Как сделать ремонт в маленькой прихожей: 7 ошибок, 4 правила, 8 идей и 73 фото

Содержание

Ремонт маленькой прихожей в квартире

Не все из нас могут похвастаться тем, что живут в большой просторной квартире, где каждое помещение – настоящий королевский зал, только обставляй. Стандартные квартиры в многоэтажках не отличаются столь привлекательной планировкой – как правило, на ограниченном числе квадратных метров размещаются и гостиная, и спальня, и детская, но меньше всего достается ванной, кухне и коридору. Хотим вас обрадовать – и в хрущевке прихожая может получиться функциональной, удобной и красивой. Нужно только с умом подойти к делу ее ремонта и отделки.

Планировка и выбор интерьера>
Правильное освещение в прихожей>
Выбор потолка>
Из чего сделать стены?>
Цветовая гамма>
Пол в прихожей>
Критерии подбора мебели>

Планировка и выбор интерьера в маленькую прихожую

Перед тем, как составлять план ремонтных работ, нужно определиться с дизайном прихожей, принципами организации пространства, размещением осветительных приборов. По очереди решать данные вопросы нельзя, поскольку они в комплексе составляют основу дизайн-проекта. Маленькая проходная комнатка, в которой нет источников естественного света, требует особого подхода. Когда вы выберете стиль, составите схему освещения, разделите пространство на зоны – можно будет приступать непосредственно к выполнению ремонтных работ.ремонт маленькой прихожей

ремонт маленькой прихожей

Не забывайте о том, что в прихожей достаточно грязно – именно здесь домочадцы оставляют верхнюю одежду и обувь. Это означает, что отделочные материалы должны быть практичными – водостойкими, поддающимися очистке. Резкие перепады температур, постоянное открывание-закрывание дверей – главная причина образования конденсата на стенах. При выполнении отделки обязательно следует учитывать этот момент.

Освещение составляет примерно 70% успеха в деле создания дизайна прихожей. Светильники могут устанавливаться на стенах и потолках, монтироваться в шкафы-купе (везде, где это необходимо, должно быть достаточно светло).

Ремонт маленькой прихожей: шкаф-купе с дополнительной подсветкой
Ремонт маленькой прихожей: шкаф-купе с дополнительной подсветкой

Ремонт маленькой прихожей: шкаф-купе с дополнительной подсветкой

Для мебели в маленькой прихожей места не просто мало, а очень мало, особенно если помещение имеет «отнорки», «карманы». Выбор и установку гардеробных данный момент усложняет, но данная задача тоже вполне решаема.

Ремонт маленькой прихожей с выемкой в стенеРемонт маленькой прихожей с выемкой в стене

Ремонт маленькой прихожей с выемкой в стене

Правильное освещение в прихожей – залог уюта и комфорта

Поскольку интерьер помещения создается за счет фактуры используемых для отделки материалов и цветовых решений, присутствие светотеней недопустимо. Свет должен быть обволакивающим – таким, какой дают точечные светильники, установленные в двухуровневом подвесном потолке, направленные источники освещения.

Двухуровневый потолок с точечным освещением в маленькой прихожейДвухуровневый потолок с точечным освещением в маленькой прихожей

Двухуровневый потолок с точечным освещением в маленькой прихожей

Если коридор совсем маленький, остановитесь на источниках освещения, дающих рассеянный или отраженный поток – визуально он расширит пространство комнаты. А вот использовать рассеивающие плафоны не рекомендуется – они дают противоположный эффект. Бра на стенах размещать можно, но скорее для красоты – чтобы создать нормальное освещение, их потребуется очень много.

Люминесцентные линейные лампы – универсальное решение для любых прихожих. Их можно располагать под потолком либо прятать в карнизы – получится хорошая подсветка. Если коридор очень длинный и узкий, можно сыграть на контрасте, расположив основной источник света в одной стороне комнаты.

Для прихожих с низкими потолками идеально подходят настенные светильники – они создают направленный вверх поток, который визуально «поднимает» потолок. В любом случае осветить нужно всю площадь прихожей. Если дизайн готов, светильники установлены, но в каком-то углу получилось слишком темно, повесьте там бра.

Ремонт маленькой прихожей: настенные светильники (бра) в коридореРемонт маленькой прихожей: настенные светильники (бра) в коридоре

Ремонт маленькой прихожей: настенные светильники (бра) в коридоре

Выбор потолка

Чтобы маленькая прихожая получилось функциональной, уютной и не слишком тесной, нужно правильно подобрать потолок. Не забывайте о том, что то, что хорошо для обычных комнат, не работает для коридора.

Ремонт маленькой прихожей: споты (точечные светильники) вдоль всего потолкаРемонт маленькой прихожей: споты (точечные светильники) вдоль всего потолка

Ремонт маленькой прихожей: споты (точечные светильники) вдоль всего потолка

В небольших помещениях дизайнеры советуют использовать зеркальные потолки – они отражают и расширяют пространство. Но коридор часто еще и узкий, а в таком случае зеркальный потолок далеко не лучший выбор. От глянцевых потолков отражается поляризованный холодный цвет – если вы решили создавать зеркальный потолок, для оформления стен и потолка выберите теплые тона.

А вот двухуровневый потолок с точечными светильниками – отличный выбор. Здесь подойдут и геометрические формы, но используйте их с осторожностью – для маленькой прихожей куда больше подходят криволинейные плавные конфигурации. Ценителям изысканных решений понравятся светящиеся витражные потолки. Они дорого стоят и являются технологически сложными, зато вид имеют потрясающий.

Двухуровневый потолок в маленькой прихожей с рассеянным светомДвухуровневый потолок в маленькой прихожей с рассеянным светом

Двухуровневый потолок в маленькой прихожей с рассеянным светом

Самый дешевый и верный вариант – покраска потолка в небольшой прихожей. Решение подороже и ничуть не хуже – обшивка пластиковыми панелями. При выборе ориентируйтесь на доступный бюджет.

Крашеный потолок с направленным точечным светом в узкой прихожейКрашеный потолок с направленным точечным светом в узкой прихожей

Крашеный потолок с направленным точечным светом в узкой прихожей

Ремонт маленькой прихожей: полностью покрашенная прихожаяРемонт маленькой прихожей: полностью покрашенная прихожая

Ремонт маленькой прихожей: полностью покрашенная прихожая

Из чего делать стены?

Когда вопросы с потолком и светом решены, можно выбирать материал для отделки стен. Он должен иметь достаточную устойчивость к температурным перепадам, влаге, механическим повреждениям. Хотите купить обои? Выбирайте пропиленовые или виниловые – они более долговечные, очень красивые и не начнут отклеиваться раньше времени.

Ремонт маленькой прихожей: обои на стенах в коридореРемонт маленькой прихожей: обои на стенах в коридоре

Ремонт маленькой прихожей: обои на стенах в коридоре

Плитка для отделки стен прихожей используется редко, а зря. В продаже представлены варианты в широкой цветовой гамме, с узорами, рисунками, фактурной поверхностью. Часто для отделки стен в ко

Как оформить дизайн маленькой прихожей

Прихожая – это нежилое помещение, которое является визитной карточкой каждой квартиры. Она выполняет функции гардеробной и первой встречает гостей у порога. Здесь хранятся вещи, которые мы часто захватываем перед выходом из дома: верхняя одежда, обувь, зонты, головные уборы, ключи и другие предметы. Удобнее, если они расположены под рукой. Оформить из небольшого пяточка у двери функциональное помещение помогут секреты визуального расширения и дизайнерские приемы в стиле минимализма. Маленькая прихожая, оформленная по правилам стиля, станет просторной и удобной зоной.

дизайн небольшой прихожей

Дизайн-проект для небольшой прихожей в квартире.

Минимализм для маленьких помещений

Минимализм – это самый распространенный стиль, используемый в дизайне интерьера маленьких помещений. Он помогает сохранить пространство комнат и сделать их комфортными для проживания. Если в квартире размеры прихожей небольшие, кстати будет применить данный стиль при ее оформлении. Его методы и приемы помогают рационально обустроить самую маленькую площадь. Обои светлых тонов, без ярких и контрастных рисунков увеличат высоту стен и расширят пространство. За счет использования функциональной негабаритной мебели, встроенных шкафов и простых подвесных полок, которые не занимают много места и не уменьшают размеров зоны, удастся сохранить функционал комнаты без ущерба площади.

фото прихожей в стиле минимаизм

Стиль минимализм для оформления прихожей.

Натуральные напольные покрытия, изготовленные из дерева или камня, добавят шика дизайну. В минимализме приветствуются кардинальные решения и идеи в плане перепланировки помещений. Часто зрительно увеличить прихожую помогает совмещение ее с ближайшими комнатами. Отсутствие дверей и перегородок визуально расширит пространство. Сдержанность и функциональность – это главные принципы минимализма. В нем приветствуются большие резные зеркала, но не используется массивная рельефная мебель. Правильно расставленные акценты на предметах помогут подчеркнуть современный интерьер маленькой прихожей.

Особенности стиля:

  • Использование светлых оттенков;
  • Ррименение натуральных материалов;
  • Функциональность используемых предметов;
  • Сдержанность в декорировании;
  • Рациональная организация пространства;
  • Яркое освещение зон.
шкаф в маленькую прихожую

Платяной шкаф в стиле минимализм для прихожей.

прихожая в темных тонах

Оформление прихожей в темных тонах с ярким декором.

современная прихожая в минимализме

Пример дизайна коридора в квартире.

Какой стиль оформления выбрать

Чтобы прихожая гармонично сочеталась с другими комнатами, необходимо продумать все детали интерьера, выбрать похожие цвета и оттенки или подобрать модульную мебель, которую можно частично использовать и в других комнатах. Не нужно выделять ее как отдельную хозяйственную зону, напротив, она с первого взгляда должна создавать впечатления уюта и комфорта во всей квартире. Создать иллюзию большого пространства помогут идеи и других стилей оформления. Смело можно применять такие направления, как прованс, классика, лофт, скандинавский стиль. Они близки по содержанию к минимализму и используют похожие методы, позволяющие уютно и со вкусом обустроить самое маленькое помещение.

декоративные обои в прихожей

Украшение стен с помощью декоративных обоев в прихожей.

Мебель и ее размещение

Обустройство прихожей довольно кропотливый процесс. Если ее площадь маленькая, то вдвойне сложнее подобрать к ней необходимую мебель, которая будет занимать мало места, выполнять все необходимые функции, а также позволит выдержать определенный стиль интерьера. Дизайнеры рекомендуют придерживаться следующего правила по выбору и расстановке мебели: расстановка мебели должна осуществляться по периметру так, чтобы в центре оставалось достаточно свободного места.

угловой шкаф в прихожей

Размещение шкафа для одежды в небольшой прихожей.

Самый популярный предмет мебели для холлов и коридоров – это шкаф-купе. Как правило, шкаф-купе для маленькой прихожей подбирают во всю высоту стен. Это позволяет полезно использовать занимаемую площадь. Благодаря своей высоте шкафы-купе содержат все необходимые отсеки для хранения вещей. В них предусмотрены отделы для развешивания одежды, полки под коробки с обувью, верхние антресоли под головные уборы, а также ящики для аксессуаров. Угловые прихожие для маленьких коридоров будут отличным вариантом, если они имеют прямоугольную, вытянутую форму. Мебель позволит максимально эффективно использовать угловое пространство, не сужая общую площадь зоны. Угловые шкафы выглядят достаточно компактно, но при этом имеют вместительные отделы хранения.

фото прихожей в хрущевке

Интерьер в светлых тонах для небольшой прихожей.

Для максимальной экономии места прибегают к установке встроенного шкафа-купе. Это самый оптимальный вариант, позволяющий сохранить площадь, практически не затронув ее. Встроенные шкафы достаточно вместительные. Их часто украшают зеркалами во всю длину, которые дополнительно рассеивают свет. Недалеко от двери обязательно должен стоять пуф, на который можно присесть при обувании. Если позволяет площадь, то вместо них размещают специальные диванчики для прихожей. Они придают элегантность интерьеру, и в то же время не занимают много места.

Освещение в малогабаритной прихожей

большое окно в прихожей

Дизайнерский ход с большим окном для расширения пространства в прихожей.

Освещение – важный элемент оформления. Из-за отсутствия окон и других источников света, необходимо правильно продумать способ и схему расстановки ламп в помещении. Недостаток освещенности уменьшит пространство и высоту потолка, тогда как яркое освещение поможет визуально расширить пространство.

Часто в прихожей применяют несколько источников света:

  • Основной;
  • Дополнительное точечное освещение;
  • Настенные светильники.
точечное освещение прихожейИспользование точечных источников света для прихожей. основное освещение для небольшой прихожей

Основной и единственный источник света в небольшой прихожей.

неоновая подсветка в коридоре

Светодиодная лента-как дополнительное освещение в прихожей.

Основным источником света может быть люстра, подвешенная в центре. Предпочтительнее для прихожей зоны устанавливать небольшие по форме люстры, под потолок. В этом случае свет будет равномерно рассеиваться по помещению, делая комнату светлой и визуально просторной. Люстра должна хорошо освещать помещение, но не акцентировать на себе внимание. Выбирайте компактный вариант люстры.

равномерное освещение помещения

Прихожая с равномерным освещением, дизайн-проект.

Дополнительное освещение может создаваться с помощью точечных светодиодных ламп, установленных по периметру потолка прихожей. Часто отдельные точеные светильники встроены в мебель. Они также хорошо дополняют освещение холла. При невозможности установки точечного освещения, можно рассмотреть вариант настенных светильников. Если в холле висит отдельное зеркало, удобнее усилить освещение в его зоне именно настенным светильником. Для системы освещения лучше использовать энергосберегающие лампы. Они представлены в различных мощностях и видах света. Для коридора будет оптимальным «дневной теплый свет».

теплое освещение в коридоре

Освещение в коридоре и цвет мебели, придают уют в помещении.

Энергосберегающие лампы потребляют меньшее количество энергии и дают лучшее освещение по сравнению с обычными лампами. При обильном освещении они позволяют значительно снизить количество потребляемых ватт.

Отделка и материалы для прихожей

белые обои в прихожей

Отделка стен в прихожей, белыми обоями.

Первоочередную роль для визуального расширения пространства играет, конечно, отделка. Для ее проведения применяются разные способы – от легкой поверхностной обработки до полной, с перепланировкой. Если затевается ремонт маленькой прихожей, то необходимо правильно подобрать материалы для отделки. Это помещение больше подвергается загрязнению, здесь чаще всего приходится проводить уборку. Поэтому и материалы должны подбираться неприхотливые в уходе. Предпочтение нужно отдавать гладким и водостойким поверхностям.

Пол

керамическая плитка в прихожей

Напольная керамическая плитка, сделанная под мрамор.

Напольное покрытие для коридора подбирается хорошего качества. Периодически на него воздействую реагенты, которые остаются на подошве, по коридору часто проходятся в обуви, ставят на пол различные тяжелые предметы. Покрытие для прихожей должно быть износостойким и выдерживать нагрузки тяжестью. Самым оптимальным вариантом для данной зоны считается керамическая плитка. Она хорошо выдерживает нагрузки, не требует специального ухода и легко моется. Плитку можно комбинировать с другими материалами. Такое сочетание смотрится стильно, а на деле является практичным вариантом.

ковер в небольшой прихожей

Ковер в прихожей как украшение, но не практичен в быту.

Ламинат также часто используется для покрытия пола прихожей. Расцветки натурального дерева вписываются в любой дизайн. Ламинат считается долговечным покрытием, выбор стоит отдать качественному материалу, который будет наиболее ударопрочным и водостойким.

В результате воздействия влаги ламинат быстро вздувается. Выбирая материал, внимательно читайте технические характеристики покрытия.

паркетная доска для пола в прихожей

Практичное и удобное решение для коридора-паркетная доска.

Редко встречается в прихожей зоне такое покрытие как линолеум. В современном дизайне его практически не применяют. Расцветки линолеума представлены в широкой цветовой гамме. Подобрать светлые тона не составит труда. Покрытие различается по толщине и по применению. Есть линолеум, предназначенный для использования в квартирах, а есть особо жесткий для покрытия полов с большой проходимостью. Полы в доме вполне приемлемо застелить покрытием светлого или древесного оттенка, средней толщины, которое будет гармонично сочетаться со светлыми тонами стен.

Стены

фото стен с декоративной штукатуркой

Декоративная штукатурка и покраска стен в белый, для дизайна прихожей.

Оптимальным видом обработки для данной зоны является штукатурка. Она позволит выровнять стены, не нагружая их лишними рельефами. Штукатурка хорошо затирается, благодаря чему на нее идеально ложится любая краска. Этот вид обработки наиболее устойчив к механическим повреждениям, а в случае сколов и царапин их можно незаметно подкорректировать. Покрашенные стены неприхотливы в уходе, их можно мыть. Хорошим вариантом отделки стен будет и поклейка обоев. Это позволяет разнообразить интерьер сдержанным и неброским узором. Предпочтение в выборе нужно отдавать обоям с гладкой структурой. Вспененные и подобные рельефные не подойдут. Во-первых, они легко повреждаются, а во-вторых, визуально сужают пространство. Обои должны быть одного тона, массивные рисунки и прочие фотопечати не годятся. Учитывая, что в коридоре часто стоят грязные вещи, самокаты, велосипеды и прочее, текстуру лучше подбирать моющуюся.

Потолок

покраска потолка в прихожей

Покраска потолка под цвет стен в дизайн-проекте прихожей.

В прихожую, оформленную в строгом стиле минимализма, необходимо подобрать соответствующий потолок. Отлично подойдет натяжное покрытие белого или другого цвета, близкое к оттенку оформления интерьера. Хорошим вариантом будет отшлифованный и покрашенный потолок. Покраска в комплексе с дизайнерскими приемами поможет создать в коридоре эффект простора и легкости. Не используйте для маленькой прихожей многоуровневые потолки. Они смотрятся громоздко и визуально сокращают высоту стен.

Приемы визуального расширения

разделения пространства с помощью арки

Разделение и визуально расширение пространства с помощью арки, перегородки.

Добиться зрительного увеличения пространства помогут следующие приемы при оформлении данной зоны:

  • Использование светлых оттенков в интерьере;
  • Оформление правильного освещения по зонам;
  • Использование зеркал в интерьере;
  • Расстановка мебели по периметру и в углах.

Идеи декора

декор маленькой прихожей

Картины, цветы, бра используются в декоре помещения.

Немного разнообразить строгий стиль минимализма можно, используя неброские и небольшие элементы декора. Оригинально будут смотреться семейные фотографии, оформленные в светлые или, наоборот, темные рамки. Подходящий тон рамок будет зависеть от цвета стен. Подойдут для коридора картины или настенные часы. Но предметами декорирования не стоит слишком увлекаться. Достаточно одного или двух элементов. Они не должны бросаться в глаза и отвлекать внимание от общего спокойного интерьера. Предмет, на котором вы хотите сделать акцент, лучше всего располагать в дальнем углу зоны, это создаст иллюзию длинного помещения.

декор маленького коридора

Декор прихожей с помощью разных источников света.

Как мы видим, не сложно быть дизайнером. Зная методы и приемы популярных стилей оформления жилых зон, можно самостоятельно провести грамотный ремонт маленькой прихожей. Важно четко продумать цвета и элементы будущего интерьера. Используя советы дизайнеров, можно создать красивое, уютное и функциональное помещение. Секреты визуального расширения пространства помогут создать современный дизайн, который будет гармонично сливаться с остальным интерьером.

Видео: Дизайн небольшой прихожей

Фотогалерея: Примеры дизайна для небольшой прихожей

декор маленького коридора

Эксперт Юлия Ковтунова (Автор, контент-менеджер) Стаж работы: 3 года, с 2017 года.

Как сделать ремонт в прихожей своими руками

Прихожая – это не просто помещение для хранения вещей или входная зона. Это визитная карточка квартиры, создающая первое впечатление. Поэтому прихожая должна быть стильной и комфортной. Учитывая небольшие размеры помещения, многие предпочитают заниматься отделкой коридора самостоятельно. Начиная делать ремонт прихожей своими руками, необходимо его тщательно спланировать. Чтобы помещение было стильным и функциональным, следует учесть его особенности, размер, форму.

мужчины делают ремонт

Тщательно планируем все детали ремонта.

Особенности и планирование ремонта

Прихожая обладает рядом особенностей, которые следует учитывать, делая в ней ремонт.

  1. Размер и форма. В большинстве случаев холл имеет малую площадь. При этом он может быть квадратной или вытянутой формы. Высота потолка также влияет на планирование ремонтных работ; Фото прихожей с высоким потолком

    Узкая прихожая с высоким потолком.

  2. Отсутствие естественного освещения. Обычно в прихожей не имеется окон, доступ солнечного света ограничен; Прихожая без окон

    Прихожая без окон.

  3. Особые условия эксплуатации. Прихожая – место, где пол взаимодействует с уличной обувью. Стены должны выдерживать возможные брызги грязи и воды, а также быть стойкими к механическим повреждениям; прихожая с паркетом и с покрашенной стеной

    Прихожая должна быть защищена от воды и грязи.

  4. Перепады температуры и влажности. Частое открывание входной двери может приводить к изменениям температуры и уровня влажности;
  5. Совмещение нескольких функций. Прихожая должна быть одновременно местом хранения повседневных вещей, комфортной зоной для надевания-снятия одежды и обуви, коридором, куда выходят двери в другие комнаты. фото прихожей с деревянной мебелью и диванчиком

    Прихожая должна быть местом хранения повседневных вещей.

Важно заранее продумать все шаги в ремонте. Лучше действовать по плану.

  1. Сделать замеры помещения, составить план; замеры прихожей

    Первое и главное- замеры.

  2. Создать проект с расстановкой мебели, электрикой и другими коммуникациями; проект прихожей

    Создаем проект прихожей.

  3. Если какие-то отделочные работы вы будете делать впервые, изучите обучающие материалы, посетите мастер-класс. Это поможет более глубоко проникнуть в вопрос и избежать возможных ошибок;
  4. Сделать расчет количества необходимых материалов, оценить стоимость мебели;
  5. Приобрести инструмент и материалы; инструменты для работы

    Запасаемся нужными инструментами для работы.

  6. Убрать старую отделку;
  7. Произвести основные работы по ремонту пола, стен, потолка;
  8. Смонтировать освещение; освещение прихожей

    Монтируем освещение прихожей.

  9. Расставить мебель.

Разновидности прихожих

Прихожие могут быть разного вида.

В большинстве случаев внушительными габаритами они не отличаются. Но бывают и большие коридоры с множеством дверей, которые занимают, чуть ли не половину полезной площади квартиры. Такую прихожую тоже нелегко обустроить.

По форме прихожая может быть:

  • Квадратной; Квадратная прихожая комната

    Квадратная прихожая комната.

  • Вытянутой.

Часто встречаются прихожие, называемые «коробочками». Ремонт маленькой прихожей непростое дело. Хоть она и имеет квадратную форму, расставить в ней стандартную мебель проблематично из-за малой площади и множества дверей.

Коридорная система, доставшаяся в наследство от коммуналок, также не редкость. Ремонт в узкой прихожей должен способствовать визуальному расширению пространства.

Разновидность прихожей «купе» совмещает «коробочку» и коридор.

Необходимые инструменты

Точный список инструментов зависит от вида отделки каждой из поверхностей прихожей. Универсальный набор выглядит так:

  • Дрель или перфоратор;
  • Шуруповерт;
  • Измерительные приборы: рулетка, линейка, уголок, уровень;
  • Правило для выравнивания поверхности, плиткорез, резиновый молоток, зубчатый шпатель – для монтажа плитки;
  • Кисти, валики, ведра, поддоны – для малярных работ;
  • Молоток, гвозди, шурупы и прочий крепеж – для монтажа гипсокартоновых конструкций и мебели;
  • Строительный нож, карандаш, маркер;
  • Монтажный скотч, изолента.

Запаситесь также перчатками, респираторами и прочими средствами индивидуальной защиты.

Виды отделочных работ

Прихожая как помещение со сложными условиями эксплуатации требует отделки износостойкими материалами с водоотталкивающими свойствами.

Отделка производится поэтапно, оформляется каждая из поверхностей:

  • Пол;
  • Обои;
  • Потолок. Отделочные работы прихожей

    Отделочные работы прихожей.

Завершающая стадия ремонта – установка светильников, но подготовительные работы для нее проводятся заранее.

Отделка стен

Декор стен – первое, на что обращают внимание в любом интерьере. Выбор определенных материалов для их отделки задается общим стилем.

Использование вертикальных линий, светлых оттенков помогает «раздвинуть» пространство, зрительно изменить его геометрию. Это особенно важно для маленьких прихожих.

Поскольку прихожая – самое грязное место в квартире, используемые здесь материалы должны быть моющимися. Если в семье есть дети и домашние питомцы, то отделка обязана быть максимально стойкой.

Отделка стен прихожей декоративным камнем

Отделка стен прихожей декоративным камнем.

Существует множество отделочных материалов, которые подойдут для ремонта прихожей.

  1. Стеновые панели из дерева. Обладают стойкостью к механическому воздействию, экологичны, но дорого стоят;
  2. Обои. Доступный по цене, простой в монтаже материал, имеет множество расцветок, подойдет в любой интерьер. Следует выбирать моющиеся виниловые и флизелиновые обои. Подходят также стеклохолст и фотообои;
  3. ПВХ-панели. Доступный по цене вид отделки, не требующий подготовки стен. Пластик может быть различного дизайна благодаря чему его легко вписать в любой интерьер; Отделка стен ПВХ панелями

    Отделка стен ПВХ панелями.

  4. Краска, декоративная штукатурка. Вариант, требующий идеально ровных стен. Поэтому следует учитывать расходы на подготовку поверхности; Отделка стен краской

    Отделка стен краской.

  5. Керамогранит и плитка. Не очень популярные материалы, хотя обладают всеми необходимыми свойствами;
  6. Отделка из бамбука и пробки. Натуральные материалы могут хорошо вписаться в восточный интерьер. Пробка обладает звукоизолирующими свойствами.

В зависимости от выбранной отделки, стены к ремонту готовят по-разному:

  • Перед окраской следует их выровнять и оштукатурить;
  • Для обоев идеальная поверхность не так важна, но необходимо ее загрунтовать;
  • Панели крепятся на каркас – выравнивать стены необязательно.

Для прихожей характерны перепады влажности и температур, поэтому, чтобы не образовывалась плесень, необходимо обработать стены грунтовкой с антисептиком.

Укладка напольного покрытия

В прихожей скапливается грязь и пыль, поэтому материалы для напольного покрытия должны обладать стойкостью к истиранию, легко мыться. Лучшим вариантом, особенно на входе, будет керамическая плитка. Это прочный, стойкий к внешним воздействиям материал, обладающий водоотталкивающими свойствами. Она идеальна для установки системы теплого пола. Если площадь прихожей велика, можно зонировать ее, оформив «грязную» часть плиткой, а далее уложить ламинат или доску из водостойких пород дерева.

Практичным решением является линолеум. Благодаря современным технологиям он обладает высоким качеством, имеет разнообразный дизайн.

Цветовое решение пола зависит от стиля и размеров помещения. Лучше выбирать темные или нейтральные оттенки, так меньше видна грязь, а прихожая выглядит гармоничнее.

Укладка напольного покрытия

Укладка напольного покрытия.

Оформление потолка

Ремонт потолка является завершающим акцентом в оформлении прихожей. В зависимости от стиля, размера помещения, финансовых возможностей, его делают прямым или многоуровневым.

  1. Если высота помещения позволяет, создается конструкция из гипсокартона с подсветкой;
  2. Ровный окрашенный потолок прост, а также бюджетен, однако требует подготовки поверхности;
  3. Натяжной вариант «съедает» минимум высоты, выглядит при этом аккуратно. Имеется множество вариантов дизайна полотна: от глянца и ярких цветов до матовых тканевых вариантов;
  4. Существуют также реечные потолки, подходящие даже для помещений с высокой влажностью. Делаем потолок в прихожейДелаем потолок в прихожей.

Ремонтируя потолок, следует определить и разметить точки всех светильников.

Как сформировать правильное освещение

Прихожая обычно не имеет источников естественного света. Поэтому так важно сделать все возможное, чтобы она была светлой и уютной.

  1. Правильное объемное освещение создается разнонаправленными источниками. По периметру можно пустить полосу подсветки. В центре располагается одиночная люстра. По сторонам зеркала эффектно смотрятся классические бра или контурные лампы для визажистов;
  2. Отдельные предметы – картины, вазы, сувениры – подсвечивают встроенными или навесными лампами;
  3. Делая ремонт, не бойтесь использовать необычные идеи светового оформления прихожей. Загадочности интерьеру придаст напольная подсветка, которая ночью может выполнять функции дежурного света. Освещение прихожей

    Освещение прихожей.

Стили для прихожих разного размера

Стилевая направленность интерьера определяется на этапе планирования. У каждого есть личные предпочтения, но стиль зависит также от размера помещения, его формы.

  1. Классический английский стиль с поверхностями насыщенных оттенков бордо и зеленого, мебелью из натурального дерева темных цветов подойдет для просторного холла в загородном доме. Маленькую прихожую он сделает мрачной; Классический английский стиль прихожей

    Классический английский стиль прихожей.

  2. Стили кантри и прованс благодаря светлым натуральным оттенкам хороши как для больших, так и скромных по размеру помещений; Маленькая прихожая в стиле прованс

    Маленькая прихожая в стиле прованс.

  3. Классический стиль с зеркальными вставками, строгостью пропорций и линий украсит даже небольшую прихожую. Не следует увлекаться деталями, которые зрительно дробят интерьер; Классический стиль с зеркальными вставками

    Классический стиль с зеркальными вставками.

  4. Популярность минимализма объясняется тем, что, выбрав один-два оттенка, можно создать интерьер. Сделав прихожую монохромной, используйте яркие акценты, чтобы не было скучно.

Что нужно учесть

Планируя ремонт прихожей, учитывайте ее особенности.

  1. Это помещение самое проходимое и грязное в квартире. При этом оно помогает составить первое впечатление о хозяевах. Поэтому дизайну прихожей уделяется особое внимание;
  2. Ремонт своими руками будет не таким обременительным, если заранее составить смету. Используйте ее как ориентир, даже если потом вы не уложитесь в сумму расходов;
  3. Не бойтесь советоваться с профессионалами. Даже если лет двадцать назад вы клеили обои в своей комнате, из-за этого вы не стали мастером. Технологии меняются, выпускаются новые материалы, инструменты. Лучше лишний раз посмотреть видео или задать вопрос на форуме строителей, чем потом учиться на своих ошибках.

Затевая ремонт в прихожей, следует тщательно подготовиться к нему. Изучив современные материалы и виды отделки, выбрав стиль интерьера, можно сделать из этого проходного помещения уютный, функциональный уголок.

Видео: Ремонт в прихожей

Фотогалерея: Идеи ремонта прихожей

Классический стиль с зеркальными вставками

Эксперт Юлия Ковтунова (Автор, контент-менеджер) Стаж работы: 3 года, с 2017 года.

10 крутых идей для дизайна маленькой прихожей

Идея №1: расставьте всю мебель у одной стены

Ближе к двери лучше расположить место для переобувания, сушилку для обуви и вешалку для верхней одежды. Чуть дальше можно поставить шкаф-купе.

Идея №2: установите узкий шкаф-купе

Самая громоздкая вещь, без которой сложно обойтись в прихожей, — это шкаф. В маленьких коридорах, например, в хрущевках, дизайнеры рекомендуют устанавливать малогабаритные шкафы-купе светлых оттенков с зеркальными или глянцевыми дверцами — они визуально увеличат пространство. Сейчас производят специальные неглубокие модели шириной от 30 сантиметров — читайте 5 принципов, как вместить все вещи в маленький шкаф.

Можно купить многофункциональный модульный шкаф, который совмещает в себе место для одежды, тумбу для обуви, комод с выдвижными ящиками и даже сидячее место, чтобы обуваться. 

Идея №3: закрепите настенные вешалки

Можно совсем отказаться от шкафа и выбрать настенные вешалки. Дизайнерские варианты смотрятся не хуже, а одежда после дождя на них сохнет быстрее. И вообще предлагаем очистить прихожую от всего лишнего по специальной схеме.

Идея №4: украсьте потолок светильниками

Дизайн прихожей должен быть минималистичным, чтобы она не казалась тесной и захламленной. Но от декора совсем отказываться не стоит. Чем больше светильников, бра и маленьких фонариков, тем лучше. Ведь комната, в которой много света, всегда кажется уютнее и просторнее!

Идея №5: установите зеркало 

В прихожей не обойтись без зеркала. Можно выбрать одно большое или несколько маленьких. Кроме прямой функциональности все зеркальные поверхности обладают еще одной суперспособностью — увеличивать пространство. Есть несколько правил, как вписать зеркала в интерьер.

Идея №6: поклейте светлые обои

Дизайнеры советуют отделать коридор в светлых тонах — белых, бежевых, светло-серых, пастельно-зеленых. Они визуально делают помещение просторнее. Темные оттенки добавляют тесноты и мрачности прихожей, которая чаще всего и так лишена окон.

Важно выбирать материалы, которые легко очищать. Например, покрасить стены краской или наклеить моющиеся обои. Еще один современный материал, идеально подходящий для прихожей, — стеновые панели. Они очень прочные и легко моются бытовыми чистящими средствами.

Идея №7: купите отделочные материалы в полоску

Если коридор длинный и узкий, выбираем отделочные материалы и элементы интерьера с поперечными полосками. Проверено: геометрические узоры делают квартиру просторнее в три раза! При этом вертикальные полоски визуально добавляют высоты низким потолкам. 

Идея №8: постелите светлое напольное покрытие

По мнению дизайнеров, для коридора идеально подходит напольная плитка — это красиво и практично. Сегодня выпускают разные виды плитки — из керамики, мрамора и других натуральных и искусственных материалов. Бюджетные варианты — линолеум и ламинат. Они хорошо очищаются от грязи.

Идея №9: не забудьте о ковре

Не обойтись в прихожей и без придверного коврика. Крошечный еще больше подчеркнет тесноту помещения. Лучше подберите ковровую дорожку во всю длину коридора. Добавить уюта и комфорта в прихожей поможет пол с подогревом — так можно сэкономить место для сушки обуви.

Идея №10: сделайте потолок с подсветкой

Для маленькой и/или узкой прихожей подойдет и обычная побелка, покраска или гипсокартонный потолок. Но лучше выбрать натяжной — в него можно встроить светодиоды и точечные светильники и за счет дополнительного освещения визуально увеличить коридор (см. пункт №4). Прихожая станет современной и уютной.

Даже самая маленькая прихожая в хрущевке небезнадежна. Больше пастельных оттенков и света — и ваш коридор превратится в функциональное и уютное пространство!

Как сделать крошечную прихожую еще более вместительной:

Дизайн. Интерьер. Свежие идеи

Ищите нас в соцсетях

Еще больше советов по обустройству интерьера, новых идей и лайфхаков, которые сделают вашу жизнь комфортнее, а дом красивее.

современные идеи и их реализация

Люди, которым «повезло» жить в хрущевке, хотят расширить свое жилищное пространство. Лишних метров во время ремонта, конечно, не добавить, но зрительно увеличить коридор можно. В таких квартирах часто проектировали длинный и узкий коридор, который трудно полезно использовать. Чтобы как-то изменить эти два жилых метра в своей квартире, нужно тщательно подчеркнуть все достоинства данного места.

Ремонт коридора в квартире

Последовательность ремонта маленькой прихожей

Рассмотрим следующие варианты ремонта маленьких помещений в хрущевках. С чего необходимо начать:

  1. Заменить входную дверь.
  2. Отремонтировать потолок в прихожей.
  3. Покрыть стены моющими обоями либо краской.
  4. Заменить половое покрытие.
  5. Заняться освещением в коридоре.
  6. Подобрать мебель.

Коридор – это помещение внутри квартиры без окон, оно лишено естественного освещения. Поэтому при ремонте лучше отдать предпочтение светлым тонам для ремонта стен и потолка.

Ремонт в узком коридоре

Следует подчеркнуть важные нюансы в процессе ремонта. Всегда можно выполнить отделку входных помещений своими руками. Если правильно подобрать современные материалы, то эта работа принесет лишь удовольствие.

Важно! Для такого маленького помещения не подойдут такие отделочные материалы, как камень и крупная штукатурка. Для отделки стен подойдут обои и краска.

Сперва заменяем входную дверь. Можно приобрести как металлическую, так и бронированную входную дверь, обязательно наличие глазка. Межкомнатные двери также предпочтительнее поменять на новые, благо их выбор сейчас очень большой. Установку любого вида дверей следует поручить профессионалам.

Стоит обратить большое внимание на потолки. Конечно, проще их покрасить обычной водоэмульсионной краской, но современные технологии позволяют применить более интересные материалы. Для этого вы можете использовать натяжные потолки, желательно светлых тонов. А если установить глянцевые потолки, отражающие поверхность, то это зрительно увеличит пространство вашей прихожей.

Затем уже постепенно можно обратить внимание на ремонт или замену полового покрытия, задуматься об освещении в коридоре и заменить мебель.

Как отремонтировать прихожую

Маленькая прихожая, как быть

Давайте задержим внимание на половом покрытии в прихожей. В коридоре выгоднее всего постелить линолеум или плитку. Ламинат быстро протирается и может пропускать влагу. Ковролин со временем может деформироваться. Паркет – дорогое удовольствие для коридора в маленькой квартире. Ну и сейчас появилась возможность установить наливные полы. У этого метода очень высокая скорость укладки полов, большой выбор цветов и оттенков.

Как сделать ремонт в маленькой прихожей

Для пола лучше всего выбрать материалы, которые удобно часто мыть и очищать от пыли. Их следует выбирать по таким критериям:

  • ударная прочность;
  • влагоустойчивость;
  • прочность к ударам;
  • практичность.

Самое подходящее решения для покрытия пола в коридоре – это комбинация двух материалов – плитки и ламината. В том месте, где жильцы снимают обувь, стелим прочную плитку. Далее по всему периметру коридора можно установить ламинат, но выбор нужно отдать прочным видам этого материала. Отличный выбор – это 31 класс, хоть он и дороже обычного ламината, но вполне окупится из-за его срока годности. Площадь прихожей небольшая, и затраты будут незначительные.

Следует выбирать не очень темные цветовые оттенки керамической плитки. Даже слишком темное покрытие на полу способно зрительно уменьшить размер коридора.

Ремонт маленького коридора

Как сделать ремонт в таких жилищных условиях

Основная цель ремонта в малогабаритной квартире – расширить жилое пространство. Не всегда есть возможность снести стены, чтобы увеличить жилье. Приходится прибегать к дизайнерским решениям. А дизайнеры советуют вот что:

  1. Напольное покрытие в коридоре делать одинаковым с полом в остальных комнатах.
  2. Для потолков следует выбирать глянцевые материалы.
  3. Обои следует выбирать светлые, и без ярких крупных рисунков.
  4. При покраске стен лучше отдать выбор светлым теплым тонам, это зрительно расширит пространство.
  5. Коридор не должен быть захламлен разными ненужными вещами.
  6. Мебель не должна быть крупногабаритной.
  7. Цвет прихожей не должен быть тусклым и мрачным.

Перед началом ремонта следует четко понять, каким вы хотите видеть коридор в своей квартире. Можно создать проект, нарисовав на бумаге или в специальной компьютерной программе. Если делать ремонт своими руками, то надо прислушаться к некоторым советам специалистов.

Просчитайте количество материалов, необходимых для ремонта, добавив небольшой запас. Не покупайте материалы, установить которые будет самостоятельно сложно. Установить потолки из гипсокартона сможет далеко не каждый. Потолок намного проще покрасить обыкновенной краской.

Отделка стен в прихожей

Отделка стен в прихожей

Стены проще покрасить, чем клеить обои. Но если предпочтение отдаётся именно обоям, то бумажные намного дешевле виниловых. Также на стены можно поклеить фотообои. Можно воспользоваться остатками плитки от ремонта из других комнат, и скомбинировать остатки различных материалов. Проявив фантазию, используя вместо дорогих обоев обычную пластиковую вагонку. Если нет средств на дорогую мебель, вполне под силу отреставрировать старую. Межкомнатные двери вполне возможно покрасить или поклеить специальной пленкой.

Как ни странно, материалы белого цвета всегда стоят дешевле, чем их цветные аналоги. Всякие панели, краска или белые обои приобрести намного дешевле, чем разноцветные фактурные материалы.

Вместо дверей, например, из коридора в кухню, можно сделать арку. Если позволяет место, и есть свободная незадействованная стена – есть вариант вдоль неё установить полку с книгами. Найдите, или сделайте своими руками красивые деревянные полки для книг и журналов. Это освободит жилую комнату, и украсит прихожую.

Арка в коридоре

Арка в коридоре

Выбор мебели в коридор

Чем меньше в маленькой квартире будет мебели, тем лучше. Намного разумнее установить один большой шкаф-купе с наличием большого количества отделений, чем несколько шкафчиков и тумбочек, расположенных хаотично по всему коридору. Дверцы шкафов лучше выбирать раздвижные.

Обувь удобнее прятать в шкаф-купе на нижнюю полку. Табуреты тоже лучше вынимать из шкафа в случае необходимости. Но если прихожая так мала, что шкаф-купе не поместится, тогда установите антресоли или подвесные полки. На них лучше складывать несезонную одежду, зонты, головные уборы.

Шкаф в коридоре

Расширить зрительно маленький коридор можно с помощью зеркал. Причем они бывают как очень большие – во всю высоту шкафа-купе, так и маленькие, подвесные.

Вместо шкафа можно использовать полки разной длины, повешенные на разную высоту, и крючки для одежды. Но если в хрущевке места на прихожую выделено меньше 3-4 метров, тогда, конечно, никакой шкаф не установить. Одежду и обувь придётся хранить в других комнатах. А в коридоре можно ограничиться декоративными полками.

Освещение в прихожей

Освещению прихожей следует уделить достаточно внимания. Вместо одной массивной люстры правильнее сделать несколько точечных светильников. Если потолки слишком низкие, тогда лучше их покрасить. Прибегать к подвесным или гипсокартонным потолкам нужно очень аккуратно.

Свет должен быть ярким, но в большинстве коридоров освещение вообще отсутствует. Поэтому нужно обязательно выбрать тип освещения, максимально приближенный к дневному свету. Обратите внимание на галогенные лампы или лампы дневного накаливания.

Комбинированные источники света в прихожей

Комбинированные источники света в прихожей

Оптимальный вариант — использовать различные источники освещения. Кроме основного светильника в центре потолка обязательно использовать точечные источники света. Возле зеркала можно повесить небольшие настенные бра. Такой вид освещения добавит комфорта в прихожей.

Интересно! Дизайнеры дают такие советы:

  1. Если в доме животные или маленькие дети, в коридоре лучше не клеить обои вообще, либо поклеить плотные хорошо моющиеся обои.
  2. При ремонте коридора нужно придерживаться такого правила – плинтуса и двери должны быть одного цвета.
  3. Неплохая идея – сделать покрытие пола в коридоре и кухне из одинакового материала.
  4. Отличный совет по освещению узкого коридора – светильник подцепить на стене напротив зеркала.
  5. В коридоре будут смотреться нелепо свисающие плафоны.

Тусклый коридор в доме создает угнетающее впечатление, поэтому освещение необходимо распределить равномерно. Разумнее всего распределить по всему потолку точечное освещение, больше мелких лампочек – это лучше, чем одна большая люстра.

Новинка – это мелкие точечные светильники, расположенные на полу, вдоль стены в коридоре. Такая подсветка создает необычную уютную атмосферу. Этот вид освещения называется споты.

Споты на полу в коридоре

Споты на полу в коридоре

Споты допускается устанавливать на самом карнизе шкафа-купе. Это облегчит поиск одежды в шкафу, и внесет необычную изюминку в прихожую.

Мощность освещения не должна в коридоре быть больше, чем в других комнатах. Сильно яркий свет будет плохо влиять на глаза. Считается, что лучшее решения для коридора – это рассеянное освещение. Следует выбирать светильники основного и локального света с плафонами матовых оттенков, которые направлены вверх к потолку. Когда свет отражается от светлого потолка – тогда комната кажется ярче и просторнее.

Если коридор достаточно длинный – выключатели для электричества следует расположить в двух местах, в начале и в конце коридора. Удобно будет установить датчики движения.

Как удобно расположить светильники в коридоре:

  • точечные потолочные светильники по всей длине коридора на одинаковом расстоянии;
  • две лампы, расположенные над входной дверью;
  • лампочки, встроенные в шкаф.

Как видим, есть некоторые дизайнерские ухищрения, которые помогут зрительно расширить узкий и длинный коридор, и лучше осветить его.

Вариант освещения в коридоре

Выводы

Итак, мы увидели, что с помощью новых современных технологий можно изменить внешний вид узкого коридора в небольшой квартире. Для этой цели существует целый ряд средств по ремонту. Конечно, самый лучший вариант был бы снести стены и расширить комнаты за счет полной перестановки. Но не всегда это возможно, так как стены могут быть несущими, что повлечет за собой неприятности.

Недорогой ремонт получится сделать и своими руками, не прибегая к услугам опытных мастеров. Если вы не собираетесь устанавливать сложные подвесные конструкции на потолки, и укладывать наливные полы, тогда вполне способны справиться сами. Покрасить потолки, выровнять полы и уложить ламинат или керамическую плитку, поклеить обои или нанести на стены жидкие обои, под силу каждому желающему.

Но проводить проводку в коридоре следует, конечно, специалисту. Если у вас нет опыта в работе с электропроводами, доверьте эту работу опытному электрику.

Если вам нравится, можно украсить стены камнем. Декоративный камень на стенах прихожей – мода последних лет. Вместо дверей есть возможность использовать арки.

Итак, воспользовавшись вышеперечисленными советами, можно отремонтировать ваш узкий коридор, создав необычный дизайн. При входе в свою квартиру такой ремонт будет радовать вас и ваших гостей долгие годы.

Видео о ремонте коридора

правила и идеи оформления интерьера

В каждом доме ремонт служит показателем приятной атмосферы, индивидуальности и стиля. Прихожая – это первое, на что гость обращает внимание, входя в квартиру. Очень часто хозяевам нелегко облагородить миниатюрную прихожую. Однако это не является приговором для интерьера в квартире либо в доме. Многие люди сталкиваются с определенными проблемами при оформлении стиля в стандартных советских постройках. Помещения советских времен славятся своими небольшими размерами. На таких площадях в один, два или три квадратных метра хочется поставить вместительный шкаф под одежду, повесить зеркало, оборудовать полки для обуви, головных уборов, а также много всего другого.

Интерьер компактной прихожей в белом цвете

Существует множество приемов экономии пространства и его зрительного увеличения

Создать функциональный и комфортный интерьер маленькой прихожей является непростой задачей. Однако, прислушиваясь к советам опытных дизайнеров, с учетом собственных фантазий и воображения возможно получить уникальный, комфортный результат.

Этапы работы

Дизайн маленькой прихожей нужно обязательно начинать с четкого планирования всех последующих видов работ:

  1. Для начала рассчитаем площадь. Есть два варианта: оставить площадь нетронутой или же расширить путем заимствования пространства у соседней комнаты.
  2. Задумка, стиль оформления помещения. Важно определиться, что по нраву – функционал либо интерьер.
  3. Впоследствии дизайнер либо прораб составляет смету стоимости первичной работы – увеличение площади (снос стены), выравнивание стены, установка гипсокартона, установка электропроводки и пр.
  4. Выбор и покупку строительных материалов желательно производить со средней ценовой политикой. Во-первых, можно подобрать неплохое качество материалов по доступным ценам. Во-вторых, экономите средства для дальнейшего приобретения мебели и элементов интерьера.
  5. Во время ремонта или перепланировки не исключено столкнуться с некими трудностями, возникающими в старых домах. Некоторые работы могут повлечь за собой ряд последующих, которые могут здорово ударить по семейному бюджету. В новостройках же таких последствий может не быть. Все зависит от планировки помещения в целом.
  6. Заключительный шаг – декорация. Выбор мебели, аксессуаров для красоты и уюта.
Узкая прихожая в темных тонах

Для отделки прихожей лучше выбирать материалы с гладкой поверхностью – те, которые проще мыть и чистить

Прихожая в хрущевке

В каждой прихожей обязательными элементами являются шкаф для верхней одежды, полочки для обуви и головных уборов и зеркало. При отсутствии возможности технического расширения пространства, можно прибегнуть к советам дизайнеров:

  • Цветовое окружение. Обязательно оформление в светлых спектрах, со вставками темных. К примеру, потолок и стены делаем светлые, мебель и декор в темных тонах. Не рекомендуется вставлять белый оттенок. Иначе вся грязь и пыль, принесенная с улицы, непременно будет сильно бросаться в глаза.
  • Множество источников освещения. Помимо обычной люстры на потолке, обязательно добавить различные минималистичные источники света, такие, как софиты в антресолях либо по периметру зеркала. В особых случаях можно разместить зеркала, смотрящие друг на друга. Это даст эффект значительного расширения пространства, будет казаться более просторно. Яркое освещение в маленькой прихожей

    Чтобы прихожая без окон не казалась мрачной, в ней необходимо предусмотреть хорошее освещение

  • Сглаживание углов. Еще одна хитрость, позволяющая визуально увеличить простор. Сглаживать, округлять необходимо как углы стен, так и углы мебели. Еще одни вариант – замена двери проходной комнаты на арку. Это зрительно соединит прихожую с комнатой. Отличный вариант для критически малых размеров.
  • Минимализм. Отказываемся от огромного количества декора и прочих аксессуаров. Ставим только необходимую мебель, аксессуары небольших размеров. Иначе излишество предметов будет сильно загружать простор. Угловая вешалка перед входной дверью

    Открытая вешалка и полки для мелких вещей – самые необходимые атрибуты для прихожей

  • Рациональное использование простора. Необходимо поставить угловой шкаф-купе. Такие шкафы достаточно вместительны. Если коридор слишком мал, стоит устанавливать полки с крючками, пуфик-трансформер для обуви, антресоли с софитным освещением.

Важный совет. Храните в шкафу те вещи, которые носите. Не стоит загружать место «неносимой» одеждой и обувью. Во-первых, экономия места. Во-вторых, эстетический вид.

Куртка в открытом шкафу маленькой прихожей

Шкаф для верхней одежды можно установить вместо межкомнатного простенка

Длинная и узкая прихожая

Узкая и длинная прихожая приносит немало трудностей. Такой вариант не дает полностью реализовать свои потребности в функциональности. Но и в таких ситуациях дизайнеры нашли выход для достижения требуемого эстетичного вида и большой функциональности.

Деревянная лавка в интерьере узкой прихожей

Даже в маленькой прихожей должно быть несколько функциональных зон

Рассмотрим некоторые приемы:

  • Потолки разных уровней зрительно разделяют коридор на зоны.
  • Корректировка формы зрительно изменяется путем комбинирования светлых и темных тонов. Длинные стены формируют в светлые тона (покраска либо поклейка обоев). Короткую же стену либо торцы формируют темными тонами. Если потолки разных уровней, то поднять их можно, поклеив покрытие для стен с вертикальным полосным рисунком.
  • Для подобных вариантов необходим именно шкаф-купе. В узких проемах раздвижная дверь шкафа как нельзя кстати! Пуфик-трансформер для хранения обуви, зеркало с боковой или нижней полкой, антресоль с точечной софитной подсветкой.
  • Стоит отметить, когда в узком помещении слишком высокий потолок, как вариант, установите молдинги. Крепятся на расстоянии 25 см от самого потолка. В этой ситуации верхняя часть является продолжением потолка. Окрашивается в тот же оттенок, как потолок (желательно белый). Вниз от молдинга к полу оформление должно быть более темным оттенком – бежевым или кремовым. В данном сочетании потолок зрительно опустится, приобретая рациональную форму и положение. Полиуретановые молдинги на потолке прихожей

    На фото показан пример подобного использования молдингов для декорирования потолка в прихожей

Оформление маленьких прихожих

Дизайн не рекомендуется сильно выделять в обстановке общего интерьера дома или квартиры. В принятом решении замены дверей прилегающих комнат на декоративную арку, следует выполнить схожий с этими помещениями дизайн, дабы зрительно увеличить прихожую, сделав закономерное продолжение этих комнат, несмотря на то, что в разных помещениях индивидуальный набор функций.

Небольшие зеркала на стене узкого коридора

В первую очередь интерьер прихожей должен быть привлекательным

В ситуации, когда все двери в доме ведут в прихожую, полезно подбирать их одинаковой формы и рисунка, с элементами стекла. Если двери открываются вовнутрь коридора и при этом есть шанс, что они будут биться друг о друга, рациональным решением является установка раздвижных дверей-купе. Так можно сэкономить простор для установки дополнительной мебели и элементов декора, выполняющих те или иные полезные функции.

Белый стояк канализации в интерьере узкого коридора

Оригинальные идеи сделают интерьер прихожей запоминающимся и эксклюзивным

Необходимо заранее просчитать и подготовить места для электросчетчика, выключателей, розеток, домофона и т.п. При оформлении интерьера нередки ситуации, когда это попросту забывают сделать. В будущем может случиться так, что придется «лепить» их, портя эстетический вид.

Мебель для прихожей

В длинноватой прихожей, когда торец уходит в стенку, можно осуществить мини-раздевалку или же кладовку. Вполне вероятно понадобится несколько сдвинуть дверные просветы, но комната получит форму квадрата, будет более активной.

Открытая вешалка в маленькой прихожей

В узкой прихожей необходимо по максимуму задействовать пространство около входной двери

Для узких коридоров подойдет такой вариант – мебель ставится около одной большой стены. Напротив нее рекомендуется повесить огромное зеркало, зрительно увеличивающее пространство. Мебель подбирается светлого оттенка с блестящей глянцевой поверхностью. На входе рекомендуется ставить шкафчик для обуви или пуф с соответствующими отделами. В конце располагается основной шкаф-купе либо комод.

Дизайн небольшой прихожей с желтыми стенами

Зеркальная дверца шкафа успешно заменит громоздкое трюмо

При достаточно мелкой прихожей варианта размещения шкафов и комодов нет. В таком варианте вешается банальная полочка под головные уборы, с крючками для верхней одежды. Устанавливаются мелкие полочки и пуфик-трансформер. При этом возле входной двери располагается именно вешалка, а потом уже пуф и прочее. Такая последовательность эстетически важна для особо маленькой прихожей!

Открытый стеллаж для вещей в прихожей

Для прихожей нестандартной формы мебель целесообразнее заказать по индивидуальным размерам

Белый цвет для прихожей

Белый цвет отлично вписывается в интерьер маленьких прихожих, так как обладает свойством зрительно увеличивать объем помещений. Рекомендуются серые и черные вставки или элементы декора для идеального дополнения светлого интерьера. Прочие разноцветные вставки с изяществом впишутся на фоне белого. Но не стоит забывать о том, что за такой цветовой гаммой нужен постоянный уход. Ведь всем известно, что дом начинается с прихожей, ровно как и представление о хозяевах, создающих уют.

Зеркальный шкаф в маленькой прихожей

Белый цвет идеален для маленького пространства, поскольку визуально раздвигает стены и поднимает потолок

Коричневая мебель в белой прихожей

Белоснежное помещение станет образцом порядка и чистоты, а темные элементы разбавят холодный интерьер

Серые тона для прихожей

Невозмутимый и нейтральный серый цвет подойдет для интерьера лаконичного дизайна. Правильно оформленное освещение, хромированные вставки уберут ненужную монохромность и придадут более оживленный стиль. Также присутствие мрачности помогут убрать вставки и элементы декора в белом тоне.

Большое зеркало в серой прихожей

Покраска стен в серый цвет переключает внимание с формы на содержание и маленькое помещение кажется больше, чем оно есть на самом деле

Красные светильники в серой прихожей

Яркие декоративные предметы снимут ощущение мрачности

Бежевый цвет для прихожей

Кремовые, молочно-кофейные и миндальные оттенки бежевого многие дизайнеры считают весьма рентабельными и практичными. Мебель и элементы декора в бежевых тонах идеально гармонируют при любом современном или ретро стиле. Теплый, уютный, ненавязчивый цвет придаст комфортную обстановку и в тоже время увеличит пространство. Идеально сочетаются с бежевыми тонами вставки светло-зеленого, бордового, темно-коричневого тонов.

Зеркальные дверцы шкафа в бежевой прихожей

Бежевые оттенки любят за их практичность

Дизайн узкой прихожей в светлых тонах

Молочно-кофейные тона подходят для любого стиля интерьера

Выбор обоев

В этом случае стоит выбирать настенное покрытие, исходя из размера и формы прихожей. В любом индивидуальном моменте эффект дают разные варианты. Так, например, оформление дизайна для прихожих квадратной формы будет нелепо смотреться в узких и длинных коридорах. Это немаловажный аспект при выборе интерьера.

Деревянная вешалка с крючками для одежды

Для оформления стен в прихожей часто использую обои под покраску

Рекомендуем

  • Тусклые, приглушенные тона. Лидерство среди цветовых гамм для небольших прихожих имеют оттенки бежевого цвета. Это могут быть цвета слоновой кости, кремовые, капуччино, миндаль, льняной, дымчатый снег и так далее. Выбор холодных тонов – очередная дизайнерская хитрость по визуальному увеличению пространства. Бежевые обои в интерьере маленькой прихожей

    Можно одну стену оклеить бежевыми обоями, а другую покрасить в контрастный цвет

  • Перспективные фотообои. Этот вид обоев принято клеить на сплошную стену длинного коридора для визуального расширения. Как вариант, нанести данное настенное покрытие на торец небольшой прихожей. Дизайнерские фотообои в торце узкой прихожей

    С помощью фотообоев с перспективой можно создать ощущение, что в конце коридора можно выйти в сад

  • Миниатюрные рисунки. Например, цветочный орнамент или предметы геометрии. Такие визуально увеличивают коридор. В то время как огромные и весьма объемные рисунки в узкой или мини прихожей давят и уменьшают прихожую. Белые точки на темно-серых обоях

    Пример удачного использования обоев с мелким геометрическим принтом

  • Жидкие и виниловые. Обладают нужным миниатюрным рисунком. Преимуществом этого настенного покрытия также является то, что они просты в нанесении и подойдут даже новичкам. Серые виниловые обои на стене узкого коридора

    Виниловые обои довольно легко чистить от загрязнений

Не рекомендуем

Чересчур яркие или темные гаммы обоев. Они по максимуму выделят малый размер. При этом все шкафчики и декор будут давать эффект захламленности. Также не рекомендуются крупные, ярко выраженные рисунки и орнаменты. Такой вариант создает эффект, подобный описанному выше.

Полосатые обои в узкой прихожей

Ритмичный рисунок на обоях расширяет узкое пространство

Список не рекомендуемого настенного покрытия:

  1. Пластиковые панели. Данное покрытие хоть и является решением при сокрытии неровностей стен, но и сильно уменьшает в данном случае малое пространство после установки.
  2. Имитация камня. Это покрытие попросту превратит узкую прихожую в подобие пещерного прохода, что будет весьма некрасиво и неконструктивно.

Заключение

Красный цвет в интерьере маленькой прихожей

Если к дизайну меленькой прихожей подойти с умом, в ней хватит места для хранения вещей, а интерьер будет радовать вас многие годы

Любая прихожая индивидуальна по-своему. И некоторые просчеты и недостатки присущи любому помещению. Важно знать, что при любой ситуации можно найти то или иное решение. Опираясь на опыт и советы дизайнеров, можно рационально использовать имеющуюся площадь и создать уникальный дизайн интерьера.

Видео о том, как спланировать маленькую прихожую

Фото-идеи обустройства прихожей

Как сделать прихожую - советы для бюджетного ремонта

Фотографии на стене в прихожей

Холл в квартире или доме зачастую воспринимается как помещение с второстепенной ролью. В нем не проводят много времени, а бывают только мельком. Однако это не повод относиться к её убранству и дизайну равнодушно. Как известно, первое впечатление самое сильное, а знакомство с квартирой и погружение в её индивидуальную атмосферу начинается именно с этого места.

Вопрос о том, как сделать экономный ремонт в прихожей встречается часто. Помещение отличается, как правило, небольшой площадью. О том, как сделать его уютным, удобным и приятным для глаз наши несколько рекомендаций.

Совет №1: Ничего лишнего

Некогда популярные комплекты мебели для кухни, ванной, спальни и передней, в том числе, ныне утратили свою актуальность. Это давно не модно, к тому чаще всего громоздко и бесполезно.

Не стоит загромождать ограниченное пространство объёмными креслами или пуфами. А вот полка или даже две будут весьма кстати. На них можно не только хранить обувь, но и опереться, если понадобится. Выбирая обстановку для прихожей, постарайтесь визуализировать то, чему вы отдаёте предпочтение и сразу все встанет на свои места.

Белые стены в прихожей Полосатый коврик в прихожей Угловая полка в прихожей
Совет №2: Ограничьте место для хранения

Большой шкаф-купе от пола до потолка – это вполне привычная для малогабаритных квартир мебель. Место он, конечно, занимает много, но и вмещает в себя тоже достаточно. Если вы хотите сделать холл более просторным и светлым, то от него лучше отказаться.

Заменить объёмную мебель, например, неширокими стеллажами. Коробки с разными мелочами смотреться на них будут куда интереснее и современнее. Неплохой альтернативой станут тонкие навесные модули.

Если же без шкафа-купе обойтись никак нельзя, то постарайтесь сделать его максимально адаптированным к маленькому пространству. Тщательно проведите все замеры и создайте его по индивидуальному заказу, вместо дверей предпочтение отдайте зеркалам и матовым закалённым стёклами. Внутри не нужно монтировать тяжёлых полок и ящиков, используйте металлически корзины из проволоки, обычные штанги для одежды.

Деревянная этажерка в прихожей Навесной комод в прихожей Стеллажи в прихожей Крючки для одежды в прихожей
Совет №3: Своими руками

Найдите в себе творческую жилку и проявите е. В каждом доме найдётся отслуживший свой срок платяной шкаф (главное не очень большой и не глубокий), можно его обновить, заменить ручки, перекрасить и вы получите отличный гардероб.

Мало того, что затраты минимальны, так ещё и мебель почти авторская и винтажная.
Массивные деревянные комоды легко поддаются трансформации в обувницы и элегантные консоли в духе старины. Даже обычные вешалки с полочкой под головные уборы можно превратить в яркую деталь интерьера.

Старинный комод в прихожей Шкаф для одежды в прихожей Полосатая обивка скамьи в прихожей
Совет №4: Обновите двери

Большая часть расходов на ремонт прихожей связана с заменой входной и межкомнатных дверей. Как на этом сэкономить? Очень просто, не покупайте новое, а обновите старое. Используйте специальные грунтовки и краски, трафареты, декоративные клеящиеся плёнки с рисунком, фурнитуру под старину и элегантные ручки. Не бойтесь ярких цветов, они добавят помещению колорита и оптимизма, станут его изюминкой.

Венок на голубых дверях в прихожей Желтая дверь в прихожей Дверь с узорами в прихожей
Совет №5: Бюджетные материалы для отделки

Поверхность пола потолка и стен тоже требуют внимания. Чтобы минимизировать затраты выбирайте материалы подешевле. Хорошо подойдут ламинат и линолеум, к тому же они устойчивы к износу и влаге. Для декорирования используйте различные коврики, которые так же можно изготовить своими руками (вязаные, бамбуковые, из камней и т.д.).

Самый простой способ чистовой отделки потолка – покраска или побелка. Однако не стоит забывать, что она требует идеально ровной поверхности, в противном случае потеряется всякое очарование. Так же можно организовать подвесную конструкцию из деревянного бруса и ПВХ-панелей с интересной системой встроенного освещения.

Стены белого цвета в прихожей Пол с узорами в прихожей Эклектическая плитка в прихожей

Чтобы избежать банальностей и скуки больше фантазируйте. Сочетайте материалы, например, плитки из керамогранита и ламинат. Его можно использовать так же при отделке стен, сейчас эта тенденция набирает популярность.

С помощью небольших вставок искусственного камня можно внести в интерьер индивидуальности. Главное – соблюдайте меру, чтобы не было слишком много всего и сразу.

Паркет на полу в прихожей Темная мебель в прихожей Деревянная скамья в прихожей

Интересная идея с дверцами шкафов с филёнками или фасады. Достаточно окрасить их в белый цвет и прикрепить к стене. Они сделают поверхность ровной, визуально увеличат площадь помещения и внесут в него ностальгические нотки.

Деревянный пол в прихожей Фигурный столик в прихожей Белая мебель и зеркало в прихожей Настенная полка с крючками в прихожей Шкаф для обуви в прихожей

Завершающим штрихом при ремонте вестибюля является выбор освещения и аксессуаров. В самом простом варианте достаточно нескольких картин, написанных собственноручно или рамок с фотографиями, каких-либо настенных украшений, возможно привезённых из дальних поездок и путешествий. Обратите внимание на коробы и корзины, сплетённые из ивовых прутьев, они всегда добавляют уюта, причём без особых затрат.

Как сделать коридор наверху более открытым | Руководства по дому

Коридоры могут быть темными, узкими и непривлекательными, особенно в старых домах или в помещениях, где отсутствует естественное освещение. Во многих случаях выбор декора в прихожей является почти второстепенным, но уделение некоторого внимания прихожей наверху может связать весь дизайн вашего дома вместе, а также сделать само пространство более открытым. Чтобы усилить естественный свет, оставьте двери в коридоре максимально открытыми и не ставьте на пол мебель или другие предметы, чтобы было достаточно места для прогулок.

Краска

Более светлые цвета лучше всего подходят для того, чтобы сделать более узкое пространство более открытым; однако отделка краски часто оказывает большее влияние на прихожую, чем оттенок. Полуглянцевые или глянцевые краски идеальны, потому что они отражают свет и уменьшают темноту, обычную в коридорах наверху. Держите стены и потолок одного цвета, так как два разных оттенка заставят потолок казаться ниже, а стены ближе друг к другу. Чтобы создать визуальный контраст, покрасьте наличники и двери на оттенок или два светлее стен и потолка.

Освещение

Настенные бра и подвесные светильники выглядят фантастически и изысканно в более широких коридорах, но могут затмить более узкие пространства. Чтобы ваше пространство выглядело более открытым, выберите встраиваемое освещение по всей длине коридора, желательно по крайней мере на один ряд вниз по каждой стене. Это значительно осветляет пространство, а также увеличивает количество отражений, которые вы получаете от полуглянцевой или глянцевой краски, без зрительного опускания потолка или попадания в стены.

Декор стен

Способ отображения декора стен может сделать прихожую даже обычного размера закрытой.Хотя фотоколлажи и группы распечаток являются обычным выбором дизайна, при попытке максимизировать пространство в коридоре лучше всего использовать несколько отдельных частей, расположенных на расстоянии друг от друга. Слишком много принтов, фотографий или произведений искусства может подавлять узкий коридор и даже казаться загроможденным; как правило, старайтесь вешать только одну деталь между каждой дверью и проемом. Это, как правило, создает лучший баланс между декорированием и перебором с настенными коврами.

Ковровые дорожки

Точно так же, как вы не хотите, чтобы стены были слишком загромождены или чтобы свет свешивался с потолка, занимая драгоценное пространство, вы также не хотите использовать «загруженные» ковровые дорожки в коридоре на меньшая сторона.В целом ковровые дорожки - отличный выбор, если они однотонного цвета или более крупного рисунка. Избегайте небольших цветочных, восточных или других чрезмерно богато украшенных узоров, так как они могут сделать дорожку меньше и загроможденной.

.

17 научно проверенных способов ускорить процесс

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

У вас есть день, когда вам больно, куда бы вы ни пошли? Неважно, бегаете ли вы время от времени или занимаетесь спортом в тренажерном зале, вы должны считать восстановление важной частью своего здоровья.

Вместо того, чтобы справляться с усталостью и болезненностью, выпивая адвил и всасывая его, попробуйте один из этих научно обоснованных советов, которые помогут вашему телу быстрее и лучше почувствовать себя лучше.Доверьтесь нам, дни восстановления и легких тренировок так же важны, как и дни, когда вы их подавляете.

Найдите время, необходимое, чтобы дать отдых костям, хорошо лечить свое тело и позже пожинать плоды.

Хотя точная взаимосвязь между сном и упражнениями все еще не ясна, исследования показывают, что недосыпание может иметь значительное негативное влияние на работоспособность и восстановление. Патрик Ю. и др. (2017). Влияние лишения сна на когнитивные и физические способности студентов университетов.DOI: 10.1007 / s41105-017-0099-5

Сон влияет на все тело и все его системы, включая мозг, сердце, легкие, а также на обмен веществ, иммунную функцию, настроение и сопротивляемость болезням. Таким образом, получение дополнительных Zzz после тяжелой тренировки может сделать больше, чем вы думаете, для ускорения восстановления вашего тела.

Музыка может помочь нам выдержать тяжелую тренировку - или, по крайней мере, отвлечь нас от того, что «Мои ноги в огне!» чувство, но расслабляющие мелодии также могут помочь в восстановлении после упражнений.

Песни в медленном темпе могут помочь снизить частоту сердечных сокращений и быстрее восстановить уровень лактата в крови - вещества, которое в первую очередь вызывает боль - до уровня покоя после тренировки. Ли С. и др. (2016). Влияние музыки на максимальную эффективность бега в самостоятельном темпе и скорость пассивного восстановления после тренировки. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27314136

За исключением серьезных случаев лунатизма, мы обычно не даем нашему телу питательные вещества во время сна.И вы, наверное, уже знаете, что, когда мы тренируемся, мы вызываем крошечные разрывы в мышечной ткани.

Организм немедленно приступает к работе по восстановлению этих слез, подпитываемых потребляемым нами белком. Исследования показывают, что легкая, богатая белком закуска перед сном позволяет нашему телу восстанавливать мышцы в течение ночи. Res PT, et al. (2012). Прием белка перед сном улучшает восстановление после упражнений в течение ночи. DOI: 10.1249 / MSS.0b013e31824cc363

После тяжелой тренировки и хорошего ночного отдыха организм может использовать некоторые питательные вещества для восстановления сил.Завтраки с высоким содержанием белка могут поддерживать восстановление мышц, а также могут уменьшить тягу к еде в конце дня и превратить кибош в вечерний перекус. Leidy HJ. (2013). Благоприятное влияние завтрака с высоким содержанием белка на аппетитные, гормональные и нервные сигналы, контролирующие регулирование потребления энергии у девочек позднего подросткового возраста с избыточным весом / ожирением, «пропускающих завтрак». DOI: 10.3945 / ajcn.112.053116

Ищете удобный перекус после тренировки в дороге? Выпейте немного шоколадного молока.Содержащийся в нем белок ускорит восстановление мышц, а эти шоколадные углеводы, как было показано, сокращают время, необходимое организму, чтобы подготовиться к следующему испытанию. Шоколадное молоко как средство восстановления после тренировки. Карп Дж. Р., Джонстон Дж. Д., Текленбург С. Международный журнал спортивного питания и метаболизма при упражнениях, 2006, июнь; 16 (1): 1526-484X ».

Ищете удобную и вкусную закуску после тренировки в дороге? Выпейте немного шоколадного молока.

Белок, который он содержит, даст толчок восстановлению мышц.Кроме того, в реальных исследованиях было показано, что эти шоколадные углеводы уменьшают болезненность мышц и уменьшают время, необходимое организму, чтобы подготовиться к следующему вызову. Pritchett K, et al. (2012). Шоколадное молоко: напиток для восстановления после тренировки для занятий спортом на выносливость. DOI: 10.1159 / 000341954

Жесткая доска из вчерашних занятий по спин-классу или поднятию тяжестей? Кислый вишневый сок или добавки могут помочь уменьшить отек, возникающий при повреждении мышц, позволяя нашему телу восстанавливаться быстрее и с меньшей болью.

Купите терпкий вишневый сок и добавки в Интернете.

Обзор исследования, посвященного преимуществам пищевых добавок для спортсменов, показал, что терпкий вишневый сок уменьшает воспаление и отсроченную болезненность мышц (DOMS) после тренировки.

(Куркумин - активное соединение куркумы, специи, которая делает индийское карри таким желтым, - также продемонстрировал эти преимущества. Rawson ES и др. (2018). Пищевые добавки для здоровья, адаптации и восстановления спортсменов.DOI: 10.1123 / ijsnem.2017-0340 ). Вы также можете купить добавки куркумина в Интернете.

Лучшее восстановление может быть на расстоянии стакана (или двух, или трех…). Помимо многих других функций, жидкость помогает выводить метаболические отходы, производимые тяжелой тренировкой.

Согласно Американскому совету по физическим упражнениям, вы должны выпивать 8 унций через 30 минут после тренировки и от 16 до 24 унций на каждый фунт веса, потерянный во время тренировки. В жару, очевидно, можно потерять до 4 литров - или почти 9 фунтов жидкости - в час. Gisolfi CV. (1993). Глава 5: Потребность в воде во время упражнений в жару. Потребности в питании в жарких условиях: приложения для военного персонала в полевых операциях. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236237/

Однако, прежде чем переходить к Gatorade, знайте, что часто бывает достаточно h30.

Те из нас, кому нравится «счастливый час» после тренировки, возможно, захочется быть осторожными со слишком большим количеством хорошего. По данным Национальной ассоциации силы и кондиционирования, все, что содержит 4 или более процентов алкоголя, может увеличить количество мочеиспускания, что задерживает регидратацию после тренировки.

Кроме того, алкоголь препятствует синтезу протеина, а это означает, что он может нарушить магию восстановления мышц после тренировки.

Большая часть болезненных ощущений, связанных с упражнениями, возникает, когда наши мышцы и фасции - соединительная ткань, которая проходит по всему телу - становятся «узлами».

Раскачивание мышц с помощью поролоновых или полужестких роликов может помочь удалить эти узлы - так называемые миофасциальные спайки - и предотвратить формирование мышечного дисбаланса. Хотя не совсем удобен, преимущества катания на пенопласте того стоят.

Интернет-магазин роликов из пенопласта.

Рекавери обратно трется, кто-нибудь? Как будто нам действительно нужны рандомизированные контролируемые исследования, чтобы сказать нам, исследования показывают, что массаж помогает уменьшить мышечную болезненность после тренировки. Имтияз С. (2014). Сравнить влияние вибрационной терапии и массажа на предотвращение отсроченной мышечной болезненности (ДОМС). DOI: 10.7860 / JCDR / 2014 / 7294.3971

Ароматические свечи и расслабляющие мелодии по желанию.

Аминокислоты являются строительными блоками ткани, и мы потребляем белок, чтобы дать нашему организму достаточно аминокислот для восстановления и поддержания мышц, которые мы «повреждаем» во время тренировок (см. Цифры 3, 4 и 5 выше).

Исследования показали, что употребление небольшого количества белка перед тренировкой может заставить наш организм начать восстанавливать и наращивать мышцы во время и после работы с отягощениями. Ormsbee M, et al. (2014). Питание перед тренировкой: роль макроэлементов, модифицированных крахмалов и пищевых добавок на обмен веществ и выносливость. DOI: 10.3390 / nu6051782

Чувствуете здесь тенденцию? Белок помогает организму восстанавливать силы, но сразу после тренировки рекомендуется есть продукты, содержащие как углеводы, так и белок.

Потребление молока, йогурта или бутерброда с арахисовым маслом в течение двух часов после тренировки может помочь вашим мышцам восстановиться и восстановить потерянный гликоген.

По данным Национального фонда сна, дневной сон может восстановить бдительность, повысить производительность и уменьшить количество ошибок и несчастных случаев. Кроме того, исследование с участием более 10 000 студентов в возрасте от 16 до 30 лет обнаружило связь между качеством сна, его продолжительностью и мышечной силой.

Мужчины, которые спали семь или более часов, обладали большей силой захвата рук, чем те, кто спал менее шести часов.Однако сон не оказал существенного влияния на силу женщин. Чен Ю. (2017). Взаимосвязь между сном и мышечной силой среди студентов китайских университетов: перекрестное исследование. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5749041/

И поверьте нам, быстрый сон не испортит предстоящий ночной отдых.

Хотя многие выступают за два дня между тренировками с участием одной и той же группы мышц, не существует единого решения для времени восстановления. Такие факторы, как возраст и уровень физической подготовки, важны для определения того, сколько отдыха нам действительно нужно между занятиями по поднятию тяжестей.

Если вы заметили, что ваша производительность ухудшается от тренировки к тренировке, это верный признак того, что нужно запланировать несколько дополнительных дней отдыха.

Для многих спортсменов важно быстро восстановить энергию (и силу воли), чтобы снова бегать, прыгать или бросать. Исследования показывают, что ношение компрессионного белья может помочь сократить время восстановления мышц, особенно сил, между интенсивными тренировками. Brown F, et al. (2017). Компрессионная одежда и восстановление после упражнений: метаанализ.DOI: 10.1007 / s40279-017-0728-9

Хотя это может быть пугающей перспективой, среди некоторых спортсменов распространено мнение, что холодное погружение всего тела после тренировки может значительно уменьшить болезненность и воспаление после тренировки.

Однако исследования показывают, что, хотя погружение в холодную воду может быть полезно для уменьшения мышечного воспаления после тренировки с отягощениями, оно не более эффективно, чем активное восстановление (в данном случае езда на велосипеде низкой интенсивности). Peake JM.(2017). Влияние погружения в холодную воду и активного восстановления на воспаление и реакцию клеточного стресса в скелетных мышцах человека после упражнений с отягощениями. DOI: 10.1113 / JP272881

Сначала убедитесь, что вы прошли обследование у врача и у вас нет причин избегать их, но противовоспалительные препараты могут ускорить восстановление мышц и уменьшить болезненность, по крайней мере, на короткий срок. Морелли, КМ. (2018). Влияние НПВП на восстановление после острого повреждения скелетных мышц: систематический обзор и метаанализ.DOI: 10.1177 / 0363546517697957

Однако, если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, исследования показывают, что высокие дозы НПВП (таких как ибупрофен и аспирин) могут препятствовать способности упражнений увеличивать мышечную силу. Lilja J, et al. (2017). Высокие дозы противовоспалительных препаратов снижают мышечную силу и гипертрофическую адаптацию к тренировкам с отягощениями у молодых людей. DOI: 10.1111 / apha.12948 Вы можете рассмотреть такие натуральные противовоспалительные средства, как куркума и кора ивы.

Вы можете купить добавки куркумы и экстракт коры ивы онлайн.

Итог: если ваша цель - большие бицепсы, небольшая болезненность может быть частью процесса. Иногда можно использовать Адвил. Просто возьмите одну и не делайте это регулярной частью вашего распорядка.

.

Как поддерживать чистоту зубов

How to keep your teeth clean Кредит:

Jupiterimages / Thinkstock

.

Фондовой библиотеки больше не существует. Изображение было добавлено на веб-страницу в течение срока подписки и может использоваться на той же странице неограниченное время - в соответствии с правилами подписки Thinkstock. Дополнительная информация о лицензировании ThinkStock находится внизу этой страницы: https://confluence.service.nhs.uk/display/VP/Photography+stock+sites

Чистите зубы зубной пастой с фтором два раза в день в течение примерно 2 минут, чтобы сохранить здоровье зубов и рта.

Зубной налет - это пленка бактерий, которая покрывает ваши зубы, если вы не чистите их должным образом. Это способствует заболеванию десен и кариесу.

Чистка зубов щеткой предотвращает образование налета. Старайтесь чистить все зубы на каждой поверхности.

Проверьте Brush DJ в нашей библиотеке цифровых приложений. Приложение воспроизводит 2 минуты вашей музыки, поэтому вы чистите зубы нужное количество времени.

Когда мне следует чистить зубы?

Чистите зубы примерно 2 минуты на ночь перед сном и еще 1 раз каждый день.

Ваш стоматолог или гигиенист может дать вам дополнительные советы, исходя из вашего собственного стоматологического здоровья и потребностей.

Что мне следует использовать: электрическую или ручную зубную щетку?

Неважно, используете ли вы электрическую или ручную зубную щетку.

Они оба одинаково хороши, если вы чистите все поверхности всех зубов и используете зубную пасту с фтором.

Но некоторым людям легче тщательно чистить зубы электрической зубной щеткой.

Что нужно искать в зубной щетке?

Для большинства взрослых подойдет зубная щетка с маленькой головкой и компактным расположением под углом длинных и коротких щетинок с закругленными концами. Для большинства людей лучше всего подходят средние или мягкие щетинки.

Если вы используете электрическую щетку, то щетка с колеблющейся или вращающейся головкой может работать лучше, чем ручная зубная щетка.

Но тщательная чистка зубов не реже двух раз в день важнее, чем тип используемой щетки.В случае сомнений обратитесь к стоматологу.

Какую зубную пасту мне следует использовать?

Важно использовать зубную пасту с правильной концентрацией фтора.

Проверьте упаковку, чтобы узнать, сколько фтора содержится в каждой марке.

  • Взрослые должны использовать зубную пасту, содержащую не менее 1350 частей на миллион (ppm) фторида.
  • Детям не нужно использовать специальную детскую зубную пасту. Дети любого возраста могут использовать семейную зубную пасту, если она содержит от 1350 до 1500 ppm фторида.Дети в возрасте 6 лет и младше, у которых нет кариеса, могут использовать более слабую детскую зубную пасту, но убедитесь, что она содержит не менее 1000 ppm фторида.
  • Детям до 3 лет следует использовать только мазок зубной пасты. Детям в возрасте от 3 до 6 лет следует использовать каплю зубной пасты размером с горошину. Убедитесь, что дети не облизывают и не едят зубную пасту из тюбика.

Ваш стоматолог может посоветовать вам или вашему ребенку использовать зубную пасту с более высокой концентрацией фтора, если вам это необходимо.

Как чистить зубы

Убедитесь, что вы чистите все поверхности всех зубов, это займет около 2 минут.

Не забывайте чистить внутренние поверхности, внешние поверхности и жевательные поверхности зубов.

Как помочь детям чистить зубы

Детям необходимо помогать чистить зубы или присматривать за ними до тех пор, пока им не исполнится 7 лет.

Дополнительные советы по чистке детских зубов

Не смывать водой сразу после чистки зубов

После чистки зубов выплюните излишки зубной пасты.

Не полощите рот сразу после чистки, так как это смывает концентрированный фторид из оставшейся зубной пасты.

Это разбавляет его и снижает его профилактический эффект.

Следует ли использовать жидкость для полоскания рта?

Использование жидкости для полоскания рта, содержащей фтор, может помочь предотвратить кариес, но не используйте жидкость для полоскания рта (даже фторсодержащую) сразу после чистки зубов, иначе она смоет концентрированный фторид из зубной пасты, оставшийся на ваших зубах.

Выберите другое время для полоскания рта, например, после обеда.

Не ешьте и не пейте в течение 30 минут после использования жидкости для полоскания рта с фтором.

Как пользоваться зубной нитью

Зубная нить предназначена не только для удаления застрявшей между зубами пищи.

Регулярная чистка зубной нитью также может уменьшить болезнь десен и неприятный запах изо рта, удаляя налет, образующийся вдоль линии десен.

Лучше всего использовать нить перед чисткой зубов.

  • Возьмите 12–18 дюймов (30–45 см) зубной нити или зубной ленты и возьмитесь за нее так, чтобы между руками было натянуто несколько дюймов зубной нити.
  • Проденьте нить или зубную ленту между зубами в область между зубами и деснами до упора.
  • Почистите зубной нитью от 8 до 10 движений вверх и вниз между зубами, чтобы удалить остатки пищи и зубной налет.

Прочтите, почему так важно пользоваться зубной нитью.

Как пользоваться щеткой для межзубных промежутков

Вместо зубной нити можно использовать межзубные щетки или щетки с одним ворсом, особенно если между зубами есть промежутки.

Щетка должна плотно прилегать к зубам.

Никогда не используйте зубочистки для удаления застрявшей между зубами пищи, так как вы можете повредить десны, что может привести к инфекции.

Ваш стоматолог или гигиенист посоветует вам, как лучше всего чистить межзубные промежутки.

Подробнее о щетках для межзубных промежутков.

Общие вопросы и ответы

Прочтите ответы на общие вопросы о стоматологии NHS.

Последняя проверка страницы: 29 августа 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 29 августа 2021 г.

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о