Как сделать сауну своими руками в квартире видео: инструкции и фото сауны в квартире

Содержание

инструкции и фото сауны в квартире

Сауна позаимствована нами у финнов, там она пользуется необыкновенной популярностью. В наше время ее обустраивают не только на дачных участках и в собственных загородных домах, большинство мастеров создают сауны в квартире собственноручно. Технические характеристики позволяют соорудить сауну почти в каждом помещении. Вдобавок здесь отсутствует проблема устранения воды и высокой влажности, так как в сауне запрещено обливаться водой, ввиду повышенной температуры.

Виды саун

Домашняя сауна в квартире имеет два варианта:

  1. Финская сауна кабина в квартире — уже готовая конструкция, но достаточно дорогостоящая и подходит для очень просторных квартир, так как ее нужно гармонично разместить в помещении.
  2. Основательная сауна, сооруженная самостоятельно. Данный вариант дает возможность расположить сауну в квартире согласно своему желанию и предоставляет простор для технического творчества.

Размер и расположение

Для начала необходимо рассчитать параметры будущего сооружения и составить проект. Размер сауны подбирается на собственное усмотрение, отталкиваясь от количества посетителей. Оптимальный размер для взрослого человека составляет 2×0.7 м.

Построить сауну в квартире своими руками можно в ванной, кладовой, или на балконе – если установить инфракрасные обогреватели. Но оптимальным местом для сауны является ванная комната, потому что в ней уже есть все необходимые инженерные коммуникации.

Здесь имеется вода (горячая и холодная), система вентиляции и канализация – все, что нужно для банных процедур. Вдобавок обустройство аккуратной сауны в ванной комнате не нуждается в перепланировании квартиры, поэтому согласование с РЭУ не потребуется.

Специфика устройства

Особенное внимание при разработке проекта следует уделить следующим моментам:

  • приспособление для обогрева;
  • теплоизоляция;
  • вентиляционная система.

Обогревательные приспособления

Начать следует с генераторов тепла. В финской бане ими являются электрические нагреватели. Некоторую сложность может составить лишь подведение электричества, необходимого для обогревателя с мощностью около 5 кВт.
В данном случае наиболее выгодное положение у хозяина квартиры с электроплитой, мощность которой подобна показателям электропечей для саун. Поэтому для подключения электричества необходимо всего лишь провести удлинитель к кухне и включить его в розетку.

Важно: при работе обогревателя не использовать плиту. Удлинитель подключается лишь в дни посещения сауны. В остальное время его следует убирать.

Для подключения каменки не нужно монтировать в ванной розетку, а кабель протягивать по полу. Оптимальнее установить для него специальный лоток, приобретенный в магазине электротоваров.

Кабель, который находится в кабинке, обязательно следует обезопасить термостатическим шлангом, чтобы он выдерживал высокую температуру. В основном электроэнергии будет расходоваться примерно как на работу стандартной стиральной машинки. Под печь следует сделать термоизоляционную подставку. Не следует ставить каменку возле ванной или на одинаковом уровне с ней.

Предостережение: не рекомендуется использовать отопительные установки, сделанные собственноручно, в особенности с открытыми спиралями. Желательно в качестве нагревательного приспособления купить печь промышленного производства.

В домах с газовыми плитами более сложная обстановка. Для питания нагревателя нужно будет провести специальный кабель от счетчика.

Еще одним замечательным вариантом является инфракрасная сауна в квартире.

В этом случае обогреватели вырабатывают лишь тепловые лучи – непосредственно на человека, и не нагревают воздух. Монтировать их следует вертикально по сторонам и в горизонтальной плоскости для ног – это все подробно описано в инструкции. Важно только сохранить воздушный зазор для вентиляции.

Материалы для теплоизоляции

Мощность обогревателя в маленькой сауне небольшая, поэтому нужна качественная теплоизоляция стен и потолка. Это даст возможность с небольшими энергозатратами поддерживать соответствующий температурный режим.

Внимание: при покупке утеплителя необходимо отказаться от пенополистирола и разных его модификаций. Этот материал при нагревании может расплавляться и выделять вредоносный дым.

Для утепления желательно подобрать минераловатный утеплитель, он не поддается температурному воздействию, а по теплотехническим качествам мало чем проигрывает пенопласту. Утеплитель помещается между рейками облицовки, которые монтируются на стенах и потолке через каждые 0,5 м. Если утеплитель соприкасается с кирпичом, то для пароизоляции следует применить полиэтиленовую пленку.

Если в качестве обшивки использовать не доски, а щиты, имеющие теплоизоляцию, тогда стены можно не утеплять. Щиты состоят из натуральной пробки, которая спаяна при помощи собственной смолы. Они характеризуются экологической безвредностью, а также обладают хорошей влагонепроницаемостью.

Монтировать материал необходимо к каркасу, изготовленному из бруса.

Вентиляционная система

Еще одной особенностью создания сауны своими руками в квартире является установка вентиляции. Влажность прогретого воздуха в домашней сауне сравнительно мала, но без хорошей вентиляционной системы влага все равно проникнет в квартиру. Следовательно, необходимо предусмотреть систему оперативного удаления избыточной влаги.

Конечно, редкое применение сауны не приведет к основанию плесени, все же к вопросу вентиляции следует отнестись серьёзно. Вентиляционные каналы дома должны пребывать в полном порядке.

Особенности монтажа

Для крепления брусков следует применить промышленные пластмассовые дюбели. Пробки из дерева в дальнейшем могут разболтаться из-за непрерывного перепада температур.

Чтобы не возникло проблем с креплением потолка, несущий брус необходимо установить вертикально, а доски для обшивки крепить горизонтально. В этом случае обшитый каркас приобретает необходимую жесткость и отлично удерживает полок.

Чтобы влага не проникала за облицовку, следует монтировать доски с напуском. Отделка горизонтальной обшивки стен проделывается от низа до верха.

Важно: между облицовкой и теплоизоляцией стоит провести пароизоляцию, для этого можно применить алюминиевую фольгу.

Желательно между фольгой и обшивкой сохранить зазор около 4 мм, благодаря которому дерево не будет намокать из-за конденсации.

Полок целесообразнее поместить над ванной, зафиксировать его на петлях, чтобы была возможность поднять конструкцию. Высоту полка необходимо спроектировать так, чтобы члены семьи, сидя, не упирались головой в потолок.

Предостережение: при выполнении работ нужно следить, чтобы шляпки гвоздей утапливались в дерево, в противном случае они могут стать причиной местных ожогов тела.

Установка двери

Конструкция двери может иметь разнообразные варианты. Это может быть приспособление на липучке, купе или обыкновенное распашное полотно на петлях – все обусловливается бюджетом и фантазией. Важно сделать вход в сауну герметичным, чтобы создать хорошую теплоизоляцию.

В инфракрасной сауне желательно установить стеклянную современную дверь. Для сауны с печкой потребуется дверь из дерева, утепленная изнутри фольгой. Чтобы дверь плотно примыкала к коробке, необходимо сделать трехступенчатые края косяка. Для стеклянной двери используется термостойкий уплотнитель из силикона.

Оборудование сауны

Внутреннее оборудование сауны состоит из:

  • лежанки;
  • подставок под ноги;
  • подголовников;
  • опоры для спины.

Все это должно быть изготовлено из дерева, обладающего низкой теплопроводностью. В таком случае нет опасности обжечься, сидя или лежа на полке. За границей внутреннее оснащение саун производится из африканского дерева абачи. У нас применяется ель, липа, осина или сосна. Полки, опоры, панели управления и подставки под ноги продаются в специализированных магазинах.

Внимание: выключатели должны находиться только с наружной стороны сауны. Несмотря на отличную термоизоляцию и специальный провод, светильники в сауне должны находиться под влаго- и термостойким стеклом – они есть в продаже в каждом магазине.

Вот и все особенности сауны в квартире! Приятные и здоровые процедуры не выходя из дома окупят все работы и расходы.

Ниже вы можете посмотреть фото сауны в квартире: в ванной, в комнате, на балконе

Как построить сауну своими руками

Собственноручно возведенная и обустроенная сауна – настоящая гордость для любого владельца. При наличии должной теоретической базы с выполнением всех мероприятий можно справиться собственными силами.

Как построить сауну своими руками

Лучше, чтобы сауна была построена из древесины. Новичкам рекомендуется отдавать предпочтение каркасным постройкам из бруса – они наиболее просты в обустройстве по сравнению с существующими аналогами.

Как построить сауну своими руками

Рекомендации по проектированию сауны

Проект сауны можно заказать, найти в свободном доступе либо же сделать самостоятельно.

В первую очередь определите, сколько людей будет одновременно посещать сауну. Расчет предельно прост: на одного человека должно приходиться минимум 5 м

2 от суммарной площади сауны. То есть если вы возводите строение для 6 посетителей, его общая площадь должна составлять не менее 30 м2.

Определите оптимальную мощность печи для сауны выбранной площади.

Проект сауны с террасой

Спланируйте порядок размещения банных полок – они должны располагаться на расстоянии не менее 100 см от печки. Оптимальное расстояние между уровнями установки полок – 450-500 мм.

Продумайте порядок организации водоснабжения и отведения стоков, освещения и обустройства дополнительных помещений (душевой, комнаты отдыха и пр.).

Составьте эскизы и чертежи в соответствии с планом.

Проект сауны в готовом срубе с комнатой отдыха, бильярдной и спальней для гостейПроект сауны с бассейном

Строительство каркасной сауны

Приступайте к строительству сауны. Начните с обустройства фундамента.

Строительство каркасной сауны

Фундамент

Оптимальный вариант основания для каркасной сауны – ленточный фундамент, заглубленный на 80-100 см. Подходящую глубину заложения ленты определяйте индивидуально с учетом особенностей грунта в месте строительства.

Фундамент

Рекомендованная ширина бетонной ленты – 250-300 мм. Надземная часть основания должна иметь высоту не менее 200 мм.

Разрез ленточного фундамента

Выполните разметку площадки в соответствии с рекомендованными параметрами и планом строения. Для разметки используйте штыри и шнур.

Выройте траншеи по разметке. Засыпьте дно углублений песчано-гравийной смесью, уложите армирующую сетку, установите опалубку и залейте бетон.

Опалубка фундамента

Дайте бетону полностью высохнуть. На набор прочности требуется порядка 4-5 недель. Высохший бетон укройте двойным слоем рубероида.

В цоколе основания обустройте небольшие вентиляционные отверстия. Это можно сделать еще до заливки бетона, уложив в требуемых местах трубы нужного сечения. Делать отверстия в застывшем бетоне не рекомендуется, т.к. это может привести к уменьшению прочности конструкции.

Ленточный фундамент для сауны

Каркас из бруса

Выложите первый венец бруса. Используйте материал сечением 15х15 см либо же 20х20 см.

Нижний венец и особенности крепежаКаркас

Лучше, чтобы нижний брус не контактировал с фундаментом. Для исключения такого контакта уложите на фундамент прочные деревянные рейки примерно через каждые 300 мм. Будет достаточно реек толщиной 15 мм. Образовавшиеся пустоты заполняются теплоизоляционным материалом, а еще лучше – монтажной пеной.

Каркас

Брус нижней обвязки скрепляйте удобным способом. Главное, чтобы соединение было максимально надежным. От применения металлических крепежей лучше воздерживаться. Оптимально подходит соединение с применением пазов.

Каркас из бруса

Выложите необходимое количество рядов бруса в соответствии с запланированной высотой строения. Ряды соединяйте при помощи деревянных нагелей. Между рядами прокладывайте джутовый уплотнитель.

Обшивка каркаса

Укройте возведенный каркас прочными досками и рубероидом. Оставьте сауну в таком виде на полгода. За это время древесина даст усадку, и вы сможете продолжить обустройство сауны.

После завершения усадочных процессов, выпилите в стенах проемы для стеклопакетов и дверей и смонтируйте упомянутые элементы.

Если строительство выполняется с применением качественного бруса, прошедшего полноценную камерную сушку, делать такой продолжительный перерыв необязательно.

Односкатная крыша

Односкатная крыша

Приступайте к обустройству кровельной конструкции. Для частной сауны хорошо подойдет односкатная крыша – это простой и бюджетный вариант.

Если расстояние между противоположными стенами постройки не превышает 450 см, установку стропил можно выполнять без применения дополнительных опор. В случае же если расстояние превышает упомянутое значение, в обязательном порядке выполняется монтаж мауэрлата.

Варианты односкатной крыши

Мауэрлат представляет собой опорный брус, зафиксированный по верхнему краю стен строения. В деревянных постройках функции мауэрлата может взять на себя последний уложенный венец бруса.

Для установки стропил в мауэрлате создаются пазы соответствующего размера. Традиционно стропила фиксируются с метровым шагом.

Стропильные ноги должны выходить наружу примерно на 50 см. Благодаря этому будет исключена возможность попадания влаги с кровли на стены строения.

Скат крыши должен иметь определенный уклон (определяется индивидуально, в соответствии с особенностями выбранного финишного материала). Для создания уклона переднюю стену постройки нужно поднять на соответствующую высоту.

Далее обустройство крыши выполняется стандартно: монтируется обрешетка, обустраиваются изоляционные слои (влагозащита, утеплитель, пароизоляция) и крепится финишный отделочный материал.

Все деревянные элементы постройки обязательно обрабатываются антисептическим средством. Также рекомендуется выполнить обработку антипиреном. Пропитки можно использовать как до начала монтажа элементов, так и после их обустройства – решайте сами.

Односкатная крыша

Цены на различные виды бруса

Брус

Внутреннее обустройство сауны

Внутреннее обустройство сауны

Приступайте к внутреннему обустройству постройки. Начните со стен и потолка.

Стены и потолок

Как утеплить саунуКак утеплить саунуВагонка крепится потайными гвоздями в пазы каждой доски

Для отделки потолка и стен сауны лучше всего подходят деревянные панели, к примеру, вагонка из кедра либо ели.

Древесина по возможности не должна иметь смолы и сучков.

Перед креплением отделки поверхности обязательно утепляются. Для этого сначала крепится каркас, к брускам каркаса фиксируется пароизоляция, в ячейки основания укладывается минеральная вата, затем утеплитель укрывается слоем пароизоляционного материала и уже в завершении набивается непосредственно вагонка.

Пол

Пол, утепление

Для отделки пола используйте материал, способный нормально переносить температурно-влажностные условия, характерные для сауны. К примеру, хорошо подходит керамическая плитка и другие аналогичные материалы.

Плитка монтируется по стандартной схеме: выполняется предварительное выравнивание основания и уже на него крепится кафель при помощи специально предназначенного для такой работы вяжущего состава.

Как разметить пол под плиткуКак укладывается плитка на деревянный полУкладка плитки

Также для отделки пола сауны прекрасно подходят деревянные доски. Они крепятся к предварительно смонтированным лагам. Оптимальная толщина досок – 5 см. Между элементами отделки рекомендуется оставлять небольшие зазоры для отведения влаги. Вместо щелей можете обустроить один люк и закрыть его перфорированной решеткой.

Обычно сооружается система, в соответствии с которой влага отводится в лоток, размещенный под полом, а оттуда по трубе выходит из строения и сбрасывается в яму, емкость или другое подходящее место.

Цены на теплоизоляционные материалы

Теплоизоляционные материалы

Печь

Печь в сауне

После настила пола выполняется установка печи. Сначала обустраивается основание. Тип и размеры фундамента подбираются индивидуально в соответствии с особенностями печного агрегата.

Для сауны прекрасно подойдет металлическая печка с 60-80-литровой емкостью для воды.

Каменку лучше всего заполнять речными булыжниками. Этот доступный материал хорошо держит температуру и не трескается при высокой температуре.

Печь в сауне

Вентиляция

ВентиляцияВентиляция

Обустройте качественную вентиляцию во всех помещениях сауны.

Для этого достаточно сделать вытяжное отверстие ближе к потолку и создать приточный канал около пола.

Освещение

Освещение

Светильники в сауне укомплектовываются специальными защитными оправами. Для обеспечения максимальной защиты осветительного прибора от влаги он закрывается герметичным колпаком.

При выборе светильников и любых электроприборов обращайте внимание на их класс стойкости. Важно, чтобы параметры изделий позволяли им нормально переносить окружающие условия.

Расстояние между потолком и светильником должно составлять не менее 300 мм. Также осветительные приборы можно смонтировать под полками. Непосредственно над печью светильники не устанавливаются.

Оформление освещения в сауне

Полки

Изготовьте опорный каркас из деревянного бруса. Сделайте 5 стоек. Для каждого уровня полок.

Для скрепления каркаса с поверхностями помещения используйте подходящий для этого крепеж на свое усмотрение. От использования металлических креплений по возможности воздерживайтесь.

Традиционно полки размещаются у стены напротив печки.

ПолкиПолкиПолки

Скрепите брусья при помощи поперечных отрезков такого же деревянного бруска. Для крепления бруса к стойкам используйте саморезы.

Прикрепите к длинному поперечному брусу еще один вертикальный опорный брусок. Он возьмет на себя функции опоры для нижней полки.

Соедините верхние концы всех пяти стоек при помощи доски. Для скрепления элементов используйте саморезы.

Обшейте полки досками. Элементы обшивки крепите с 20-миллиметровым зазором. Для крепления досок лучше всего использовать деревянные штыри. В случае применения металлических крепежей утапливайте их в древесину.

Пустое пространство между верхней и нижней полкой зашейте досками. Снизу же пространство лучше оставить открытым – это обеспечит более эффективное высыхание влаги, улучшит вентиляцию и облегчит уборку.

В дополнение к полкам купите либо сделайте самостоятельно подставки для ног и подголовники.

Подушка из дереваПодголовник

Водоснабжение монтируйте в соответствии с предварительно подготовленной проектной документацией. Отделку и обустройство дополнительных помещений сауны выполняйте на свое усмотрение.

На этом сауна готова. Можете доукомплектовать ее дополнительными аксессуарами на свой выбор и наслаждаться теплом собственноручно возведенной и обустроенной сауны.

Узнайте, как сделать сауну своими руками в подвале, из нашей новой статьи.

Удачной работы!

Видео – Как построить сауну своими руками

Как сделать сауну в квартире многоэтажного дома + видео

Тем счастливым людям, которые проживают за границами городов, ну или, в крайнем случае, в частных секторах города, вопрос об организации сауны обычно упирается либо в денежный вопрос, либо в поиск непреодолимого желания начать. Что же касается большинства городских жителей, проживающих в ограниченных пространственно квартирах, но не менее любящих получать удовольствие от банных процедур, то для них ситуация немного посложнее.

Как же быть, если вы проживаете в квартире, и построить полноценную парилку, такую как у родственников в деревне, просто невозможно из-за особенностей архитектуры вашего жилья? На самом деле варианты есть. И хоть они и отдаленно будут похожи на те, которые сооружены на неограниченном пространстве, но все же позволят вам насладиться прелестями и полезными свойствами сауны.

Согласование парилки в квартире с разными службами

Первое, чем следует заняться, это согласование сооружение парилки в квартире с городскими службами. Сделать это необходимо для того, чтобы впоследствии не страдать от постоянных инспекций, натравленных завистливыми или боящимися за свою безопасность соседями. К их числу относятся: противопожарная служба, инспекция по вопросам жилья, санитарно-эпидемиологическая служба, инспекция архитектурно-строительного надзора и жилищно-коммунальное хозяйство. Если затруднения от посещения этих служб вас не остановили, то можно смело переходить к следующему этапу.

Выбрать тип парилки для квартиры

Следующее, чем необходимо заняться, это определиться с типом парилки. Самые распространенные из них, это готовые сборные сауны (щитовые), заказные сауны и сауны сделанные собственноручно. Естественно, готовые разборные сауны являются самым простым вариантом, так как легко собираются из уже готовых элементов. Практически любой человек, который умеет пользоваться инструментами, справится со сборкой такой парной. Кроме того, если вы надумаете поменять место жительства, то такую сауну не составит труда разобрать и затем собрать на новом месте. Недостатками такой сауны будет сравнительно дороже цена, и, поскольку заготовки делаются стандартных размеров, она не всегда аккуратно впишется в размеры комнаты, которую вы выдели под сауну. Иначе дело в этом вопросе обстоит с заказными саунами. Фирма, предлагающая такие услуги, в точности произведет замеры вашей комнаты, и изготовит парилку в точности соответствующую ее размерам. Но следует учитывать, что такую парилку уже не будет смысла перевозить на новое место, так как существует малая вероятность того, что вам попадется жилье с комнатой таких же размеров. Ну и третий вариант – самостоятельное сооружение парилки. Это самый сложный вариант, требующий ознакомления со спецификой организации и оборудования саун, и более опытного умения обращаться с инструментами. Но, в отличие от первых двух, такой вариант может оказаться самым дешевым по конечной цене.

Выбор печки для сауны в квартире

Следующий этап – выбор печки для вашей парилки. Поскольку в квартире организовать полноценную печь на твердом топливе не получится, то для таких целей используют электрические печи. При выборе электропечи следует учитывать, что они обладают сравнительно высокой потребительской мощностью. Поэтому необходимо убедиться в возможностях установленной в квартире проводки. Сделать это можно, вызвав электрика, который с помощью приборов сможет определить максимальную нагрузку на вашу проводку. Рядом с этим параметром следует не забывать и о планируемых размерах вашей парилки, так как слишком большой объем воздуха сможет нагреть до нужной температуры не каждая печь.

Особенности организации сауны в квартире

Также перед началом работ учитываются очень важные мелочи. Например, парилку лучше располагать в непосредственной близости к имеющейся ванной комнаты. Также заранее следует позаботиться о надежной гидроизоляции стен, которые будут вблизи парилки. Не стоит забывать о вытяжной системе для удаления из квартиры излишков пара. Заранее рассчитайте возможность подвода и отвода воды.

Альтернатива сауны в квартире

Также можно подумать о таких альтернативных вариантах, как мини парилка, которая изготавливается в виде бочки со встроенным парогенератором. Занимает она очень мало места (где то как душевая кабинка), но имеет тоже положительное влияние на организм. Еще существуют инфракрасные и турецкие парилки, но они отличаются от традиционных методов воздействия на организм. Их подробное описание можно найти в других источниках.

проекты с бассейном и комнатой отдыха, инфракрасная сауна, как сделать в квартире и как построить самому

Посещение сауны полезно для здоровья, помогает очистить организм и восстановить силы. Многие мечтают и у себя дома иметь возможность попариться, но чтобы осуществить задумку, необходимо знать некоторые тонкости.

Для строительства сауны на даче необязательно выделять отдельную постройку. Можно приспособить лоджию, часть ванной комнаты или веранды. А на личном участке земли можно возвести настоящий СПА-центр, если подойти к вопросу со знанием дела.

Особенности и устройство

В Финляндии всего-то 5 миллионов жителей, на которых приходится 2 миллиона саун, так как сауна считается национальным достоянием страны. Следует разобраться, что же такого в ней особенного. В отличие от русской бани в сауне более высокая температура и более низкая влажность. Из-за высоких температур в этом помещении традиционно в стране Суоми парились, рожали детей, лечили больных, вправляли суставы, коптили мясо. Влажность в сауне составляет не более 70 грамм пара на кубометр.

Устройство сауны включает несколько элементов. Главное помещение – это парная, где за счет печи-каменки создается жар, влажность можно повышать, выливая воду на камни. Смежное помещение – это моечная или предбанник, где моются после распаривания и берут воду. Способы нагрева помещения могут быть различными – с помощью дровяной печи, топящейся по-черному или по-белому, в современных зданиях ставят электропечь.

Традиционно парная – это небольшое помещение, высотой не более 2,5 метра. При увеличении кубатуры сильно увеличивается расход энергии на нагрев помещения.

Итак, чтобы устроить сауну, нужно соблюсти некоторые правила при постройке. Потребуется небольшое помещение, полки для парящихся на достаточной высоте, отверстия для вентиляции и печь электрическая или обычная. Важным элементом выступает хорошая теплоизоляция всего помещения, которая создается благодаря использованию отделки деревом. Предпочтительными являются осина, липа, тополь, ольха. Покрывать дерево морилками, лаками, восками и прочим нельзя. После парения принято окунаться, поэтому поблизости от парной должна быть прорубь, бассейн или хотя бы душ.

За счет такого устройства парной вытекают ее особенности. Она должна быть небольшим практически стерильным помещением, где невысокая влажность и высокая температура. Простудные и другие заболевания лечатся нахождением в сауне, именно поэтому финны, северный народ, не могут жить без сауны.

Сухой жар считается более безопасным для здоровья, чем в русской бане, но температуру более 100 градусов повышать все же не рекомендуется по технике безопасности для предотвращения возгорания.

Виды

В соответствии с температурно-влажностным режимом выделяют несколько видов саун:

  • Финская сауна – подобные сооружения набирают все большую популярность. Внутри поддерживается температура до +140 градусов, а уровень влажности при этом низкий, не более десяти процентов. Считается, что столь сильное прогревание оказывает полезное воздействие на все системы организма.
  • Русская баня – в классическом исполнении представляет собой бревенчатое строение с кирпичной печкой в парилке. Поэтому на ее строительство придется выделить круглую сумму. Несмотря на высокую себестоимость, эта разновидность остается самой популярной в России на протяжении многих веков. Для образования пара раскаленные камни поливают водой. В результате в помещении поддерживается высокая влажность, а температурный режим вместе с тем составляет от +65 до +80 градусов.
  • Турецкий хамам – влажность выше, чем в русской бане, а температура не превышает сорока градусов. Таким образом, создаются оптимальные условия даже для людей, которые не переносят сильной жары. Помимо паровой, возведение турецкой сауны предполагает наличие помещений для различных процедур – массажа, обертываний и других. В качестве отделки вместо древесины используют керамическую плитку, мозаику с восточными орнаментами.

Проектирование: советы

Минимальные размеры рассчитывают исходя из числа устанавливаемых скамеек. Обычно берут количество человек, которые будут одновременно находиться в комнате, а потом продумывают, сколько мест потребуется. Самая маленькая сауна может быть рассчитана на одного-двух человек. Для экономии пространства достаточно поставить лавки так, чтобы можно было разместиться полулежа. А также должно оставаться свободное пространство для установки небольшой печки. В просторных помещениях рекомендовано располагать скамейки в форме буквы Г для экономии пространства.

Самый экономный и компактный вариант – это мини-сауна, представляющая собой небольшой шкаф, в котором можно париться одному или вдвоем. Подобная конструкция актуальна для малогабаритных городских квартир, ее часто устанавливают в ванной или спальне. Для тех, кто превыше всего ставит комфорт, больше подойдет семейная сауна. При проектировании учитывают, чтобы внутри помещалась скамейка, на которую человек сможет лечь. В данном случае общепринятым стандартом является длина стены не менее 1,8 метра.

Стоит отметить, что согласно нормам Финского института строительных стандартов, площадь должна составлять не менее чем 1,8x2,5 метра.

Высокие потолки не нужны, так как увеличение кубатуры помещения приводит к росту энергозатрат на отопление. Печь располагают на высоте 1–1,5 метра над полом, а скамейки располагают выше. Потолок должен располагаться на расстоянии не менее чем на 1,1 метра над верхней точкой платформы, на которой будут сидеть люди.

Для семейной сауны рекомендуемая высота потолка составляет 2,1 м, а для общественной – она может достигать 2,8 м. Если есть желание сделать сауну с бассейном своими руками в домашних условиях, необходимо предварительно подготовить все чертежи и схемы работы. Нужно рассчитать водоотвод, как будет расположена электрика, выбрать какими будут лак и пропитка.

Подготовка

Важно правильно подготовиться к строительству и четко следовать технологии. В противном случае нахождение в парилке может доставлять дискомфорт и наносить вред здоровью. Вначале нужно правильно определить место под постройку, а также выбрать соответствующий требованиям проект постройки.

Выбор места и материалов

Построить сауну можно где угодно, но на земельном участке ее нельзя размещать возле границы с соседями. По правилам пожарной безопасности минимальное расстояние должно составлять 3 метра. Важно выбрать место, чтобы можно было рядом вырыть яму для септика.

Относительно материалов нет строгих требований, помимо классического сруба, актуальны постройки из кирпича. Встречаются также строения с каркасом из металлоконструкций. Если планируется выделить отдельное помещение в квартире или загородном коттедже, должна быть предусмотрена система вентиляции. Изнутри рекомендуется обшивать стены ольхой или липой, сосну лучше не использовать, так как она выделяет смолы.

Для возведения сауны потребуются следующие стройматериалы:

  • пиломатериалы – брус, доски, бревна;
  • древесина для скамеек, например, сосновая;
  • вагонка для отделки;
  • огнестойкий кирпич;
  • песок, портландцемент, шамотная глина;
  • теплоизоляция и пароизоляция, например, минвата, фольга, базальтовые листы и другие;
  • оконные и дверные блоки;
  • кровельное покрытие на выбор;
  • трубы водопроводные и канализационные.

Инструменты и расчеты

Согласно нормативам, на каждого человека должно приходиться не менее 2,5 м³. Рекомендуемый объем парной должен составлять не более 40 м³. Если это отдельно стоящее здание, а не оборудованная комнатка в квартире, то помимо помещения, в котором будут париться, потребуется оборудовать кабину для мытья и раздевалку. В таком случае площадь маленькой сауны на одного человека составит минимум 10 м².

Этапы строительства

Работы начинают с подготовки котлованов, один из которых предназначен для фундамента, второй – под септик. Далее, производят закладку фундамента. Самым простым в исполнении является столбчатый. Если планируется масштабная постройка, лучше выбрать монолит или ленточный. В случае с ленточным фундаментом сразу проводят систему канализации. Трубы из полипропилена кладут на песчаную подушку, соединяя с желобом.

Если предусмотрен смеситель и унитаз, производят их подключение к канализации. Всю систему подключают к септику или выгребной яме. Если имеется центральное водоснабжение, возможно соединение с магистралью. Для автономного водоснабжения устанавливается бак на достаточной высоте, чтобы обеспечить напор. Тогда воду можно будет набирать даже из колодца насосом.

Пол и каркас

Для каркаса используют деревянные рейки и брус. В качестве крепежа для несущих балок подойдут строительные скобы и раскопки. Когда ставят стойки, сверху делают обвязку, чтобы здание не перекашивалось, делают подкосы. Собранный каркас обшивают досками, устанавливают дверные и оконные коробки. При монтаже напольного покрытия необходимо вначале положить лаги и слой пароизоляции.

Далее, кладут черновой пол, затем слой тепло- и гидроизоляции. После производится укладка половой доски.

Оптимальный вариант – это положить кафель, который не боится влаги. Для этого черновые доски заливают бетонной стяжкой, а уже потом кладут плитку.

Поскольку кафель при намокании становится очень скользким, для снижения травмоопасности его нужно накрывать деревянными щитами.

Стены: утепления, изоляция, отделка

Когда каркас обшит досками снаружи, изнутри монтируется несколько слоев, которые обеспечивают нормальное теплосбережение.

Перед установкой декоративного покрытия размещают изоляционные материалы в следующей последовательности:

  • первый слой – это мембрана;
  • второй – это минеральная вата;
  • последний – это фольга, отражающая инфракрасное излучение.

Электрические провода проводят в термостойкой оплетке. Для отделки используют древесину, например, вагонку. Дерево должно обладать низкой теплопроводностью и не подвергаться деформациям в результате температурных воздействий. В бане нельзя использовать декоративные лакокрасочные покрытия, так как при нагревании они выделяют вредные испарения.

Потолок: вентиляция и обшивка

После возведения стропил укладывают пароизоляцию, теплоизоляцию и непосредственно покрытие – это рубероид, металлочерепицу или шифер. Печную трубу выводят с соблюдением требований безопасности. Потолок выполняют по такой же технологии, что и стены. Его не покрывают штукатуркой или краской, используется только дерево. Для утепления используют пенопласт, который укладывают на закрытые полиэтиленом доски и лаги. Образовавшиеся зазоры заливают монтажной пеной. Пароизоляцию размещают фольгой вверх и закрепляют строительным степлером.

Чтобы в парилке не было резких перепадов температур, раскаленный воздух должен смешиваться с прохладным. Поэтому необходимо организовать систему вентиляции так, чтобы воздушные потоки не только хорошо смешивались, но и не было сильного сквозняка.

При строительстве учитывают следующие факторы:

  • площадь сечения приточного и вытяжного каналов должна быть примерно одинакова;
  • на каждый кубический метр объема сауны должно приходиться не меньше 24 см² сечения канала.
  • отверстия на вход и выход не должны быть напротив друг друга, иначе будет сквозняк, а в остальные места воздух поступить не успеет;
  • для регуляции воздушного потока требуется установка задвижек.

Используется естественная или механическая вентиляционная система. Наиболее простой и бюджетной является естественная, однако, ее эффективность зависит от погоды. В ветреные дни такая вентиляция имеет больший КПД. А также рекомендуется оставлять зазор между дверным полотном и коробкой для обеспечения лучшего притока воздуха. Это отличный вариант для комнаты отдыха и раздевалки.

В парилке рекомендуют делать приточно-вытяжную вентиляцию. В ее состав входит рекуператор, засасывающий с улицы свежий воздух и подогревающий его отработанным из комнаты. Один распределитель распространяет воздушные потоки внутри помещения, а другой – выводит насыщенный углекислым газом воздух. Обычно для проветривания паровой достаточно 10 минут. Устройство вентиляции необходимо не только для обеспечения комфорта людей, но и для продления срока службы деревянных конструкций. Иначе дерево будет разрушаться от грибков и плесени, разводящихся в духоте.

Освещение и полки

Для установки используются одноярусные или двухъярусные полки из дерева. Поскольку кожа человека соприкасается со скамьей, для ее изготовления используют не выделяющие смол породы, например, липу. Минимальная ширина лавки должна составлять 0,5 метра, ставят ее у глухой стены, в которой нет окон.

Если планируется выделить комнату отдыха, туда будет удобно поставить раскладную мебель.

Светильники не должны светить в глаза, поэтому лучше выбрать мягкий рассеянный свет. Тогда человек сможет расслабиться и заняться релаксацией. Недостаток освещенности также нежелателен, в таком помещении будет неуютно и небезопасно.

Осветительные приборы должны выдерживать постоянное воздействие высоких температур более 100 градусов и сильной влажности. В целях безопасности при установке используются модели с керамическим основанием и плафонами из высокопрочного стекла.

Установка оборудования

На данный момент используются три вида печей – газовые, электрические и дровяные. Основные элементы работающей от дров модели – это топка и каменка, которые выполняют в едином корпусе или располагают по отдельности. Несмотря на то что подобное устройство повышает пожароопасность, его используют достаточно часто из-за доступности топлива. С такой печью помещение будет наполнено приятным запахом поленьев, создающим особую атмосферу.

Электрические модели оснащают нагревательным элементом, в роли которого может выступать ТЭН или особые пластины. Удобство подобного устройства состоит в первую очередь в простоте обслуживания. Не нужно растапливать печь, покупать дрова, чистить стены от копоти. К минусам относят высокое энергопотребление, а также прибор нельзя использовать при отключении электричества.

Укладка камней

Использовать можно только определенные породы, которые при сильном нагревании не подвергаются растрескиванию. Оптимальный вариант – это габбро-диабаз, талькохлорит, речная галька или белый кварц. Камни аккумулируют тепло и отдают пар в окружающее пространство.

Перед укладкой их нагревают, после чего кидают в холодную воду. Треснувшие отбраковывают, так как они не обладают достаточной прочностью. При расстановке вначале нужно разместить крупные экземпляры, затем между ними положить мелкие камушки. Важно в дальнейшем следить за уложенными породами, а также время от времени очищать и перекладывать.

Эксплуатация и правила посещения

Перед тем как отправиться в парную, необходимо подготовиться. Лучше воздержаться от приема спиртных напитков, которые могут плохо повлиять на сердце. Нужно снять верхнюю одежду, контактные линзы и украшения. Для нормального потоотделения перед процедурой принимают душ и насухо вытираются полотенцем.

Прежде чем зайти в помещение, необходимо надеть на голову войлочную шапочку, которая защитит от перегрева. Обязательная обувь – это шлепанцы, которые к тому же помогут не поскользнуться на мокром полу. Врачи советуют не одевать даже купальник или плавки, так как они впитывают пот. В результате жидкость, выделяемая организмом, быстро испаряется и перестает защищать тело от ожогов. Поэтому нижнее белье следует надевать только в общественные сауны, вход в которые без одежды запрещен.

Новичку, решившему опробовать свои силы впервые, разрешается париться не более 10 минут. Считается, что лучше расположиться на полке в полулежачем положении. Таким образом тело прогревается более равномерно. Под себя нужно подложить махровое полотенце. По завершении процедуры следует слегка охладиться, а затем полить себя чуть теплой водой.

В дальнейшем можно проводить в парилке до 20 минут, при этом важно следить за самочувствием. Если появился дискомфорт, необходимо сразу выйти из сауны. Те, кто практикуется регулярно, потеют быстрее. Если человек плохо переносит жару, нужно положить ему на спину смоченный в теплой воде веник. Взрослым посещать сауну можно не чаще, чем раз в три дня. Женщинам при беременности или менструациях заниматься подобными процедурами запрещено. Не следует ходить в парную людям с сердечными заболеваниями, гипертонией, астмой.

Рекомендуется класть в топку печи такое количество топлива, чтобы после процедур можно было просушить помещения.

Когда посещение сауны подходит к концу, все стенки протирают насухо. Двери и печные заслонки оставляют открытыми на 2 часа, чтобы проветрить. При этом бак с водой закрывают крышкой. При регулярной эксплуатации рекомендовано производить уборку с моющими средствами каждые две недели. Для защиты от поражения грибком, древесину покрывают защитными составами. Если в помещении появился неприятный запах, его можно устранить, поставив в одном из углов бак с горячей водой. В него добавляют несколько капель эфирного масла. Когда вода начнет испаряться, она впитается в дерево, и тяжелый запах уйдет.

Примеры и варианты

Конструкция необязательно должна быть большая. Такая компактная сауна прекрасно подойдет для периодического отдыха и очищения организма.

Конструкцию часто устанавливают на специальные опоры. Это очень удобно, поскольку не нужно делать капитальное основание.

Подробнее о том, как сделать сауну своими руками, смотрите в следующем видео.

Как сделать сауну в квартире своими руками

Классикой является собственная баня или сауна в частном доме. Но что делать тем, кто поселился в квартире? Небольшую сауну легко соорудить и в квартире. Для этого важно разработать проект, а также использовать подходящее оборудование, которое не будет нести значительной нагрузки на электрическую или другую систему квартиры.

Проект бани


Перед сооружением собственной парилки в городской квартире, необходимо все хорошо продумать. Важно узнать, есть ли необходимость согласовывать проект собственной небольшой парилки в квартире с какой-либо организацией. В их список может входить:

  • Управляющая компания;
  • Пожарная инспекция;
  • ТСЖ;
  • СанЭпидем служба;
  • Роспотребнадзор;
  • Инспекция архитектурного строительства.

Если заранее не согласовать вопрос, то самостоятельное строительство парилки может повлечь за собой штраф и необходимость демонтажа всей конструкции. В обязательном порядке потребуется согласование сауны с пожарной службой, которая должна выдать специальный сертификат безопасности. Дополнительно придется оборудовать квартиру системой пожарной безопасности с подключением к центральному пульту. Стоит понимать, что обслуживание такой системы требует ежемесячных платежей, который могут быть значительными.

Существуют некоторые ограничения на приборы, которые могут использоваться в мини-сауне для квартиры. Одним из них является мощность печи. Дровяной вариант вряд ли будет рассматриваться, т. к. для него потребуется дополнительный вывод дымохода. А вот электрическая не должна быть мощнее 4,5 кВт. Проводка в сауне должна иметь несколько степеней защиты. Сама печка устанавливается в парилке со встроенным датчиком, который производит отключение в случае возникновения непредвиденной ситуации. Дополнительной статьей расходов для сауны будет система принудительного тушения пожара. Она устанавливается вокруг кабинки сауны и требует подключения к водопроводу и установку дополнительных датчиков и автоматических запорных механизмов, которые по сигналу дадут напор.

Где соорудить баню в квартире


Так как сауна для квартиры представляет собой небольшую кабину, в которую помещается один или два человека, то подойдет практически любая комната, которая имеет хорошую изоляцию и не имеет сквозняков, пример можно посмотреть на фото ниже. Посещение сауны в некоторых случаях подразумевает наличие пара. Поэтому комната для кабины-парилки должна хорошо проветриваться. Лучше, если в ней сооружена принудительная вентиляция приточно-вытяжного типа. Особенно это важно в том случае, когда парилка будет сооружаться по принципу русской бани, где на разогретую поверхность льется вода. Понадобится подведение электрической сети, а также водопровода в парилку. По этим причинам в некоторых случаях сауна сооружается в санузле, если пространство позволяет, или на балконе и лоджии.

Размер будущей парилки будет зависеть от того, сколько человек будут посещать ее одновременно. При этом руководствоваться необходимо тем, что на одного человека в парилке уходит примерно 3 кубических метра пространства. Если одновременно в парилке будет находиться только один человек, тогда можно организовать небольшую кабину-сауну с размером 1,5×1,5 метра и высотой практически до потолка. Выделить такое пространство можно простой заменой ванны на душевую кабину. Проще всего расположить небольшую сауну в углу, тогда потребуется сооружение только двух стен.

Процесс сооружения


Процесс сооружение сауны в квартире своими руками можно разделить на несколько этапов. К каждому из них необходимо подойти ответственно, чтобы во время эксплуатации парилки не возникло неприятных ситуаций.

Каркас


До начала процесса строительства сауны в квартире необходимо закупить требуемый материал. Проще всего будет работать с деревянным брусом. Поэтому понадобится хороший обработанный брус, антисептическая пропитка, пароизоляционные материалы, крепеж и инструмент, который поможет в сборке. Первым делом крепится фольгированная пароизоляция, которая защитит стены от температурного воздействия и влияния влаги. Опорные бруски для каркаса сауны в квартире крепятся к стенам, как видно на фото. Делается это с помощью перфоратора и анкерных болтов. Подойдет брус с размером в 50×50 мм, т. к. большой нагрузки на него оказываться не будет.

После установки опорных вертикальных брусьев сауны по заранее нанесенной разметке делается обвязка, которая укрепит каркас. Обвязка сауны представляет собой монтаж горизонтальных брусьев в 5 рядов. Чтобы расположить их на правильном расстоянии, необходимо знать, что первый ряд размещается на 3 см выше пола. Остальные равномерно распределяются согласно высоте сауны. Поперечный брус крепится к стенам, где это возможно. Саморезы следует располагать на расстоянии 70 см. Брус, который будет находиться на уровне плеч или пояса должны быть немного больше по ширине, т. к. на них обычно приходится наибольшая нагрузка.

Обратите внимание! Важно заранее знать, на какой высоте будут находиться полки в сауне. Это место укрепляется большим брусом.

Не везде стены отличаются идеальной плоскостью. Это легко компенсировать при использовании деревянного каркаса для сауны. Необходимо рубанком сточить их в том месте, где есть неровности. В случае когда каркас парилки возводится не возле двух стен, то потребуются точки дополнительной опоры. Их можно сделать с помощью усиленных стоек. Можно применить брус 10×10 см. Фиксируются опоры сауны к полу с помощью металлических уголков или изначально крепятся бруски непосредственно к полу, а стойки монтируются к ним методом шипового соединения. При сооружении сауны важно соблюдать вертикаль, которая контролируется пузырьковым уровнем.

Одна из стоек должна парилки быть приспособлена к тому, чтобы выдерживать вес двери. К ней будет крепиться дверная коробка парилки. Ее необходимо усилить дополнительными вертикальными и горизонтальными перемычками. Для ее фиксации нет необходимости в использовании пены и анкеров, а применять лучше саморезы по дереву требуемой длины. Коробка парилки подгоняется под конкретную дверь, после чего она демонтируется до финишной отделки. В качестве двери для парилки можно использовать деревянную или пластиковую конструкцию. Подходят также стеклянные двери, как видно на фото.

Обратите внимание! Стоит помнить, что деревянные двери будут постоянно разбухать от изменяющейся влажности в парилке, что со временем приведет их в негодность.

Электрика


Прокладка проводников в сауне происходит на стадии сооружения каркаса. Это связано с тем, что укладываются провода внутрь каркаса парилки. Для сауны используются провода в двойной оплетке. Дополнительно они укладываются в негорючую гофру. Но стоит помнить, что для сауны не стоит использовать металлическую гофру. От постоянного воздействия влаги в парилке она подвергнется ржавлению и придет в негодность. Под каждую точку, где в сауне предполагается наличие светильника, делается вывод. Наличие розеток в парилке не предусматривается.

Пол


После сооружения каркаса парилки с наружной стороны монтируется слой пароизоляции, который закрывает кабину парилки. Между стойками укладывается утеплитель в виде каменной ваты, и изнутри парилка зашивается пароизоляцией в виде плотной строительной фольги. Далее можно приступить к внутренней отделке парилки с помощью блок-хауса или вагонки. Лучше, если этот материал не будет вскрыт лаком или пропиткой. Это исключит выделение вредных веществ при нагревании парилки. Далее производится обустройство пола в парилке. На самом деле отделка пола может предшествовать изготовлению каркаса. Лучшим вариантом будет укладка кафельной плитки. При этом пол можно сделать подогреваемым или просто уложить деревянные решетки для удобства использования.

Внутреннее обустройство


После внутренней отделки сауны с помощью вагонки или блок-хауса можно приступать к установке других элементов. Первым делом производится монтаж светильников в парилке. Для сауны необходимо подбирать герметичные варианты, которые будут защищены от проникновения влаги внутрь. Далее производится подключение электрической сети сауны к питающему кабелю. Для сауны монтируется УЗО и отдельный автомат или ставится сразу дифференциальный автомат. Эти приборы будут улавливать малейшую утечку тока и отключать питание, чтобы не произошло несчастного случая. Если печка в сауне будет электрической, тогда для нее необходимо предусмотреть дополнительный усиленный кабель, который выдержит ее нагрузку.

Благодаря тому, что обвязка каркаса парилки была изготовлена из заготовок с большими размерами, она сможет выдерживать нагрузку, которая оказывается на полки в сауне. Если их будет несколько в парилке, тогда первая монтируется на высоте в 60 см от пола. При этом для удобного размещения на ней предусматривается небольшая подставка. Следующая полка размещается на высоте в 1–1,2 метра. Если позволяет пространство, то их ширину можно сделать более 40 см. Дерево для полок сауны подбирается с особой осторожностью. Оно должно быть хорошо просушено и не должно быть из хвойных пород. Это связано с температурой, которая достигается в парилке. При высоких значениях из древесины начинает выделяться смола, которая может обжечь посетителей.

Обратите внимание! Парилка, особенно небольшая, требует наличия приточной вентиляции. В ней должно быть достаточно кислорода, чтобы посетители не испытывали неудобств.

Выбор печи


О максимальной мощности печи для парилки говорилось выше, но, если предусмотрено трехфазное подключение, тогда для парилки можно взять печь мощнее. Все будет зависеть от площади внутреннего помещения. Если оно превышает 5 м2, тогда стоит задуматься об увеличении мощности. Печь в сауну устанавливается с небольшим зазором от пола. Обычно он составляет 20 см. Делается это для того, чтобы пол в парилке не перегревался от воздействия температуры. Это может отрицательно сказаться на кафельной плитке, которая уложена в сауне. Вокруг печи в сауне должны быть установлены защитные щиты. Они представляют собой небольшие листы металла, которые фиксируются на стену. Они защищают вагонку или блок-хаус в сауне от прогорания.

Пребывать в сауне стоит ограниченное время, т. к. высокая температура может навредить организму человека. Чтобы отслеживать это, необходимо дополнительно закрепить внутри сауны градусник, а также песочные часы, которые позволят контролировать время пребывания в сауне. Также в сауне понадобится емкость с водой и небольшой ковшик, которым можно будет поливать воду на камни печки. Предварительно в воду можно капнуть несколько капель масла, которое наполнит помещение ароматом при нагревании. Видео о готовом проекте парилки есть ниже.

Заключение


Как видно, соорудить парилку в квартире реально, но для этого придется потрудиться. Стоит все хорошо обдумать, но пользу от такой парилки сложно переоценить. После холодной погоды, придя домой, можно хорошо выгреть все застуженные места, чтобы воспаление не переросло во что-то серьезное.

Отправить комментарий

Финская сауна своими руками в доме, квартире, гараже

Баня – это целая философия. Это не простое омовение, а целый культ очищения. В переводе с греческого слово баня означает избавление от боли и скуки. Как философское учение банная идеология имеет целый ряд направлений. Это римские термы и турецкие хаммамы, японские офуро и русские баня и, конечно же, финские сауны. Именно наследие скандинавской банной философии, мы и рассмотрим в этой статье.

История происхождения финской сауны

Появление финской сауны произошло так давно, что уже вряд ли кто, возьмётся утверждать точную дату. Бытует мнение, что случилось это более 2 тыс. лет назад. В ту пору финны были кочевым народом и контактировали с другими племенами, населявшими Землю. Подтверждением данной теории является то, что сауна — это продукт симбиоза взаимоотношений со славянами и ирландцами.

Красивым объяснением происхождения сауны является легенда. Капельки дождя, упавшие на камни домашнего очага через случайно протекшую крышу, испарились и создали в помещении приятную атмосферу тепла и пара. И тогда человек решил воплотить случайность в закономерность, искусственно повторив естественный процесс. Так, появилась финская сауна.

Суховоздушная сауна из Финляндии благоприятно воздействует на организм человека, принося ему пользу. Однако нужно помнить не только о положительном влиянии, но и о чувстве меры и противопоказаниях парных процедур. Подробнее об этом можно узнать тут (польза и вред финской сауны).

Финскую сауну частенько путают с русской баней. Да, можно сказать, что некоторое сходство наблюдается, но все же отличия кардинальные, прочесть об этом можно узнать в этой статье на нашем сайте.

Любители финской сауны могут построить ее своими руками в доме, гараже, квартире и даже на балконе и наслаждаться прелестями парных процедур. Подробные рекомендации представлены в этой статье.

Финская сауна своими руками в гараже: пошаговая инструкция

Шаг №1. Определение площади под будущую сауну.

Для устройства финской сауны потребуется два помещения. Одно будет служить непосредственно парной, другое комнатой для отдыха. В предбаннике, кроме стола для чаепития, будет оборудовано небольшое душевое отделение.

После того как планировка будущей сауны завершена, необходимо все идеи воплотить на бумаге, выполнив эскиз сауны с реальными размерами помещения.

Шаг №2. Обустройство стен

Приступаем к изготовлению каркасов стен.

Для этого берем доску толщиной 50 мм и распускаем на планки.

После этого делаем разметку и скрепляем каркас саморезами.

Для того чтобы не повредить рейку при вкручивании саморезов необходимо предварительно просверлить отверстие под шуруп, тогда планка никогда не расколется.

После того как все каркасы готовы монтируем их на место стен будущей сауны и осуществляем крепление к полу и существующим стенам дюбелями.

Далее, делаем обрешетку существующих стен. Для этого крепим деревянные рейки к стене уголками.

Можно приобрести специальный крепеж в виде перфорированных уголков, а можно применить усы для гипсокартона. Это будет гораздо дешевле, но не менее надежно.

Берем усы разламываем пополам, а потом легким движением сгибаем полосу в виде уголка, как показано на фото.

Шаг №3. Устройство электропроводки

Прокладываем провода к месту установки печи и приборов освещения. Для подключения электропечи каменки и обеспечения освещения необходимо проложить в помещении будущего парильного отделения кабельные линии. Ввиду того что температурный режим будет превышать 100 °C и более кабель нужно выбрать термостойкий, а приборы освещения герметичные мощностью не более 60 Вт.

Классическим примером будут двух-трех жильные кабеля АВРГ и ВРГ и

оптоволоконные светильники и

светодиодная подсветка. Стоимость этого оборудования высока, но именно они обеспечат качественное электроснабжение и 100% безопасность.

Шаг №4. Вентиляция

Воздухообмен в финской сауне играет важную роль. Замена воздуха в течение часа должно происходить минимум два раза.

https://youtu.be/OS2JZ07J7Cw

Поэтому в нашей сауне целесообразно применить универсальную схему вентиляции, которая даст эффективный результат. Приток свежего воздуха в парильное отделение осуществляется под печь через приточный канал и под дверью, где в обязательном порядке оставляется зазор в 2 — 3 см. Для вытяжки в стене прокладываем вент канал из гофрированной алюминиевой трубы и устанавливаем два вентиляционных клапана. Один под потолком, а второй на уровне 1 метра от пола.

Рассмотрим три состояния работы вентиляционной системы.

Прогрев сауны

В этом случае приток открыт, а выходные оба клапана закрыты. Тогда помещение парилки нагревается интенсивнее, при меньших затратах энергии.

Принятие процедуры

Во время парки приток остается открытым и воздух, попадая в нагретое помещение, становится горячим и подымается вверх. Верхний вытяжной клапан закрыт, а нижний открыт. Тогда потоки теплого воздуха начинают циркулировать в парной, часть из них уходит через открытый нижний клапан, а часть, опускаясь, смешивается с более холодными воздушными массами, снова нагревается и поднимается.

Проветривание парильного отделения

По окончании процесса принятия процедур открываются оба вытяжных клапана и весь горячий воздух удаляется наружу больше он нам не нужен.

Задвижки используются для монтажа на выходных вент каналах. Изготавливаются из древесины лиственных пород. Устанавливаются под потолком и над полоком.

Состоит гофро-труба из гибкой проволоки и алюминиевой фольги, выполняющей роль оболочки. Протяженность гофрированного канала составляет 10 метров, а Ø 100 мм. Обязательным условием при монтаже гофро-трубы является ее растянутое состояние. Если оно недостаточно в трубопроводе возникает потеря давления, что уменьшает тягу. Размер трубопровода должен соответствовать протяженности вент канала. Монтировать гофро-трубу нужно так, чтобы направление воздушного потока шло по спирали. При монтаже необходимо соблюдать осторожность, чтобы не деформировать гофро-трубу, иначе ее нужно будет заменить по причине непригодности.

Как и задвижки изготавливаются из липы или ольхи. Местом монтажа является район каменки для обеспечения притока воздуха.

Материалом изготовления клапана является ольха. Служит для установки на вытяжном канале.

Комплектующие для прокладки вент канала обеспечивают равномерный нагрев и просушивание помещения парильного отделения, а также экономию тепла, поступающего от печи.

Приступаем к устройству вентиляционных каналов из гофрированных труб с последующей установкой вытяжных задвижек и приточных решеток. Трубы крепятся к стене впоследствии утепляются и обшиваются вагонкой.

Шаг №5. Утепление стен

В качестве утеплителя для стен в финской сауне используем минеральную вату.

После установки плит необходимо покрыть фольгой или фольгированной бумагой.

Идеальным материалом, который сократит время монтажа утепления и сделает помещение парной своеобразным термосом – это инновационный материал Роквул фольгированные плиты Сауна Баттс.

В комнате отдыха вместо фольги крепим пароизоляцию.

После того как фольга закреплена при помощи степлера необходимо все углы и стыки проклеить специальным фольгированным скотчем.

Шаг №6. Утепление потолка и пола

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Потолок утепляем таким же способом, что и стены. В гараже пол бетонный, поэтому целесообразно установить теплые полы и уложить половую плитку. Самый простой вариант как по трудоемкости, так и по стоимости – это пленочный инфракрасный теплый пол. Ввиду того что в помещении гаража уже есть стяжка, то укладка тёплого пола упрощается.

Подготовка

Сначала подготавливаем место для монтажа регулятора нагрева и датчика пола. В нашем случае его целесообразно вынести в комнату отдыха и установить на стене, на высоте 30 см до уровня пола. В стене делаем отверстие для установки регулятора и штробу в полу 2х2 см для укладки  кабельных линий нагревательной секции, температурного датчика и силового кабеля.

Уборка и грунтовка

Проводим тщательную уборку поверхности пола перед монтажом теплого пола и наносим слой проникающей грунтовки для лучшего контакта поверхности с клеевой смесью.

Разметка

Осуществляем разметку мест, где теплый пол не нужен, под потоком и в районе электрокаменки.

Проверка работоспособности и раскладка нагревательных матов

Раскладываем нагревательные маты по форме нагреваемого участка. При укладке важно, чтобы не было наложений фрагментов друг на друга и пересечений нагревательного кабеля, а датчик температуры располагался на одинаковом расстоянии между витками нагревательного кабеля.

Проверка целостности после укладки

Выводим концы кабеля на распредкоробку регулятора нагрева. После проверки механических повреждений, проконтролируйте значения сопротивления мата и датчика температуры. Их показатели должны соответствовать нормам, это подтвердит работоспособность теплого пола.

Установка датчика

Теперь устанавливаем датчик температуры и термостат. Помещаем датчик температуры в трубку, поставляемую в комплекте. Сам датчик располагают у края с одной стороны, а соединительный шнур выходить из другой.

На край трубки, находящейся в полу, наденьте специальную пробку, чтобы при заливке клеевой массы, она не попала на указатель.

Раскладываем трубку по штробе до распредкоробки. Максимально изгибать трубку не желательно, минимальный размер изгиба 5 см.

Теперь заполняем канавку клеевой смесью для плитки.

Подключение и проверка работоспособности

Облуживаем концы нагревающих проводов и подключаем к клеммам регулятора температуры. После чего кратковременно подаем нагрузку и проверяем работоспособность системы.

Укладка плитки и проверка функционирования тёплого пола

Укладываем клеевую смесь. Ее слой должен быть 8 — 10 мм, все пустоты должны быть заполнены. Сверху укладываем керамическую плитку.

После полного затвердевания плиточного клея еще раз проверяем функциональность системы теплый пол.

В комнате отдыха система пола выполняется аналогичным способом.

Шаг №7. Обшивка поверхностей стен и потолка вагонкой

Выбираем вагонку лиственных пород дерева, желательно липа.

Прибивание начинаем с потолка. Крепится вагонка очень легко.

Ее можно закрепить при помощи клямеров – специальных скоб

или надежным и проверенным способом маленькими гвоздями.

По окончании зашивки потолка переходим к стенам.

Здесь необходимо прибить контр обрешётку. Она понадобится для крепления полоков. При этом следует учесть, что планка для крепления лежаков должен быть шире, нежели рейки для крепления вагонки. См фото.

Аналогично парильному отделению покрываем вагонкой потолок и стены в комнате отдыха

Шаг №8. Оборудование лежака

Сначала отмеряем от пола 92 см и крепим основной брус 50х50, на котором и будет держаться весь полок. Горизонтальность бруса контролируем с помощью строительного уровня. Следует помнить, что брус прикручиваем к специально подготовленной широкой планке за вагонкой.

Основной брус прикручиваем по периметру к стенам, к которым будет прилегать лежак

После чего делаем рамки. Полок будет угловым поэтому делаем каркас по одной и второй стене. Ширина полока зависит от свободного места в сауне. Если расстояния позволяют его можно сделать лежачим, если нет, то только сидячим. В нашем случае полок по длинной стене парильного отделения будет оборудован для приема процедуры, лёжа, а по короткой только сидя.

Ввиду того, что длина лежака большая и под весом человека он прогнется, для усиления с промежутком 50 см устанавливаем перемычки и опорные столбики.

В качестве покрытия лежака используем доску толщиной 30 мм и шириной 80 мм. Следует или купить уже отшлифованную доску с закругленными кромками или обработать своими руками.

Далее, отрезаем доску в размер и выкладываем на каркас полока.

Чтобы расстояния между досками лежака были одинаковыми, используют шаблон. В нашем случае это кусочек вагонки.

Нужно учесть, что последняя доска со свободного края должна выступать от бруса на свою толщину, в нашем случае на 3 см. Это необходимо для того, чтобы впоследствии закрыть брус доской полока.

Крепить доски к каркасу нужно только снизу, в противном случае они, нагревшись, обеспечат ожог человеку, принимающему процедуры.

Прикручиваем доски саморезами 3,5х75 по дереву, предварительно засверлив отверстие под шуруп.

После того как все доски на лежаке прикручены, делаем полочку для ног аналогичным способом. Сначала строим каркас, а потом покрываем его шлифованной доской.

Теперь остается закрыть пространство между полоком и подставкой для ног. Здесь используем наличник из липы, предварительно порезав его на нужный размер.

Крепление осуществляем с внутренней стороны, при установке используем шаблон.

Шаг №9. Установка электрокаменки.

Это совершенно не сложный этап строительства финской сауны, но требуются определенные знания электрооборудования.

Подготовка

Сначала снимаем крепежную раму, прикрепленную с задней стороны, посредством раскручивания болтов.

Крепление рамки на стену

С помощью крепежа, предоставляемого вместе с печью, крепим рамку на стене. Вместе крепления за вагонкой должна быть предусмотрена закладная доска, к которой и будет монтироваться рамка. Установка печи на стену осуществляется так, чтобы крепежные крючки заходили за ее нижний край, а паз верхней части печи устанавливался на подставку.

Монтаж печи

Устанавливаем каменку на рамку.

Подключение печи к электропитанию

Подключаем электрокаменку к питанию. В нашем случае это однофазное подключение к сети 220В. В первую очередь, нужно помнить, что подключение электрокаменки должен выполнять специалист, знакомый с электрооборудованием:

9.4.1. Сечение кабельной линии должно соответствовать потребляемой мощности печи.

9.4.2. Устройство в обязательном порядке заземляется.

9.4.3. Все контакты зачищаются и затягиваются прочно и надежно.

9.4.4. При подключении пульта управления нужно снять верхнюю крышку и закрепить его на стене.

9.4.5. Для удобства выполнения подключения снимаем магнитный пускатель.

9.4.6. Выполнить присоединение все проводов в строгом соответствии с обозначениями клемм на магнитном пускателе.

9.4.7. Сначала подсоединяем питающие провода.

9.4.8. На входе магнитного пускателя необходимо установить медные перемычки.

9.4.9. На выходе магнитного пускателя также нужно установить перемычки из медного кабеля.

9.4.10. Подключаем провода от каменки.

9.4.11. Присоединяем заземляющий кабель.

9.4.12. Устанавливаем магнитный пускатель на место в пульте управления.

9.4.13. Подключаем термодатчик.

9.4.14. Устанавливаем на место переднюю крышку.

9.4.15. Проверяем работу печи-каменки и пульта управления.

Шаг №10. Защитное ограждение

Шаг №11. Укладка камней

Заполняем каменку камнями.

 

Далее, делаем надежное ограждение электрокаменки из дерева. Применяем остатки доски и ограничиваем подход к печи. Металлический крепеж прячем внутри древесины, предварительно просверлив глухие отверстия Ø10 мм.

Шаг №12. Установка двери

Устанавливаем стеклянные двери на входе в парильное отделение и комнату отдыха. Инструкцию по установке дверей можно посмотреть здесь.

Парильное отделение в финской сауне и комната отдыха готовы. Теперь переходим к монтажу душевой кабины, являющей обязательным атрибутом суховоздушной бани из Финляндии. Подробную инструкцию установки душевой своими руками можно получить по ссылке.

Примеры обустройства финской бани. Видео.

Сауна в санузле

Благодаря электрическим печам финскую сауну можно организовать практически в любом помещении. Например, в квартире, используя помещение под санузел. Обязательным условием в такой бане является низкие потолки. Если в квартире потолок высокий, то целесообразно его опустить до высоты 2,2 метра и сделать теплоизоляцию. Еще одна особенность в том, что помещение находится внутри отапливаемых помещений, поэтому на утепление стен и пола можно серьезно сэкономить. Единственный вопрос, на который следует обратить внимание — это вентиляция. Все же при строительстве сауны в квартире лучше воспользоваться рекомендациями, приведенными выше.

Сауна в ванной

Еще один пример сауны в квартире. В качестве помещения использована ванная комната. Здесь применена электрокаменка с парогенератором, что позволяет получить эффект, как финской сауны так русской бани. Непонятен вопрос устройства душа в помещении парной, но в этом видео он имеет право на жизнь.

Сауна в кладовой

Еще одно месторасположения сауны, кладовая. Однако в этом случае хозяин доверился профессионалам, поэтому вопросов нет, все предельно понятно.

 Сауна на балконе

Несколько примеров размещения сауны прямо на лоджии. Это довольно креативные решения, а воплощать их или нет у себя на балконе, предстоит вам.



После того, как сауна построена, можно приступить к церемонии парного процесса. Однако при этом следует соблюсти все правила и обряды омовения в финской бани.

Подробное описание процедуры омовения вы найдете здесь.

Статью уместно закончить словами, с легким паром!


Рекомендуем вам еще:

Домашняя сауна в квартире своими руками. Инструкция как сделать в квартире сауну. Видео

Домашняя сауна в квартире – от проекта до его реализации


   Чтобы получить ответ на вопрос, что же собой представляет домашняя сауна в квартире, и как ее обустроить самостоятельно, предлагаем к прочтению материал данной статьи. Четко соблюдая технологические правила и последовательность работ, изучив возможности помещения, отведенного под парилку, и составив подробный план, можно приступать к делу.

Домашняя сауна в квартире — Фото 01

   На первый взгляд может показаться, что реализация такого проекта в квартире многоэтажного дома не имеет законных оснований. Спешим заверить всех, кто хоть немного сомневается – обустройство домашней сауны четко регламентируется соответствующими нормативно-правовыми актами. Со списком организаций, которые курируют выдачу разрешительных документов, можно ознакомиться в местных государственных структурах.

   Процесс монтажа разделяется на несколько этапов. Внимательно ознакомившись с особенностями выполнения работ и прислушавшись к советам профессионалов, каждый желающий сможет понять, как сделать в квартире сауну.

https://www.youtube.com/watch?v=FvoYiysoFVM

Подготовка помещения и этап проектировки


   Традиционно, внимания заслуживают несколько помещений, в которых можно поместить домашнюю сауну в квартире. Наиболее часто для такой цели используются сантехнические узлы, помещения для ванных комнат, стенные шкафы, лоджии. Иногда в жертву приносится полноценная ванна, которая заменяется компактной душевой кабиной, а на освободившейся территории устанавливается сауна. Более того, не прибегая к сторонней помощи, вы сможете построить сауну в квартире своими руками.

Размещение сауны в санузле — Фото 02

   Для того чтобы определиться с размерами будущей парилки, нужно воспользоваться простой формулой. Ее общая площадь берется из расчета 2 м3 на одного человека (параметры лежанки в готовой сауне равняются 1,8 м х 2 м), а высота потолка должна стартовать от двух метров.

   Когда помещение под сауну выбрано, необходимо обеспечить его вентиляционной и электрической системой.

Строительство сауны своими руками — Фото 03

Советы мастеров. Для большего удобства место для сауны желательно определять вблизи от ванной комнаты.

   Если перед вами встал вопрос, как сделать в квартире сауну, советуем рассмотреть два возможных варианта:

  1. Спроектированная по индивидуальному проекту и самостоятельно изготовленная сауна;
  2. Готовая щитовая или сборная сауна (в том числе инфракрасная).

Готовая конструкция сауны и правила ее монтажа


   Начнем с более простого варианта. Для тех, кто мечтает о маленькой сауне в квартире, производители предлагают готовые решения подобных конструкций. Все они снабжены подробной инструкцией по сборке и монтажу, поэтому такие процессы не вызовут никаких затруднений.

Конструкция сауны для квартир — Фото 04

   Одним из преимуществ сборной сауны является ее мобильность. Так, при необходимости, конструкцию можно перемещать и транспортировать. Как правило, состоит такой комплект из каркасных щитов, крепежей, электрической печи и специальной мебели. Как отечественные, так и иностранные производители в качестве внутреннего отделочного материала используют натуральную древесину.

Монтаж конструкции своими руками — Фото 05

   При сборке щитов необходимо провести герметизацию всех швов. Для этого на каждый стык крепится фольга. Устанавливать сборную кабину можно непосредственно на кафельный пол. Электрическая сауна для квартиры внутри облицовывается обработанной вагонкой из хвойных или лиственных пород дерева. Дверь также изготавливается из дерева. Если в качестве обогревательного оборудования выбраны инфракрасные лампы, специалисты советуют выбирать современную стеклянную дверь с силиконовым уплотнителем.

Инфракрасная сауна в квартире — Фото 06

Советы мастеров. С наружной стороны щиты сауны можно зашить листами гипсокартона и отделать в соответствии со стилистикой жилого помещения.

Спроектированная и обустроенная сауна в квартире своими руками


   Как и в случае со сборной конструкцией, самостоятельно спроектированная домашняя сауна в квартире не требует дополнительной установки пола, и может монтироваться на имеющуюся кафельную облицовку.

Сауна дома своими руками — Фото 07

Советы мастеров. Если вы раздумываете над тем, как сделать в квартире сауну, и не знаете на каком материале лучше остановиться, отдайте предпочтение готовым панелям для постройки домашней сауны. Они оснащены пазами и крепятся путем их фиксации без применения клеевых составов, тем самым упрощая работу по сборке.

   Стандартный каркас сауны изготавливается из бруса сечением 40×60мм и высотой 2м. Для обеспечения устойчивости конструкцию плотно прижимают к стене и обвязывают на пяти уровнях. В обязательном порядке все стены сауны прокладываются утеплительным материалом (минеральной ватой), поверх которого наклеивается отражающая фольга.

Советы мастеров. Горячий воздух имеет свойство подниматься вверх, поэтому рекомендуется на потолок укладывать три слоя утеплительного материала. Стоит отметить, что потолок для сауны, в отличие от пола, монтируется индивидуально.

   Каркас крепится к основной поверхности через сквозные отверстия, проделанные заранее согласно разметке. Разметка наносится с учетом шага в 50-70см. С наружной стороны основа конструкции зашивается вагонкой.

Устройство сауны — Фото 08

   Следующий процесс состоит в шлифовке щита и его укладке на все стороны каркаса сауны. Места стыков щита герметизируют резиновой прокладкой и закрепляют уголками для мебели.

   Настало время монтировать лицевой щит с дверным проемом, а за ним потолочный. На данном этапе обычно приступают к прокладке электрической проводки для внутреннего освещения. Кабель необходимо защитить термоустойчивым шлангом. Светильники для сауны должны быть выполнены из закаленного стекла с повышенной защитой от влаги и высоких температур. Все стыки и щели между щитовыми панелями облицовываются плинтусами и наличниками.

Материал для внутренней отделки


   Приступая к этапу внутренней отделки, и задумываясь о том, как сделать в квартире сауну комфортной и качественной следует правильно выбирать облицовочный материал. Здесь все зависит от финансовых возможностей и личных предпочтений. На строительном рынке представлены разнообразные сорта натуральной древесины, специально предназначенной для таких целей.

Внутренняя отделка сауны — Фото 09

   Если говорить о хвойных породах дерева, то наиболее популярными являются скандинавская сосна, скандинавская ель и канадская тсуга (хемлок). У каждого из них есть свои особенности, о которых вы можете узнать непосредственно у продавца.

   Что касается лиственных пород дерева, здесь чаще других пользуются спросом ольха, липа и осина. Любителям экзотики придется по душе вагонка из африканского дуба (абаши). Такая древесина интересна своим природным рисунком (темные точки на светлом фоне) и выглядит необычно.

Домашняя сауна — Фото 10

Печь для сауны в квартире


   По понятным причинам в квартирах многоэтажных домов установка печи на углях или дровах не представляется возможной. Для применения в домашних условиях существуют специальные электрические печи для маленькой сауны в квартире. Компактному помещению вполне подойдет электрическая каменка небольшой мощности, которой будет достаточно напряжения в 220В. Принцип работы такой печи заключается в нагреве камней, на которые брызгается вода и от этого создается пар. В современных электрических печах производители предусматривают термостат с панелью управления, интегрированный в корпус.

Электрическая печь для сауны — Фото 11

   Прекрасным решением для сауны, в том числе расположенной на лоджии, будет оснащение инфракрасными обогревателями. К ним прилагается подробная инструкция по установке и эксплуатации.

Наполнение сауны


   Самым приятным этапом обустройства личной сауны, можно назвать ее наполнение необходимыми предметами. Для того чтобы восстановление сил в парилке было комфортным, нужно позаботиться о приобретении качественных лежаков, подставок для ног и других специальных атрибутов. Их выбор в строительной торговой сети достаточно велик.

Обустройство сауны — Фото 12

   Напоследок хочется сказать, что все старания и усилия, потраченные на то, чтобы обустроить сауну в квартире своими руками, принесут свои плоды, и результат непременно порадует обладателей индивидуального уголка для релакса.

Создайте свою домашнюю сауну - Hundredrooms.co.uk

Хотите создать собственную сауну дома ? Если каждый раз, когда вы смотрите домашний журнал и видите финскую сауну, чувствуете укол зависти, в этом посте мы поможем вам решить эту проблему. Идеи, которые мы предлагаем сегодня, могут вдохновить вас на создание собственного спа-салона дома, чтобы вы могли расслабиться и очистить все свое тело.



Идеи для домашних саун


Финские сауны , пожалуй, самые популярные среди домашних саун.В этом типе сауны используется сухой жар от 80 до 100 градусов по Цельсию, при этом уровень влажности не достигает 15%. Некоторые из преимуществ этого типа сауны:



  • Повышенный сердечно-сосудистый ритм, влияющий на обмен веществ.

  • Выведение токсинов.

  • Улучшение дыхания.

  • Влияние на суставы.


Расслабьтесь в турецкой сауне


Еще одна идея для вашей сауны , сделанной на заказ , - это хаммам , который дает много преимуществ для тела за счет тепла, в данном случае с использованием влажного пара сухое тепло финской сауны.

В паровой сауне температура колеблется от 25 до 50 градусов, а относительная влажность составляет 99%. Основные преимущества:



  • Ускорение метаболических функций.

  • Расширение пор и удаление примесей.

  • Очистка кожи.

  • Польза для дыхательной системы.

  • Более расслабляющий эффект, чем в сухой сауне.


Как насчет инфракрасной сауны?


Инфракрасная сауна отличается от традиционной домашней сауны своей способностью глубоко согревать тело без изменения температуры окружающей среды.Инфракрасное тепло способно проникать в тело на глубину около 3 см, вызывая множество положительных реакций:



  • Ускорение обмена веществ и кровообращения.

  • Больше комфорта, чем в традиционной сауне.

  • Влага не образуется.

  • Кроме того, это простая в установке сауна для тех, кто хочет сделать сауну дома.


Сауна под открытым небом


Если у вас достаточно большой запас прочности, вы можете построить сауну под открытым небом .Это самый простой вариант в изготовлении, так как их можно приобрести в различных размерах и формах. Вы даже можете сделать сауну снаружи дома.


Как сделать самодельную сауну

Для мастеров, которые предпочитают делать сауну своими руками, а не покупать ее, мы оставляем несколько советов по аспектам, которые следует учитывать при создании домашней сауны.



  • Первое, что нужно сделать, это найти нужное место. Место в доме, которое вы выберете для размещения сауны, очень важно, так как у вас должен быть доступ к водопроводным трубам и линиям электропередач.

  • Если вы собираетесь использовать инфракрасную систему, убедитесь, что у вас есть для этого возможность.

  • Если вы предпочитаете традиционную сауну, вам нужно будет купить камни для сауны. Обычно используют камни лавы, которые нагревают в духовке, а затем заливают водой для создания пара.

  • Для сидения в сауне лучше всего соорудить деревянные скамейки.

  • Не забудьте поставить вентилятор.

  • Положите два слоя грунта, первый из керамических, а затем - свободные деревянные доски, которые можно легко удалить для очистки пола.

  • Украшайте домашнюю сауну по своему вкусу!

  • Помните, что личные сауны требуют постоянного ухода.



Эта потрясающая домашняя сауна умещается всего на 3 квадратных метра жилой площади | Адам Ранг | Журнал «Estonian Saunas»

Здесь, в Эстонии, большинство людей предпочитают посещать сауну дома. Наличие собственной домашней сауны считается нормой в нашей части света, даже если вы живете в скромной квартире.

В других странах часто думают, что только богатые и знаменитые будут иметь дома свою сауну, но мы видим, что это постепенно меняется.Все больше людей открывают для себя ценность собственной сауны, а новая технология изготовления печей для сауны делает ее более практичной, удобной и доступной.

Мы только что посетили одну из наших клиентов, Мари-Анн, которая построила сауну в своей квартире в Таллинне, используя печь Drop, изготовленную в Эстонии компанией HUUM. Их сауна настолько впечатляет, что мы спросили, можно ли поделиться фотографиями, чтобы вдохновить больше людей по всему миру.

Он отлично использует пространство и хорошо спроектирован для обеспечения всестороннего благополучия.А вот Анни внутри показывает палец вверх.

Как видите, на этой фотографии довольно темно. Это стандартные низкоуровневые светильники, которые распространены в саунах. Тем не менее, в этой сауне также есть несколько дополнительных - и очень мощных - источников света наверху.

Это лампы SAD, предназначенные для облегчения симптомов сезонного аффективного расстройства, имитируя дневной свет даже в самые темные зимние ночи. Нам нравится идея сочетать световую терапию с хорошим сеансом в сауне.

Еще раз посмотрите на это изображение, и вы увидите две прямоугольные панели сзади, которые можно снять.Сзади есть инфракрасные обогреватели, так что эту сауну можно использовать как для традиционного сеанса сауны, так и для инфракрасного лечения.

Кроме того, эти динамики в углах предназначены для воспроизведения расслабляющей музыки, медитации с гидом или звуков природы в сауне *. За деревянными крышками это на самом деле динамики для лодок. Они разработаны для использования на палубе, где им необходимо выдерживать как высокие температуры, так и влажность, что делает их идеальными для использования в сауне.

* Первоначально я называл это музыкальной терапией, наряду со светотерапией, предлагаемой светильниками SAD. Однако музыкальный терапевт только что указал нам, что это также должно включать терапевтические отношения с квалифицированным специалистом. Мы всегда избегаем преувеличенных или ненаучных заявлений о благополучии в этом блоге, поэтому мы будем рады исправить это.

Несмотря на все эти замечательные особенности, чуть дальше вы можете увидеть, что это относительно небольшая leiliruum (горячая комната для сауны).Площадь помещения составляет 3,3 квадратных метра, а общая площадь - 6,5 кубических метров. Раньше это место использовалось только под стиральную машину!

Как правило, вам нужна печь для сауны мощностью 1 кВт на каждый кубический метр пространства, которое она отапливает, хотя дополнительные факторы, такие как эти стеклянные стены, требуют немного больше, поэтому мы помогли им выбрать печь для сауны Drop мощностью 9 кВт. как лучший вариант.

The Drop - первая печь для сауны от HUUM. Как и во всех печах HUUM, в них используется минимум металла и большое количество камней для обеспечения превосходного тепла и leil (паровая баня).

Мы поставляем серые округлые вулканические камни, которые использовались для заполнения внутренней части. Однако Мари-Анн понравился внешний вид этих белых камней, поэтому она использовала их на внешнем слое печи (и планирует добавить еще несколько сверху).

9 идей и советов дизайнеров для домашней сауны

История саун немного туманна, но, по общему мнению, финны создали первую сауну около 2000 лет назад, чтобы купаться и согреваться в суровые зимы.Перенесемся в настоящий момент: технологии сильно изменились, велнес - это все в моде - могу я получить "черт возьми!" для сока сельдерея? - как таврический образ жизни - лечить себя, а весь остальной мир уловил расслабляющие эффекты сауны.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если коротко, то современные сауны - это высокотемпературные вентилируемые помещения для отдыха и потоотделения.И они становятся все более популярными в домашнем дизайне - «и не только потому, что приятно попотеть», - говорит дизайнер из Калифорнии Элисон Пикарт. Исследование 2018 года, опубликованное Mayo Clinic, показало, что посещение сауны вызывает те же физиологические реакции, что и умеренные упражнения, и может снизить риск гипертонии, стресса и других хронических заболеваний. Так в чем же загвоздка?

Ничего из того, что мы могли бы придумать, благодаря целому ряду вариантов отопления и дизайна. А установить домашнюю сауну проще, чем установить новую душевую кабину, поскольку не требуется водопровода (вам просто нужен обогреватель), уверяет нас Стивен Страуган из KAA Design.Итак, теперь, когда вы готовы вложить деньги в хороший пот, вот что вам нужно знать, чтобы получить его дома.


3 вещи, которые следует учесть перед приобретением сауны

Шпаргалка для более удобного планирования и установки.

Расположение

Оказывается, вам не нужна тонна комнаты: «Сауна может быть размером с гардеробную 5 футов 5 футов», - говорит Страуган из KAA Design. Подойдут даже внутренние помещения, поскольку вентиляция обычно проходит через стены.Определенно добавьте вытяжной вентилятор, ключ к защите от плесени, и неплохо установить детектор угарного газа.

Отопление

Чтобы нагреть сауну до температуры от 150 ° F до 195 ° F, рекомендуемой температурной зоны для получения пользы для здоровья, используйте каменно-угольную каменку (традиционный финский способ), газовый или электрический агрегат (более распространенный в США. сегодня) или инфракрасным обогревом (как правило, самый дорогой, так нагревается только ваше тело, а не вся комната).

Материалы

Дерево является традиционным для дизайна саун по уважительной причине: оно не сохраняет тепло, как плитка (так что вы можете сидеть, откинуться назад и наслаждаться теплом!). И хотя кедр - лучший выбор, Pickart также рекомендует болиголов, сосну и эвкалипт. Чтобы помочь с респираторными проблемами, вы можете добавить в стены соляной камень.


А теперь самое интересное...6 стильных идей для домашней сауны, которые стоит украсть:

Make It Moody

Шэрин Кэрнс; Дизайнер: Studio Griffiths

Studio Griffiths окрасила эту деревянную обшивку чернильным пятном, а затем осветила стены задним светом, добавив драматизма (термостойкие светильники необходимы в сауне). Это обеспечивает легкий переход к резким бетонным материалам, используемым в прилегающем пространстве.

Блондинка

Паулина Салонен

С другой стороны, почему бы не выбрать более легкий подход? Эта домашняя сауна скромных размеров, спроектированная Лаурой Сеппанен, имеет такой же гладкий и современный внешний вид, но оставляет непринужденное, приятное впечатление благодаря светлому дереву.

Возьми на улицу

Тесса Нойштадт

Не хотите суетиться, чтобы ваш интерьер был достаточно проветренным? Настройте отдельно стоящую сауну на улице. Вы можете купить один сборный дом (например, этот из джакузи) или сделать заметки в этой открытой сауне от Alexander Design и создать более уникальную в архитектурном отношении структуру, украшающую сад.

Установка точки восстановления

Прикладная студия

Applied Studio превратили этот лондонский задний двор в сауну, но на этом не остановились.Если вы строите сауну в саду, подумайте о том, чтобы добавить соседнюю зону отдыха - что-то вроде домика у бассейна - чтобы вам было где остыть после того, как вы вернетесь в дом.

Положите рядом с душем

Кэти Ходжес

В этой ванной комнате, спроектированной декоратором из Лос-Анджелеса Кэти Ходжес, сауна прекрасно гармонирует с пространством благодаря ровной напольной плитке. А установка вашего рядом с душем позволяет легко смыть после этого.

Добавить парную

Райан Гарвин

В главной ванной от Blackband Design стеклянная дверь сауны пропускает дополнительный свет. Вы также можете выбрать двери из матового стекла, а также построить по соседству парную, чтобы получить целый ряд других преимуществ.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Магазин для сауны Bells and Whistles:

Следуйте за House Beautiful в Instagram .

Хэдли Мендельсон Редактор дизайна Хэдли Мендельсон - редактор дизайна House Beautiful, и когда она не занята всеми вещами, связанными с декором, вы можете найти ее в винтажных магазинах, чтении или спотыкании, потому что она, вероятно, снова потеряла свои очки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как построить портативную палатку для сауны в ближнем инфракрасном диапазоне (менее 250 долларов)

Вы все еще читаете? Просто купите , и вы будете рады, что вы сделали.


Как помогает сауна-палатка

Пользователи инфракрасной сауны:

Большинство отзывов клиентов, использующих этот курс для создания своей собственной сауны-палатки, были превосходными.Многие сообщают, что они откладывали строительство внутренней инфракрасной сауны для себя, потому что не могли понять, как заставить работать корпус сауны или систему крепления каменки после пары месяцев экспериментов с интересом.

Переносная паровая сауна своими руками VS Инфракрасная палатка для сауны

Многие, кто намеревался построить портативную паровую сауну своими руками, отказались от этого и выбрали инфракрасный порт по двум основным причинам: 1) с инфракрасным светом легче работать без воды / влаги и 2) палатка сауны не заполняется конденсатом, когда вы закончите, поэтому вам не нужно вытирать всю воду полотенцем после каждого сеанса.

Может ли самодельная инфракрасная сауна действительно работать так же хорошо, как тренажерный зал / сауна?

Клиенты сообщают о температурах, превышающих 140 градусов по Фаренгейту, в своих портативных саунах-палатках, построенных с использованием этого курса. Некоторые выбирают более изолированную конструкцию, которая допускает даже более высокие температуры. В то время как другие предпочитают большую открытость / воздушный поток и успешно используют его при более низких температурах между 125 - 135 F.

Важно отметить, что диапазон температур в инфракрасной сауне отличается от традиционной сухой электрической или паровой сауны. .Им требуется 175–200 F, чтобы нагреть воздух достаточно, чтобы вы хорошо попотели. Инфракрасные сауны должны иметь температуру около 125 F, чтобы вы начали хорошо потеть, а около 133 F - 138 F - оптимальный температурный диапазон для длительных сеансов, таких как церемония парилки.

Портативные сауны для 2 человек и модели ADA, совместимые с креслами-колясками

Мы работаем над большой конструкцией кабины, которая позволит вам перемещать кресло и скамейку внутри бок о бок для медицинских учреждений.Он не будет идеальным, но для людей с ограниченными возможностями передвижения это будет эффективное недорогое решение, которое можно получить в любой точке страны.

Переносная сауна на двоих тоже будет такой же, только меньший размер палатки для вольера. Кабина вместимостью до 6 человек помещается в просторную кабину, если вы хотите имитировать парилку.

Является ли инфракрасная сауна «сделай сам» лучшим вариантом для тех, кто живет в квартире или путешествует?

Переносную инфракрасную сауну с сумкой для переноски будет легче брать с собой.Но для большинства людей, которым не хватает денег или которые в настоящее время живут в небольшом пространстве, как я, сауна-палатка NIR - один из лучших вариантов за эти деньги.

Ниже приведена информация обо мне, краткий обзор моей истории детоксикации здоровья и несколько других вещей ...


Обо мне и почему эта самодельная сауна "вещь"

Даже стала проектом

У вас Вам нужна была сауна в собственном доме по причинам личного здоровья или спортивного восстановления ... но вы просто не могли найти для нее место или деньги?

Если это вы, то вы попали в нужное место.Меня зовут Мэтт Джастис, и еще в 2017 году я жил в крошечной квартире площадью 500 квадратных футов, которую назвал «Дом на дереве». Я переехал туда, чтобы сократить расходы, начать новый бизнес и испытать минимализм, чтобы лучше сосредоточиться и быстрее достичь своих бизнес-целей.

Это довольно быстро прекратилось примерно в мае 2017 года, и после многих лет борьбы с хроническими инфекциями носовых пазух я чудесным образом обнаружил, что пломбы из ртутной амальгамы десятилетиями раздражали мои полости носовых пазух.

Следующее, что я помню, я сижу в кресле стоматолога, когда их снимают, и я думаю, что почти выбрался из леса.

Я мало что знал, это было только начало. Позже я узнал, что 22 года микроскопических металлов, вымываемых из пломб в моих зубах, пришлось вывести из моего тела.

Почему я вам все это рассказываю?

Потому что это тема, которая близка и дорога моему сердцу, и эта история - единственная причина, по которой я приложил все усилия, чтобы принести вам это руководство по самостоятельной сауне.Этот предыдущий опыт со здоровьем полностью разрушил мою жизнь. Я потратил тысячи $$, $$$. $$ долларов на детокс-добавки, врачей функциональной медицины, даже месяцы и месяцы на исследования саун, потому что я не мог понять, что принесет мне наибольшую пользу в моем небольшом пространстве.

Если бы кто-то мог дать мне дешевое, простое в сборке и портативное решение, я мог бы попробовать менее чем за неделю, чтобы увидеть, помогут ли мне сауны, это сократило бы мое выздоровление на год.

Так вот о чем речь.Моя цель - сэкономить ваше время, деньги, разочарование и, самое главное ... не тратить месяцы на поиски безумных вещей, как я, и просто попробовать решение для сауны у вас дома, чтобы воочию убедиться в пользе для здоровья.

И ради всего святого, по крайней мере, попробуйте эту штуку, прежде чем потратить 3000 долларов на «сауну ближнего инфракрасного диапазона» на сегодняшнем рынке 2020 года. Вы можете добиться того же с этим менее чем за 250 долларов менее чем за 1 час, не торопясь.

В конце концов, , есть люди, которым нужны лечебные свойства инфракрасной сауны, как и мне.Эта вещь не идеальна, но не у всех есть место, дополнительные деньги, время и т. Д., Чтобы купить большую тяжелую деревянную сауну.

Если у вас:

  • недостаток средств
  • Проблемы со здоровьем и сомнения, помогут ли сауны
  • неохотно тратит тысячи на деревянную сауну, как я использую (честно говоря, не знал, поможет ли это мне или нет)
  • не много места (я был в маленькой квартире, мало комнаты)
  • хотел бы получить целебные свойства инфракрасной термотерапии по дешевой цене
  • У
  • есть что-то в собственном доме, вместо того, чтобы ездить по городу, снимая сеансы в спа, как у меня

...Тогда это для вас.

Часто задаваемые вопросы о сауне DIY:

Я получаю массу вопросов о переносных саунах, саунах с нагревательными лампами, саунах из пихты и пихты и т. Д. С YouTube и из комментариев в блогах. Вот несколько часто задаваемых связанных вопросов в одном месте.

Можете ли вы построить свою сауну?

Многие люди видят мои обзоры сауны в Интернете и часто спрашивают, могут ли они просто построить свою сауну. Конечно, но для большинства людей не стоит тратить время на оформление комнаты, заказ комплекта для сауны и т. Д... Для тех, кто живет в небольших помещениях, таких как апартаменты или сдача в аренду, и которые, вероятно, скоро снова переедут, я создал это портативное руководство по сауне, которое поможет тем временем.

Как сделать сухую сауну дома?

Есть несколько хороших способов, но все, кроме двух, требуют деревянной мастерской и множества инструментов. Я мог бы показать вам, как построить самодельную деревянную сауну, но большинство людей не смогут воспроизвести ее без значительных затрат и труда. В этом руководстве мы используем палатку для сауны, чтобы сформировать ограждение, добавляя лампы накаливания ближнего инфракрасного диапазона для создания сухого тепла, и пробуем все это вместе в небольшой портативной упаковке, которая недорога и легко собирается практически без инструментов.

Сколько стоит построить в доме сухую сауну?

Вы можете потратить от 1000 до 15 000 долларов на деревянную сауну. Для большинства людей портативную инфракрасную сауну своими руками можно построить менее чем за 300 долларов. Если ваш бюджет больше, и вы ищете что-то для себя, посмотрите мои любимые на CertifiedSaunas.com.

Какие материалы можно использовать в сауне?

Любые органические материалы с низким вокалом - лучший выбор. Однако, пытаясь построить бюджетную палатку для сауны своими руками, у нас не всегда есть такая роскошь.Мы делаем все, что в наших силах, в рамках имеющегося бюджета, чтобы каждый мог получить целебные свойства сауны у себя дома. В ходе курса мы используем несколько приемов, в которых рассказывается о том, как удалить газообразные материалы, чтобы вы были в безопасности.

Вы предлагаете самодельные планы сауны своими руками?

Это моя версия схем саун своими руками. Вместо того, чтобы собирать статичную книгу за 19,95 долларов, как это делают в Home Depot, которая никогда не обновляется, я хотел, чтобы она была в видеоформате, чтобы вы могли наглядно увидеть, как это сделать.Это живой курс, который будет постоянно обновляться новыми улучшениями без дополнительной оплаты.

Как построить дешевую сауну? Я не могу позволить себе одну из ваших стоячих деревянных саун с дальней инфракрасной подсветкой прямо сейчас ...

Когда мы начали проводить обзоры инфракрасной сауны, самой первой идеей, которая у меня возникла, было построить сауну с инфракрасной лампой в стиле доктора Уилсона в моем доме. душ. Это было дешево, в основном 4 тепловые лампы на палочке, и я сидел на стуле в душе. Проблема заключалась в том, что даже с занавеской из майлара, чтобы удерживать тепло, она никогда не создавала более высоких температур, чтобы получить необходимый для детоксикации пот.Палатка для сауны на этом курсе намного эффективнее, и ее можно сделать с нуля всего за пару сотен долларов.

Лучше ли палатка для сауны своими руками, чем одеяло для сауны?

У меня не так уж много опыта с одеялами для сауны. Но те, что я пробовал, на самом деле не для меня. Я думаю, что производители отлично справляются с тем, с чем им приходится работать, но пользовательского опыта и количества пота не хватает по сравнению с самодельной тепловой лампой. Становится жарче, комфортнее и стоит меньше половины общей стоимости, даже если учесть покупку книг или подобных курсов за пару долларов.

Какая самая недорогая портативная палатка для сауны? Желательно инфракрасный ??

Так что это, наверное, самый часто задаваемый вопрос, который мне когда-либо задавали. Проблема в том, что нет дешевой переносной инфракрасной палатки для сауны, которая проверяет все параметры и при этом хорошо работает. Некоторые из них имеют высокую ЭДС, некоторые построены из резины и отходящего газа с тонной летучих органических соединений, а некоторые просто не работают. Качество сборки у некоторых брендов вызывает сомнения, а цены, кажется, растут и растут, а некоторые портативные инфракрасные сауны сейчас стоят более 1000 долларов.Псих. Вот почему я никогда не добавлял портативные сауны в список сертифицированных саун. Но эта сауна, сделанная своими руками, даст людям еще один вариант, надеюсь, это поможет.

Как построить свою сауну

Книга «Как построить свою сауну» на данный момент удалена и заменена этим курсом. Видео и интерактивная система комментариев в рамках курса позволяют мне быстро добавить для вас новое видео, если для вашей уникальной ситуации появится что-то, что можно легко улучшить. Это был главный недостаток наличия плейлистов YouTube для руководства... вы не можете редактировать или обновлять видео, только добавляйте новые. Тогда никто не сможет найти нужные видео, потому что плейлист уже не в порядке. Теперь у нас есть место внутри курса, где вы можете комментировать все, что захотите, получить необходимую помощь от меня или других участников, и вам будет намного проще и проще следовать без каких-либо проблем.

Стресс - и снятие стресса - в тренажерном зале во время коронавируса

ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: С момента публикации этой статьи правительства многих штатов и местных органов власти приказали закрыть второстепенные предприятия, включая тренажерные залы.Пожалуйста, следуйте местным указаниям.

Тренажерный зал, убежище и убежище в повседневной жизни миллионов людей, стал еще одним источником беспокойства в эпоху коронавируса.

По мере роста числа случаев Covid-19 в США чиновники здравоохранения призывают людей практиковать социальное дистанцирование. Из-за этого занятия спиннингом и занятия йогой могут казаться скорее вредными, чем полезными. Тем не менее, многие фанатики фитнеса жаждут упражнений больше, чем когда-либо, и продвигаются вперед, соблюдая меры предосторожности.

Тони Мэлони, Менеджер фитнес-центра в Национальном институте фитнеса и спорта в Индианаполисе отмечает, что сейчас люди должны тренироваться больше, чем когда-либо.«Когда уровень эндорфина повышается, это может противодействовать стрессовой реакции, которая наносит такой вред иммунной системе», - говорит он. «Физические упражнения также улучшают психическое здоровье. Когда вы чувствуете себя подавленным или в стрессе, упражнения могут вызвать улыбку на вашем лице ".

Мэдисон Миттенесс все еще хвастается беговой дорожкой в ​​своем тренажерном зале в Нью-Йорке, но говорит, что не будет прикасаться к гантелям или тренажерам, опасаясь микробов. Ее логика о том, что чем больше люди касаются общих объектов, тем выше риск передачи вируса, не безосновательна.

Для чиновников общественного здравоохранения стратегии сдерживания нового коронавируса в США, вероятно, будут меняться по мере увеличения числа новых случаев и смертей. Брианна Эбботт из WSJ объясняет несколько проблем, с которыми сталкивается страна. Фото: Дэвид Райдер / Reuters

Но, по данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, коронавирус легче распространяется между людьми, находящимися на расстоянии около 6 футов, чем через контакт с зараженными поверхностями.Очистка и дезинфекция поверхностей снижает вероятность передачи инфекции.

Грегори Поланд, директор группы исследования вакцин в клинике Майо в Рочестере, штат Миннесота, говорит, что спортзал не обязательно опаснее, чем любое другое общественное место, но люди должны сохранять бдительность. Его тактика в тренажерном зале заключалась в том, чтобы обильно использовать дезинфицирующее средство для рук - по крайней мере, на 60% -ной основе - каждый раз, когда он прикасается к предмету оборудования. В целом, по его словам, такие вещи, как полотенца для спортзала, менее опасны, поскольку к ним прикасается меньше людей.

«Если кто-то с вирусом кашлянул или чихнул, а затем коснулся неодушевленного предмета, например гантели или даже ручки для входа в систему, вероятность передачи повышается, но не больше, чем грипп», - говорит он. За последние четыре месяца в США зарегистрировано более 800 случаев нового коронавируса, и по состоянию на вторник 28 случаев смерти.

Если вы живете в городе со вспышкой заболевания, доктор Поланд предлагает пропустить студию и получить лечение эндорфина дома через онлайн-класс или приложение.По его словам, упражнения на свежем воздухе также безопасны, если вы держитесь на расстоянии от людей. «Триатлон, в котором вас забивают другие, не будет умным», - говорит он.

Однако, если вы живете в месте, где не было вспышки гриппа, он предлагает принять те же меры предосторожности, что и во время сезона гриппа. Он рекомендует сделать прививку от гриппа и тренироваться на расстоянии не менее 3–5 футов между оборудованием или другими людьми.

И не просто ополаскивайте руки.Стирать не менее 20 секунд. «Я никогда не видел, чтобы миряне мыли руки должным образом», - говорит он. «Вы кладете кончики пальцев, а не ладони, в глаза, нос или рот. Никто не моет кончики пальцев ».

Навигация по коронавирусу

тренажерных залов и фитнес-студий по всей стране активизировали обмен сообщениями о гигиене и меры, чтобы обеспечить своим членам душевное спокойствие.

Barry’s Bootcamp посоветовал клиентам избегать «поцелуев, объятий и совместного использования чашек и бутылок с водой» в тренажерном зале. А Equinox заявляет, что дезинфицирует все клубы больничным раствором три раза в день. Инструкторов просят исключить контакт кожи с кожей, например, внести поправки в йогу.

Кейт Уортс, генеральный директор Crunch Signature, говорит, что компания не заметила изменений в использовании за последние три недели. «Самый большой сдвиг в поведении, который мы наблюдали, заключается в том, что все больше людей протирают свое оборудование до и после использования», - говорит он.

Натан Рейна, член Elite by NYSC, высококлассного ответвления New York Sports Club, говорит, что он чувствует себя менее параноидально, посещая спортзал, потому что считает, что руководство его спортзала серьезно относится к угрозе коронавируса.

«Они не только разослали по электронной почте советы о том, как бороться с вирусом, но и провели глубокую очистку», - говорит он. Г-н Рейна, который говорит, что тренажерный зал является его социальным центром и средством для снятия стресса, по-прежнему принимает дополнительные меры предосторожности, приносит свои собственные дезинфицирующие салфетки и тщательно моет руки до и после тренировки.«Я вижу, что гораздо больше людей делают то же самое», - говорит он. «Может быть, это должно быть новой нормой».

Кейт Палларди, элитная бегунья и член спортивного клуба Нью-Йорка, говорит, что всегда хорошо мыла руки до и после тренировки. «Для меня это похоже на страх, который мы испытали из-за вируса Зика, атипичной пневмонии или гриппа», - говорит она. «Ни один вирус никогда не помешает мне заниматься спортом».

СОВЕТЫ ПО СОХРАНЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ И ПОДДЕРЖКУ

Продолжающееся распространение коронавируса поставило гигиену во главу угла.Тренажерные залы и фитнес-студии призывают участников следовать рекомендациям CDC по предотвращению распространения Covid-19, болезни, вызываемой коронавирусом.

Помимо частого мытья рук с мылом и водой в течение как минимум 20 секунд и недопущения прикосновения к глазам, носу и рту немытыми руками, вот что фитнес-компании и эксперты в области здравоохранения предлагают людям делать, чтобы оставаться чистыми во время тренировок:

* Если вы или кто-то из членов вашей семьи заболел, не ходите в спортзал дома.

* Накройте свой кашель или чихание салфеткой, а затем выбросьте салфетку в мусорное ведро.

* Избегайте сауны и парной. Больные простудой часто используют их для устранения заложенности носовых пазух и легких.

* Используйте дезинфицирующие салфетки, имеющиеся в тренажерном зале, для протирания машин и оборудования до и после каждого использования.

* Для очистки поверхностей обратитесь в тренажерный зал, чтобы узнать, написано ли на этикетке его продукции «дезинфицирующее средство» и есть ли регистрационный номер EPA.

* Используйте дезинфицирующие средства для рук с содержанием спирта не менее 60%.

* Возьмите с собой на занятия свой коврик для йоги.

* Избегайте таких контактов, как помощь руками, передача членских билетов при регистрации или приемов пищи с инструкторами.

* Избегайте переполненных классов, где ученики сидят плечом к плечу. Старайтесь держаться на расстоянии 6 футов от других людей.

* Тренируйтесь дома с помощью скакалки, приложения или потоковой тренировки.

Copyright © 2020 Dow Jones & Company, Inc. Все права защищены. 87990cbe856818d5eddac44c7b1cdeb8

Лучшая сауна для одного человека с гарантированно низким ЭМП (идеально подходит для детоксикации, лечения лайма и похудания)

Ищете лучшую инфракрасную сауну для 1 человека для небольших помещений? Мне было трудно найти маленькую сауну в дальнем инфракрасном диапазоне для одного человека в моем домике на дереве площадью 500 кв. Футов, когда мне впервые удалили пломбы из амальгамы. Многие крупные производители саун не имеют хороших дешевых вариантов, когда речь идет о небольших инфракрасных саунах, которые хорошо подходят для квартир или небольших помещений.Но есть масса людей вроде меня, которым просто нужно избавиться от тяжелых металлов, отразить болезнь Лайма или просто похудеть в домашней сауне, не тратя на это целое состояние. Большинство из нас живет в домах или квартирах меньшего размера, и идея о каком-то сумасшедшем деревянном чудовище в нашем доме тоже не так привлекательна. К счастью, я нашел несколько хороших вариантов для 1-местной сауны с низкой ЭДС в дальнем инфракрасном диапазоне, которые предоставят вам целебные свойства инфракрасного излучения, которые вам нужны, не прожигая дыру в кармане!

Лучшая инфракрасная сауна для 1 человека на рынке

При размере чуть меньше 36 на 36 дюймов Radiant Health E1-H подойдет практически везде.Он работает в любой домашней розетке, поэтому для его настройки не требуется электрика.

Это самая простая в сборке инфракрасная сауна, поэтому собрать ее будет совсем несложно.

Он быстро нагревается, не потребляет много энергии и обеспечит вам глубокую детоксикацию, в которой вы нуждаетесь прямо дома.

Чтобы просмотреть обзоры других саун Radiant Health, см. Этот пост для модели для 2 человек.

Где купить сауну на 1 человека?

www.radianthealthsaunas.com


Код скидки - Все считыватели Clever Leverage могут использовать код «Matt-500-Off» , чтобы получить скидку 500 долларов на покупку сауны в любой сауне из списка сертифицированных саун здесь.


Теперь вам не нужно тратить целое состояние на большую инфракрасную сауну только для того, чтобы получить исцеляющие инфракрасные преимущества, которые вам нужны

Многие производители саун пытаются продать вам сауну на 4-6 человек, предлагают вам нет процентного финансирования, чтобы подсластить сделку, продать идею, вся семья может ее использовать, и так далее.

Хотя некоторые из этих очков хороши, как и семья, использующая их, большинство из них, когда вы все еще покупаете то, что вам не нужно, это дороже, чем должно быть.Конечно, если у вас большая семья или вы собираетесь использовать это с другими людьми одновременно, то во что бы то ни стало приобретите как можно больше.

Но эта статья не об этом. Я пишу это, потому что, когда я жил в однокомнатной квартире, я не мог найти ничего подходящего, это не было бы сверхвысокой ЭДС, как в этих палатках-саунах, которые я купил.

Мне было нелегко найти небольшую сауну, которая была бы почти как одна из тех портативных, но без токсичной брезентовой палатки и высокого уровня ЭДС, обычно встречающегося в них.Так было до тех пор, пока я не наткнулся на несколько брендов, которые имеют низкую ЭДС, сауны в дальнем инфракрасном диапазоне для одного человека, которые не приносят больших доходов. Мне нравятся и Radiant Health, и Clearlight Premier в этих размерах, и они также показывают очень низкую ЭДС.

Лучше всего то, что он не стоит 6 тысяч долларов или 7 тысяч долларов за то, что вам нужно, но имеет такое же качество сборки, как и более крупные устройства. Конечно, внутри он меньше, но для человека с ограниченным бюджетом, который хочет вывести токсины и поправиться, вы не сможете превзойти качество и соотношение цены и качества.Моя первая сауна была рассчитана на одного человека, и в ней было более чем достаточно места для моих ночных посещений сауны дома. (я 6 футов, 215 фунтов, чтобы дать вам представление)


Идеально подходит для небольших помещений, квартир и домашнего использования

Одна из причин, по которой я не купил сауну, когда жил в домике на дереве , потому что моя квартира была всего 500 квадратных футов, с прилегающим офисом 100 квадратных футов. Обычная сауна заняла бы мою гостиную, но сауна для одного человека с размерами 36 ″ x 36 ″ подойдет практически где угодно.

Он даже достаточно мал, чтобы поместиться во многих ванных комнатах, которые немного больше, и его можно легко разместить в углу спальни, гостиной или дополнительной спальни.

Небольшие дома и квартиры теперь намного удобнее, тогда как раньше даже 1-2-местные сауны от Costco были немного больше для ограниченного пространства. Но теперь и вам не придется довольствоваться одной из этих портативных саун низкого качества!


Покрытие в дальнем инфракрасном диапазоне - максимальные лечебные преимущества в кратчайшие сроки

Вы видели, как я упоминал об этом много раз, но давайте поговорим об этих саунах полного спектра и саунах в ближнем инфракрасном диапазоне.

Дальний инфракрасный порт - настоящая рабочая лошадка в любой сауне. Терапия красным светом в ближнем инфракрасном диапазоне имеет свое место, но не в сауне.

И лампы накаливания сауны построены, по-прежнему не дают вам полного пота, как дальняя инфракрасная область, не делая ничего необычного, как вращение в сауне, как гриль. (на стуле. Очень неудобно)

Многие люди, которые покупают другие сауны, такие как JNH Lifestyles или Dynamic, жалуются на то, что ждут почти час времени предварительного нагрева, а затем еще 25 минут или около того, находясь в сауне, пока не вспотеют. собирается.

Вы можете сократить это время вдвое, используя устройство более высокого качества, и убедитесь, что пьете достаточно электролитов, указанных в руководстве по добавкам для сауны… потому что вы будете потеть быстрее, чем любая более дешевая сауна!


Гарантированно низкий уровень ЭДС, проверенный вами искренне

Вы можете увидеть все бренды, которые я рекомендую, полностью протестированные и сертифицированные мной, на Certified Saunas.com.


Proof In My Video Review

Ознакомьтесь с моими обширными видеообзорами модели, которую я купил для одного человека, и, как всегда, есть видео по сборке и настройке, поэтому при заказе нет сюрпризов, и вы точно знаете, чего ожидать, когда дело доходит до того, чтобы собрать все вместе. (также полезно иметь возможность следить за видео, а не полагаться на ужасные инструкции, которые дают вам некоторые другие производители саун)

Optima Signature ® Apartments | Чикаго, Иллинойс

Маникюрный салон Bedazzled Предлагая современную расслабляющую атмосферу, Bedazzled предлагает маникюр, педикюр, наращивание ногтей и процедуры депиляции воском. Побалуйте себя, будьте отполированы, ослепите себя.

Ветеринарный кабинет GoodVets GoodVets - первая и единственная ветеринарная клиника, расположенная в Стритервилле. Она предоставляет оздоровительную, хирургическую, диагностическую и неотложную помощь вашим питомцам.

Внутреннее соединение с Whole Foods Просто спуститесь на лифте, чтобы попасть в Whole Foods, и наслаждайтесь тем, что вам никогда не придется выходить из здания за продуктами или предметами первой необходимости.

Egg Harbour Cafe В ресторане Egg Harbour, где подают завтрак, поздний завтрак и обед в помещении и на открытом воздухе, подают комфортные американские блюда в семейной обстановке.

Доставка посылок с подписью Специальная группа почтовых отделений и сотрудников отдела посылок сортирует, упорядочивает и доставляет посылки прямо в многоквартирные дома жильцов.Дополнительные шкафчики для пакетов также используются для тех жителей, которые хотят забрать свои пакеты 24 часа в сутки.

Школа Монтессори Guidepost Предлагает Монтессори образование для младенцев, малышей, дошкольников, детских садов и детей младшего возраста с возможностью испанского погружения.

Детализация автомобиля на месте через BTR Детализация салона автомобиля без необходимости покидать квартиру. Профи детализации с BTR Mobile Detailing придут прямо к вашей припаркованной машине здесь, в нашем гараже, и приступят к работе - просто оставьте им свои ключи!

Фирменная уборка дома Наша фирменная уборка через Elevated Living! Команда горничных на постоянной основе занимается нашим зданием, обеспечивая знакомое лицо, а также последовательное и индивидуальное обслуживание.На территории хранятся чистящие средства и оборудование, подходящие для домашних животных. Простое планирование и оплата через веб-сайт и мобильное приложение.

Химчистка Zeglio Cleaners, расположенная на уровне нашей торговой площади, не только предоставляет услуги химчистки, но и предлагает услуги индивидуального пошива одежды в дополнение к ремонту обуви. Быстрая обработка в нужное время и прямо у вас на пороге.

Здоровье и благополучие через улучшенные условия жизни Бесплатные еженедельные занятия фитнесом и бесплатная консультация по фитнесу после переезда.Также доступны индивидуальные тренировки, консультации по питанию, индивидуальная доставка еды, абонемент на массаж и персональные тренировки со скидкой с вашими соседями.

Обслуживание номеров через PearChef Отобранные повара готовят свежие блюда, индивидуальные сочетания побед и коктейлей, а также специально подобранные закуски для жителей.

Runaway Fitness Тренируйтесь усерднее, умнее, лучше. RUNAWAY - это ведущая студия общей подготовки тела, основанная на инновационных HIIT и силовых программах.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *