Как обустроить безупречную комнату для подростка

Женя Жданова

Дизайнер интерьеров и декоратор. Автор популярного блога в Instagram.

1. Выслушайте пожелания хозяина комнаты

Если оформлением детской обычно занимаются только родители, то комната подростка — собственное пространство почти сформировавшейся личности, которая хочет быть взрослой и выражать своё мнение. Поэтому, если вы не хотите промахнуться с выбором мебели, штор и обоев, лучше прислушайтесь к обитателю комнаты и составьте список с его пожеланиями.

2. Предусмотрите удобное хранение вещей

Сделайте надёжный вклад в будущее и установите просторный шкаф для одежды с соответствующим внутренним наполнением: выдвижными ящиками, штангами, полками. Особенно если вы хотите приучить своего подростка к аккуратному хранению одежды и не желаете видеть разбросанные по всей комнате футболки и джинсы. Очень удобно, когда внутренние элементы шкафа легко трансформировать — менять высоту полок и штанг, адаптируясь под изменяющийся рост ребёнка, а также варьировать их количество.

3. Оборудуйте пространство для видеоигр

Подростки зачастую проводят много времени перед компьютером или игровой приставкой. Бороться с этим бессмысленно, поэтому лучше создать в комнате удобную зону для видеоигр. Если подросток предпочитает играть на приставке, очень важно продумать, где и на какой высоте будет размещаться телевизор. Расстояние до экрана должно рассчитываться пропорционально диагонали устройства.

Диагональ телевизора, дюймы	Оптимальное расстояние до экрана, метры
32–46	2–2,9
47–55	3–3,5
56–60	3,6 и более

Помните, что глаза должны смотреть в центр экрана. Если разместить телевизор выше или ниже линии зрения, придётся запрокидывать или опускать голову.

4. Создайте рабочую зону

Рабочее место не только должно быть комфортным, но и настраивать школьника на серьёзный лад. Где лучше поставить рабочий стол? Там, где подростка ничто не отвлечёт от занятий: подальше от телевизора и прочих устройств, которые заставляют переключить внимание. Идеальное решение — установить стол напротив окна. Дело в том, что любое искусственное освещение — это дополнительная нагрузка на глаза. Поэтому очень хорошо, если есть возможность разместить рабочее место под окном или рядом с ним. Если позволяет высота подоконника (75–78 см от пола), можно его «нарастить», превратив в полноценный стол.

5. Продумайте место для хранения школьных принадлежностей

Учебники, тетрадки, транспортиры, ручки, карандаши и ещё десятки школьных принадлежностей — всему этому нужно отдельное место. Чем проще и компактнее организована система хранения школьных вещей, тем легче поддерживать в ней порядок. Можно обратить внимание на стеллажи для детской из IKEA, у которых часть полок может иметь открытую конструкцию, а часть спроектирована с фасадами или в виде ящиков. В будущем, если надобность в ящиках отпадёт, их легко убрать, тем самым добавив обычные открытые полки для книг.

6. Предусмотрите использование гаджетов

Комната подростка — это масса различных гаджетов, требующих множество зарядных устройств и, как следствие, проводов. Если вы не хотите, чтобы они опутывали всю комнату, заблаговременно подумайте о грамотном расположении розеток. Их можно разместить на двух уровнях. Нижний — 20–30 см от пола. Верхний — непосредственно за экраном телевизора. Оба уровня соединяются при помощи кабель‑канала, встроенного в стену.

Справиться с хаосом зарядных устройств можно с помощью USB‑розетки со встроенным адаптером. Современные компании (например, Legrand и Schneider Electric) предлагают массу модификаций. Розетка может быть одинарная или двойная, обычная силовая с дополнительным USB‑разъёмом, снабжённая выключателем. Есть и модели со специальными подставками для гаджетов.

7. Спланируйте зону для общения с друзьями

Согласитесь: не очень здорово, когда гости рассаживаются на кровати. Если у вашего подростка много друзей, которых он с радостью приглашает к себе, пришло время обустроить уютную лаунж‑зону с удобным диваном (а если позволяет размер помещения, то ещё и креслом). В таком пространстве будет комфортно читать, смотреть телевизор и общаться.

8. Выбирайте качественные материалы

Говоря об отделочных материалах в комнате подростка, мы в основном говорим о настенных покрытиях. В ход могут идти и обои, и краски, и сменные панели, и комбинации нескольких материалов. На стены можно наносить росписи, граффити и трафаретные рисунки, декоративную штукатурку. Главное, помните о пункте 1: следует обратить внимание на пожелания ребёнка. Цвет, рисунок, материал должны соответствовать его представлениям об уютной и красивой комнате.

В книге «Детские вашей мечты» вы найдёте ещё больше советов, как обустроить комфортную и безопасную комнату для ребёнка любого возраста. Женя Жданова, дизайнер и декоратор, рассказывает, как грамотно зонировать помещение в соответствии с возрастом и потребностями её обитателя, как выбирать экологичные материалы для отделки и элементы оформления. Всё для того, чтобы создать комфортное пространство, в котором ребёнок будет развиваться, учиться и творить.

Купить книгу

Читайте также 🧐

55 идей комнат для подростка

Комната парня-подростка — это прежде всего бунт, креатив и заявка на индивидуальность!

Дети, которые начинают взрослеть, – головная боль для родителей. Дело не только в психоэмоциональном плане, но и в том, что комната подростка нуждается в усовершенствовании. Смена предпочтений и вкусов ребенка отражается на окружающем мире, интерьер с машинками и персонажами мультиков перестает устраивать мальчика. Нужна визуализация желаний, стремлений и увлечений. Кроме того, комната для подростка должна отличаться функциональностью: в ней легко учиться, заниматься творчеством и проводить досуг.

Содержание

Предлагаем родителям внимательно отнестись к потребностям своего чада и задуматься о дизайне подростковой спальни. Посмотрите совместно с ним фото готовых интерьерных решений, подберите обои, шторы, мебель.

Удобная и красивая подростковая спальня

Дайте своему ребенку простор для самовыражения

Совет! Обязательно посоветуйтесь с вашим сыном 14-16 лет. Каким он хотел бы видеть свое убежище? Не стремитесь оформить комнату для мальчиков, исходя из соображений стиля и долговечности ремонта. Обеспечьте ребенку пространство для творчества и самовыражения, место, куда он будет хотеть возвращаться.

Необходимо продумать и выбрать цветовое решение, мебель, освещение, планировку, аксессуары и другие мелочи, которые создают уют.

Зонирование комнат для мальчиков

Комната подростка не должна быть оформлена в одном четком стиле, но в ней должно быть комфортно находиться. Зонирование – важный аспект помещения, которое одновременно и спальня, и гостиная для друзей, и место самообразования.

В комнатах, которые предназначены для мальчиков, обязательно должны присутствовать следующие зоны:

1. Хранилище для вещей.
2. Рабочее место.
3. Зона отдыха.

Компактное, удобное и необычное решение для комнаты двух подростков

Интересное решение спальни для мальчика, увлекающегося автомобилями

Удобно зонированое пространство, отличный вариант для небольшой комнаты

Вашему сыну явно понравится такой вариант комнаты, где есть место для проведения времени с друзьями, но в тоже время и свой личный уголок

Они должны гармонично вписываться в интерьер, не разделяясь резко. Зонирование необходимо для того, чтобы ребенок не отвлекался от учебы во время занятий, но книги и тетрадки не мешали ему отдыхать.

Зонирование в комнатах, созданных специально для мальчиков, проводится с помощью освещения, подбираются обои разных оттенков. Кровать может быть завешена балдахином.

Стиль

Для подростковой среды 14-летних мальчиков лучше всего подходят минималистические стили. На их фоне можно спокойно позволить ребенку развесить постеры и плакаты, украсить обои фото и рисунками. Существуют специальные бордюры, которые помогают провести этот процесс безболезненно для отделки. В таком случае хорошо подобрать графические обои.

Если у вашего чада есть пристрастия к альпинизму, то сделайте такую стенку у него в спальне, он будет в восторге

Стены бывшей детской можно оклеить обоями под покраску и совместно с ребенком выбрать, в каком цвете оформлять интерьер. Когда человеку 14 лет, комната для подростка становится для него убежищем и хранилищем для любимых вещей, поэтому именно он должен чувствовать себя здесь хозяином, должен сам совершать выбор и конструировать интерьер на этапе отделки.

Интересный вариант для оформления стенки в спальне вашего сына, особенно если у него есть страсть к наукам

Сочетание музыкальных элементов и аксесуаров в спальне это тоже хорошая идея

Такой спальне явно позавидую друзья вашего сына, если они любят рок

Интерьер можно стилизовать под тематику увлечений его хозяина. Например, в морском стиле – голубые или синие обои, легкие воздушные шторы, кровать, застеленная плотной холщовой тканью. Можно добавить немного песочных оттенков, аксессуаров по теме, ракушек и самодельный корабль – и вот готовая реализация дизайнерского решения. В этом плане комната для подростка – прекрасное поле для воплощения фантазий в жизнь.

Обои

Посоветуйте своему ребенку выбирать теплые и светлые тона для оформления стен, чтобы на них можно было расставить яркие акценты. Несколько приемов для отделки и дизайна стен в комнатах, сделанных для мальчиков:

• Комбинирование обоев. Сочетайте разные цвета для выделения зон в комнате: рабочее место в зеленых оттенках, а место для отдыха в пастельных тонах.
• Декоративные элементы. Комната для мальчика – простор для наклеек, трафаретов и прочих элементов.
• Картины. Постеры достаточно поместить в тонкие рамки – и они уже смотрятся благороднее.
• Фактура. Обои с выпуклым узором – изюминка помещения.

Светлые обои не отвлекают от учебы

Стильная спальня с ярко-красным рабочим местом

Чтобы комната вашего ребенка не была скучной добавьте в нее ярких пятен, к примеру, яркую мебель

Совет! Позвольте ребенку разместить на стенах плакаты с изображениями любимых групп, спортсменов, актеров и известных личностей. Это поможет ему выразить себя, а вы сумеете заслужить уважение за такую маленькую поблажку. Вспомните себя в 14-16 лет. Наверняка, вам хотелось оклеить всю комнату плакатами любимой группы, но родители не разрешали «портить обои».

Полы

Дизайн комнаты для подростка должен быть продуманным. Например, для полов подойдет что-то натуральное. Материал должен легко мыться, ведь в комнатах, обустроенных для подростков, мальчиков не так просто заставить убираться. Доступ под кровать лучше закрыть, чтобы там не скапливалась пыль.

Практичный паркет отлично подойдет для отделки полов. Любой дизайн комнаты для мальчика легко реализовать с этим материалом. Разный интерьер – разные цвета паркета и обои.

Совет! Многие родители хотят сделать теплый пол в комнате сына, потому что ребенок проводит много времени, играя на полу. Такую технологию легко заменить утепленным линолеумом.

Ковролин – еще одна хорошая идея для отделки пола в комнатах, предназначенных для проживания мальчиков. Это не самое практичное решение, зато помещение сразу становится теплее и уютнее.

Классический паркет в традиционной спальне мальчика

Объединение паркета с ковровой дорожкой в спальне

Ковролин в спальне молодого музыканта будет служить дополнительной звукоизоляцией

Насыщенный красный паркет дополняет стены и аксессуары в комнате вашего ребенка

Освещение

Комната для мальчика-подростка обязательно должна быть комфортной с точки зрения освещения. Немаловажную роль играют шторы – это не только декоративный элемент, но и средство регулировки освещения, в котором так нуждается комната для подростка.

Совет! Установите осветительные приборы в комнатах, сделанных для мальчиков, так, чтобы свет был рассеянным. Яркий свет, который отражается от мебели, заставляет блестеть обои и шторы, вреден для зрения мальчиков 14-16 лет.

В комнатах, сделанных для мальчиков, отлично впишутся большие круглые светильники под потолком. Стоит добавить настольную лампу и оригинальный ночник в зону, где находится кровать, при необходимости.

Верхнее освещение является стандартным вариантом для большинства комнат

Сочетание двух видов освещения — очень полезное решение

Отсутствие верхнего освещения может легко заменить торшер или бра

Для черной спальни одной люстры будет мало

Освещение комнаты с помощью светодиодов сделает ее более светлой

Шторы в комнатах для повзрослевших мальчиков должны приглушать яркий солнечный свет, но не делать спальню слишком мрачной.

Базовая мебель: кровать, шкаф, стол

Важно не загромождать интерьер комнаты, в которой будут на протяжении нескольких лет жить мальчики. У таких помещений сразу несколько функций, поэтому мебель должна быть практичной.

• Письменный стол. В комнатах, в которых мальчикам придется провести все время, пока они учатся, обязательно должен быть этот предмет интерьера. Купите стол, на котором поместится ноутбук или компьютер, а также останется место для работы с тетрадями и учебниками.
• Шкаф. Место хранения вещей должно быть вместительным и хорошо вписываться в интерьер. Маленькая комната для подростка так и просит вариант «купе».
• Кровать. Она должна быть просторной и удобной. Выдвижные ящики сэкономят место и организуют пространство. Кровать можно заменить на диван-кровать, который легко разобрать на ночь.

Белый шкаф и кровать хорошо смотрятся с насыщенным бирюзовым цветов стен

Шкаф под цвет стен не привлекает к себе лишнего внимания

В такой комнате вашему сыну будет место и для учебы и для отдыха

Даже если комната подростка оформлена в темных местах рабочее место лучше сделать более светлым

Все предметы интерьера должны соответствовать главной стилевой задумке. Например, в комнатах для спортсменов-мальчиков можно поставить кровать-трансформер, которую легко убрать в шкаф. В стиле хай-тек лучше повесить не шторы, а жалюзи. Обязательно изучите фото готовых дизайнерских решений, чтобы комнаты для ваших мальчиков на протяжении нескольких лет были ничуть не хуже.

Создавайте дружескую и благоприятную атмосферу в комнатах для ваших мальчиков всей семьей! Важно, чтобы ребенок не чувствовал себя одиноким. Кроме того, ремонт – отличный способ не только обновить интерьер, но и занять сына, например, на летних каникулах.

Доставьте удовольствие своему ребенку — дайте ему самому разукрасить стену своей комнаты, если он этим увлекается, конечно

Компактное и непривычное размещение спального места двух сыновей

ТОП-100 идей для взрослых, детей и подростков

Итак, мечта сбылась: на работу или в школу идти не нужно, можно целый день валяться на диване и смотреть телевизор! Что, это не совсем то, чего вам хотелось? Вас вдруг неожиданно потянуло на работу, учебу или захотелось поехать отдыхать на пляж? Оставайтесь дома! А чтобы не сойти с ума, мы в ТелекомДом приготовили для вас 100 идей, чем заняться дома на карантине.

Работающий

7.7%

Безработный

4.3%

Показать результаты

Проголосовало: 29123

Несказанно рад! Всю жизнь об этом мечтал…

12.15%

Всегда мечтал, но теперь что-то не радостно…

47.64%

Нет, хочу в школу или на работу!!!

21.16%

Пока не определился 😐

19.06%

Показать результаты

Проголосовало: 22205

Самый популярный способ провести оплачиваемые выходные 🙂

Поделитесь этим материалом со всеми своими близкими и друзьями! Они будут благодарны за ваше внимание и помощь 🙂

1-я «тридцатка»

1. Начните решать головоломки. Всегда мечтали собрать кубик Рубика? Это именно тот момент!
2. А как насчет решения кроссвордов? Кстати, на нашем сайте есть ответы для популярной игру WOW (Words Of Wonders). Попробуйте пройти ее от начала до конца сами.
3. Заведите собственный блог. Не стоит создавать еще один сайт о коронавирусе. Пусть это будет тема, которая вас всегда интересовала раньше и будет интересовать потом.
4. Если ваши соседи не против, достаньте заброшенную гитару или другой музыкальный инструмент и займитесь им наконец.
5. Избавьтесь от ненужных вещей в доме. Вы же давно хотели вынести на свалку много чего лишнего.
6. Попробуйте писать стихи. Придумывайте ободряющие стихотворения для своих близких и друзей. Их можно высылать по мессенджерам или через социальные сети.
7. Установите приложение для изучения иностранного языка и освойте базовый уровень.
8. Прочтите книги, которые давно хотелось, но все не хватало времени.
9. Займитесь физкультурой. Научитесь делать зарядку и разные упражнения для поддержания мышц в тонусе.
10. Посмотрите на фото собак.
11. Научитесь делать колбасу. Вы ведь всегда хотели этого, правда?
12. Подпишитесь на канал интересного видеоблоггера и следите за выходом его новых роликов.
13. Напишите бумажные письма для своих друзей и знакомых. Отправьте их по почте. Это будет настоящий сюрприз для них!
14. Пройдите курс каллиграфии в интернете.
15. Начните играть в настольные игры со своей семьей. Если дома нет ни одной, найдите что-то в интернете для печати на принтере.
16. Включите мыльную оперу. Выключите звук. Попробуйте сами придумать озвучку со своими детьми. Это отличный способ посмеяться от души всей семьей.
17. Уберитесь в каждом уголке квартиры. Пусть ваше жилище станет примером идеального порядка. Хотя бы на время до конца карантина.
18. Пересмотрите свой гардероб и избавьтесь от тех вещей, которые никогда в жизни больше не наденете.
19. Проделайте то же самое со всеми своими вещами, которые лежат в разных ящиках и углах.
20. Обсудите со спутником жизни, как быть более внимательным к его чувствам, особенно в виду того, что вам придется много времени проводить вместе.
21. Научитесь печь.
22. Пересмотрите все фильмы, которые получили Оскар за лучшую картину.
23. Пересмотрите фильмы, которые удостоены награды Independent Spirit Awards за лучшую картину. 
24. Пересмотрите фильмы, которые хоть и не получили эти награды, должны были их получить по мнению критиков.
25. Перечитайте все книги вашей домашней библиотеки.
26. Пересмотрите все фильмы, в которых снимался Том Хэнкс в хронологическом порядке.
27. Научитесь вязать на спицах.
28. Научитесь вязать крючком.
29. Начните общаться с друзьями по видеочату с помощью Zoom, Skype, FaceTime или другого подходящего приложения.
30. Попробуйте себя в домашней аэробике. Загрузите фитнес-приложение с плейлистами для тренировок.

2-я «тридцатка»

1. Научитесь рисовать портреты.
2. Сделайте автопортрет, смотрясь в зеркало.
3. Примите ванну с пеной (можно добавить бокал вина в качестве бонуса).
4. Научитесь делать классические коктейли.
5. Начните снова раскрашивать раскраски. Они бывают не только для детей 🙂
6. Поразмышляйте о своей жизни. Чего вы уже достигли? Какие цели можно поставить себе на следующий год после карантина?
7. Начните писать рассказы.
8. Попробуйте себя в написании романа.
9. Попробуйте воспроизвести интересные для вас фотографии. Возможно, вам это удастся.
10. Уберите все лишнее из зала и установите там палатку. Заберитесь туда с детьми, ешьте попкорм и рассказывайте страшные истории при свете фонарика.
11. У вас наконец-то появилось время, чтобы починить сломанную дверную ручку, заменить плитку или привести в порядок потертые стены.
12. Попробуйте себя в физиотерапии.
13. Притворитесь, что вам 13 лет и подурачьтесь с детьми.
14. Научитесь плести с помощью роликов на Youtube/
15. Избавьтесь от старой косметики и продуктов. Пересмотрите срок действия на каждом тюбике, в том числе и на солнцезащитном креме.
16. Пообщайтесь с бабушкой и дедушкой и сохраните этот разговор на аудио. Возможно, через много лет вам будет приятно снова прослушать этот файл.
17. Просмотрите старые фотографии.
18. Просмотрите галерею фотографий на своем смартфоне. Выберите лучшие, чтобы распечатать их после карантина и создать новый альбом.
19. Научитесь фотографировать красивые портреты.
20. Подумайте о своем здоровье и научитесь придерживаться принципов правильного питания.
21. Составьте список всего, за что вы кому-либо благодарны.
22. Продегустируйте вина, которые хранятся в вашей коллекции.
23. Поработайте над своим финансовым планированием. Обдумайте, как можно рефинансировать кредит или научитесь экономить деньги.
24. Научитесь готовить коронное бабушкино блюдо.
25. Напишите книгу о своей семье. Пусть каждый член семьи напишет главу о своей жизни. А затем прочтите всю книгу вслух.
26. Покрасьте волосы в новый цвет. Поэкспериментируйте с разными прическами, пока вас никто не увидит. Возможно, это поможет вам найти для себя идеальный образ.
27. Напишите пьесу для театральной постановки с членами вашей семьи. Задействуйте видеосвязь, чтобы объединиться с семьей, с которой вы дружите.
28. Научитесь пользоваться TикТок и начните вести там канал.
29. Соберите все свои носки в доме и начните уже их хранить в ящиках. В самом то деле…
30. Начните платить себе подоходный налог. Складывайте его в копилку.

3-я «тридцатка»

1. Составьте списки всех концертов, музеев и спортивных событий, которые хотите посетить, когда карантин завершится.
2. Закажите подписку на комиксы.
3. Сделайте перестановку в доме, чтобы казалось, будто вы сменили обстановку.
4. Научитесь быстро перетасовывать карты.
5. Изучите разные трюки с картами.
6. Начните играть с семьей в безобидные карточные игры.
7. Научитесь играть в шахматы и устройте турнир с друзьями по видеосвязи.
8. Запомните периодическую таблицу Менделеева. А что… Кто знает, вдруг пригодится 🙂
9. Закажите доставку мебели из ИКЕА и соберите ее самостоятельно.
10. Попробуйте поработать удаленно. Вдруг, это вам понравится?
11. Изучите новый танец. Yotube вам поможет.
12. Сделайте то, что всегда откладывали на потом. Если вы в преклонном возрасте, напишите завещание. Звучит драматично, но нужно посмотреть правде в глаза: однажды это может помочь вашей семье избежать серьезных разногласий.
13. Пересмотрите всю коллекцию «Звездных войн».
14. Отрастите бороду. Пусть это будет «Коронавирусная борода». Ну хотя бы для инстаграмма. А потом можно и сбрить )))
15. Выучите все слова из приложения Tung Twista.
16. Научитесь пользоваться левой рукой для чистки зубов, написания писем и других повседневных дел.
17. Изучите слепой метод набора текста. Очень важный навык, которые много раз будет выручать. Особенно это важно сделать каждому офисному сотруднику.
18. Изучите оригами. Научитесь делать потрясающие сувениры для своих близких. Потом после карантина сможете подарить их.
19. Займитесь здоровьем своих волос и ногтей. Вам ведь всегда этого хотелось, правда?
20. Напишите и запишите собственную песню.
21. Поиграйте с семьей в игры. Например, двигайтесь все в супер-медленном темпе.
22. Научитесь завязывать галстуки.
23. Попробуйте новые способы делать макияж. У вас есть уйма времени, чтобы найти для себя идеальный вариант.
24. Много спите. Это ваше время для долгого и полноценного сна.
25. Бросьте курить.
26. Развейте полезные привычки: делать зарядку, читать и готовить полезные блюда.
27. Начните водить свою жену на свидания.
28. Устройте детский праздник. Делайте это каждое воскресенье или каждый вечер.
29. Посвятите вечер воспоминаниям о детстве и молодости. Расскажите друг другу в семье свою историю жизни.
30. Каждый день хвалите друг друга и доставляйте домашним радость. Это поможет улучшить атмосферу в семье и снимет тревожность.

Бонусная «Десятка»

1. Переведите сотрудников на удаленную работу.
2. Научитесь пользоваться сервисами доставки продуктов.
3. Научитесь пользоваться Российской электронной школой для дистанционного обучения.
4. Пройдите всю игру Words Of Wonders.
5. Научитесь находить людей по фото в интернете.
6. Заказывайте Яндекс.Такси, если срочно нужно куда-то приехать по неотложным важным делам.
7. Найдите на кадастровой карте свой дом. А что, тоже развлечение )))
8. Разместите на Авито объявление об услугах, которые можете оказывать удаленно.
9. Каждый день высылайте близким картинку «Доброе утро!».
10. Скачайте и начните играть в Майнкрафт.

Спасибо за чтение!

Есть идейки получше? Расскажите нам в комментариях! Давайте поможет друг другу оставаться дома 🙂

Понравилось?

Комната для подростка: дизайн подростковой комнаты, дизайн комнаты подростка

Шебби-шик

Нежный стиль с преобладанием пастельных тонов, который подойдет мальчикам и девочкам. Для стен выбирают светло-розовые, голубые, бежевые, желтые оттенки. Для шебби-шика характерны потертости: искусственное состаривание древесины или грубая отделка, как в кантри. По своему внешнему виду мебель должна напоминать модели из антикварной лавки.

Сделанные под старину металлические кровати создают необходимые акценты в детской спальне.

Отдавайте предпочтение натуральным материалам. Обои в нейтральных тонах выбирайте бумажные, тканевые или флизелиновые, но не виниловые. Мебель покупайте из дерева или металла, на пол кладите паркет или ламинат, имитирующий натуральный массив. Откажитесь от пластика и синтетических тканей.

Уютные светлые тона, классическая металлическая кровать, древесина в напольном покрытии — реализация эстетики шебби-шика.

 

Фактура деревянной мебели в шебби-шике занимает важное место в шебби-шике.

В оформлении стен и домашнего текстиля преобладает цветочный принт, горох и вертикальная полоска. Покрывала и шторы выбирайте из натуральных материалов: плотного хлопка, льна грубой отделки, шерсти крупной вязки. Разместите над кроватью балдахин, украсьте помещение ретро-игрушками, чтобы получить аутентичный вид.

Как провести подростку лето с пользой

Лето – прекрасная пора возможностей. Казалось бы. Но возникает парадокс. Если есть множество свободного времени, выясняется, что заняться чем-то классным и правильным, по сути то, и нечем. Сидеть до бесконечности за компьютером, особенно если родители дома, вариант для подростка – далеко не лучший. Как можно круто и незабываемо провести подростку лето? Вот краткий план на каждый из 92-х дней для девочек и мальчиков в 13,14,15 лет, чем можно заняться летом

1. Составить подробный график, как вы намерены провести лето – в бумажном или электронном варианте. В него можно заносить ежедневные изменения своего настроения и расходы/доходы за лето.
2. Посмотреть обзоры по любимой игре или сериалу.
3. Прочитать книгу, которую давно откладывали. Потребуется ясный тёплый денёк, скамейка и никакого шума поблизости.
4. Ознакомиться с другой культурой не в академичном стиле. К примеру, научитесь плести мандалы по урокам на Ютюб или устройте фестиваль китайских фонариков. Это позволит украсить свою комнату, если ранее она была обставлена типовым образом.
5. Выбрать иностранный язык. За день его, конечно, не выучить, но всегда можно определиться с тем, что вам больше по душе – испанский или китайский.
6. Весь день подбирать новый девайс к своему компьютеру. В конечном счёте, ничего не покупать.
7. Записаться на онлайн-курсы: игра на гитаре, йога, танцы и так далее.
8. Нарисовать ТВОРЕНИЕ. В душе вы наверняка художник, осталось перенести это на бумагу.
9. Установить WorldofWorships и глумиться над людьми, пришедшими в игру из WorldofTanks, выбирая их по нику.
10. Собрать все фотографии за год и сделать из них коллаж.
11. Сходить в кино. Лучше в кино под открытым небом.
12. Сделать бусы из макарон – почему бы и нет? Если не получилось, сплести венок из трав.
13. Попробовать экзотический фрукт и узнать, чем же всё-таки личи отличается от дуриана. Под рукой желательно иметь упаковку противоаллергических средств.
14. Отобразить своё мнение относительно живущих в подъезде соседей посредством яркого рисунка мелками на асфальте. Главное не переусердствовать.
15. Найти друзей-единомышленников через Интернет. Никогда в реале с ними не встречаться.
16. Научиться плавать, если не умели раньше. Это сложно сделать в один день, но можно, наконец, начать. Или посетить аквапарк, даже не умея плавать.
17. Отправиться за город с ночёвкой. Уединённо или шумной компанией – дело вкуса. Палатка, спички, нож, фонарик, съестные припасы (ведь нет ничего вкуснее обычного бутерброда с колбасой, съеденного на природе). На сутки этого более чем достаточно.
18. Устроить товарищеский турнир по футболу, баскетболу или волейболу.
19. Принять участие в благотворительной акции. Все мы в глубине души неплохие люди и хотели бы сделать что-то хорошее. Обычно на это не хватает времени. Разовая помощь, оказанная нуждающимся (презент или волонтёрство), позволит хорошо себя чувствовать в течение всего следующего года.
20. Подумать о жизни. На это почему-то никогда нет времени.
21. Блеснуть кулинарными талантами. Вокруг стоит адово пекло и хочется сделать мороженное своими руками? Можно сделать то, до чего не додумался ни один российский производитель – к примеру, мороженное с шоколадом и карри. Экспериментируйте!
22. Начать собирать новую коллекцию. Выбросить старую коллекцию.
23. Покататься на велике. Главное, чтобы погода была хорошая и в целом это было не в напряг. Нужно соответствующее настроение в этот день.
24. Купить зимнюю куртку или ботинки по огромной «летней» скидке.
25. Поужинать на крыше дома или хотя бы на балконе. Попивая собственноручно сваренный кофе и наблюдая, как заканчивается день. По желанию кофе можно заменить на хороший чай или коктейль со льдом и лимоном.
26. Устроить вечеринку. Гавайскую или пижамную – насколько фантазии хватит. Важно, чтобы было весело и многолюдно (насколько это возможно).
27. Пересмотреть мультик, который в последний раз вы видели лет в 5-7. Хорошо подойдёт классика: «Кеша» или «Жил-был пёс». Хорошее настроение и капелька ностальгии гарантированы.
28. Созвониться со школьными друзьями и подругами.
29. Купить невероятный по размеру паззл и собрать его хотя бы наполовину. Если хватит терпения для окончательной сборки, впоследствии его можно повесить на стену.
30. Слушать шаманскую музыку и медитировать в течение дня.
31. Испечь печенье или пирог, а также купить трёхлитровую кружку для чая.
32. Провести утреннюю и вечернюю пробежку. Оценив получившийся результат, пообещать себе ежедневно делать зарядку или купить в Макдональдсе огромный бургер.
33. Сходить в парк аттракционов. Американские горки, сладкая вата, батут, карусели – всё как положено по канону.
34. Организовать «войну». Берётся два десятка наполненных водой пластиковых бутылок с дыркой в пробке или – в элитном варианте – водяные пистолеты. Сражение лучше проводить на даче или в лесу. Победителю – сухие полотенца.
35. Посетить скейт-парк. Если кататься не умеете, стоит хотя бы посмотреть.
36. Съездить в соседний город. Буквально на день. Посмотреть, как живут люди, и что там есть интересного. Чтобы внести элемент рандома, можете ткнуть в карту области с закрытыми глазами.
37. Собрать из старого фотоаппарата и одеял импровизированную фотобудку. Сфотографировать всех домашних.
38. Своими руками сделать воздушного змея.
39. Совершить воздушный полёт. Аэроклубы летом открыты повсеместно. Если полёт с инструктором на параплане или кукурузнике кажется вам чересчур динамичным, можно ограничиться воздушным шаром.
40. Сходить на ночную дискотеку. Не пить ничего, кроме минералки, весь вечер.
41. Повесить гамак. Потребуется гамак, два дерева, панамка и холодный лимонад. Параллельно можно наблюдать за копающимися в огороде соседями и радоваться, что это не про вас.
42. Пройтись босиком по росе. Для этого нужно встать очень рано, когда на траву только-только выпала роса. При всей простоте этого процесса, незабываемые ощущения гарантированы.
43. Подойти к первому попавшемуся незнакомому человеку и познакомиться с ним.
44. Сделать из бумаги кораблик и пустить его вниз по реке. В романтическом варианте делать это стоит ночью, заменив корабль на горящие свечи на поддоне.
45. Устроить летнюю фотосессию и обновить фото во всех социальных сетях.
46. Выкинуть всё лишнее из дома и купить то, что очень хочется, но всегда было жалко денег.
47. Радикально изменить свой имидж. Перебрать гардероб, выкинуть старьё и попробовать себя в абсолютно новом стиле. К примеру, побриться наголо или перейти исключительно на джинсы вместо юбок и платьев.
48. Сходить в боулинг с друзьями.
49. Устроить вечер фейерверков. Если мероприятие будет массовым, не забыть про бенгальские огни – и ждать Нового года не нужно.
50. Загореть дочерна. Если моря рядом нет, будет достаточно солярия.
51. Написать рассказ. Вечером поразить родственников или знакомых своим литературным произведением.
52. Найти все созвездия на ночном небе. Поможет астрономический атлас.
53. Сделать фото под водой. Конечно, акулу в средней полосе России вы найдёте вряд ли. В лучшем случае попадётся заблудившийся карась. Но фотографирование под водой само по себе имеет интересную специфику.
54. Пообедать в летнем кафе. Классический вариант – пирожок и капучино.
55. Понянчиться с племянником или племянницей. Главное не перепутать возраст и не принести в подарок восьмилетнему пацану погремушку.
56. Подсчитать, сколько калорий вы съедете за раз. Прикинуть, насколько придётся уменьшить рацион, расстроиться, заказать пиццу на дом и обрадоваться.
57. Организовать себе челлендж. К примеру, не тратить на соцсети и компьютерные игры больше одного часа в день.
58. Пожарить шашлык или запечь картошку в костре.
59. Понять, кем же ты хочешь работать. Попытаться найти работу своей мечты.
60. Напугать прохожих, пуская огромные мыльные пузыри с балкона.
61. Порыбачить. Классическое медитативное занятие на лето. Главное не уснуть и не забыть удочки. «Пойманную» рыбу можно приобрести в ближайшем супермаркете.
62. Весь день гулять в лесу, подражая голосам птиц.
63. Поработать курьером, промоутером или аниматором. Серьёзно. Собственные деньги ещё никому не мешали.
64. Всю ночь играть в WorldofWarcraft. С утра начать играть в Counter-Strike.
65. Сделать полезное дело по хозяйству. Помочь маме прибраться в квартире, помочь папе помыть машину, помочь бабушке вскопать огород. Нельзя же всё время только отдыхать.
66. Собрать друзей на вечерний турнир по покеру.
67. Завести свой Ютюб-канал и сделать первый шаг к тому, чтобы стать популярным.
68. Вырезать из дерева самурайский меч. Или табличку Welcome. Или своё имя.
69. Взять гитару и попробовать под неё исполнить любимую песню. Получившееся снять на веб-камеру и никому не показывать.
70. Нанести на лицо аквагрим и посетить кого-нибудь из дальних родственников.
71. Помечтать. Поинтересоваться у родителей, о чём в вашем возрасте мечтали они.
72. Съездить в гости к друзьям с ночёвкой.
73. Купить мини-аквариум и красиво его обставить. Рыбки – прекрасные друзья: слушают внимательно и всё время молчат.
74. Собственноручно собрать букет цветов и подарить его маме или девушке. Можно незнакомой.
75. Собрать свой плейлист для прогулок или пробежек.
76. Купить килограмм клубники, один арбуз, две дыни, съесть за час, чтобы потом всю зиму не жалеть об упущенных летних возможностях.
77. Покататься на самом большом в городе колесе обозрения.
78. Посетить один из городских или областных фестивалей. Хорошим выбором станет фестиваль красок Холи.
79. Погулять с домашним питомцем, даже если это не собака. Котов тоже можно выгуливать. Если домашних питомцев по штату не предусмотрено, можно заменить этот пункт на поход в городской зоопарк.
80. Посетить массажиста. Лето – пора активная, мышцы и связки должны быть в тонусе.
81. Сходить на необычную выставку и в музей. Например, Экспериментариум
82. Поиграть в настольные игры. Старая добрая монополия подойдёт, если подобрать соответствующую компанию.
83. Навестить пожилых родственников. Разорвать шаблон, самому испечь пирожки и накормить ими бабушку.
84. Подготовиться к будущей работе и придумать дизайн собственных наикрутейших визиток.
85. Покрасить волосы временной хной или набить временное тату. Поверьте, лучше сначала сделать именно временный вариант.
86. Смешать пять классических коктейлей и придумать пять новых.
87. Провести настоящую чайную церемонию с соблюдением всех канонов и серьёзным выражением лица.
88. Устроить маленький домашний огород. В качестве культур, которые можно разместить на подоконнике, подойдут травы и редиска.
89. Посадить дерево. С домом и детьми можно подождать.
90. Сходить за канцтоварами. Учебный или рабочий год впереди. Вполне возможно, что все выбранные тетради и ручки не понадобятся, но всё равно приятно.
91. Весь день НИЧЕГО не делать. Это не так просто, как кажется на первый взгляд.
92. Попробовать влюбиться.

Желаем вам улучшить свои творческие навыки, заработать денег и хорошенько отдохнуть перед будущим учебным годом.

Также провести лето и свободные вечеча вам помогут подброки книг о психологии и сериалов про подростков.

Чем заняться подросткам летом? 20 идей

Нескучалка

Чем заняться подросткам летом? 20 идей

10 июня 30 885 просмотров

Елена Исупова

Решили сделать подборки с творческими, полезными, веселыми занятиями для детей разных возрастов. Для этого заглянули в книги и вспомнили свое детство. Недавно говорили о том, как развлечь дошколят и младших школьников. А сегодня делимся идеями, которые понравятся подросткам.

 

1. Побывать на интересном событии

Летом в городе постоянно что-то происходит. Найдите выставку, фестиваль, праздник, ярмарку, концерт на открытом воздухе, встречу с интересным человеком — и отправляйтесь за новыми впечатлениями.

2. Прокачать навыки общения

«Читать» людей, определять, какие эмоции они испытывают, находить подход к каждому — важный навык. Попробуйте развить его с книгой «Коммуникации». А эта статья научит выступать на публике.

3. Завести видеоблог

Видеоблог — это тот же сетевой дневник, но место текста и фотографий здесь занимает видео. Можно рассказывать о каникулах, своем увлечении, путешествиях, прочитанных книгах. Дельные советы есть в книге «Как стать видеоблогером».

4. Научиться ставить цели

Сегодня этот навык поможет сдать контрольную на отлично, получить место в спортивной команде или найти подработку на лето, а завтра — стать успешным и счастливым человеком. Полезные советы можно найти в книгах «Чего ты по-настоящему хочешь» и «Целься!».

5. Побывать на дне открытых дверей

Летом в колледжах и вузах проходят дни открытых дверей. Это отличная возможность собрать информацию о факультетах, специальностях, вступительных экзаменах, стоимости обучения.

Источник

6. Найти работу

Лето — отличная возможность не только заработать денег, но и попробовать себя в различных амплуа, определиться с будущей профессией. Здесь вы найдете варианты подработки, а здесь — советы, которые помогут определиться с вузом и профессией.

7. Написать книгу

Этот совет — для подростков, которые любят сочинять истории и хотят попробовать создать собственный рассказ или фанфик. Книга «Твой первый бестселлер» научит придумывать сюжеты, разбираться в жанрах и избавит от страха чистого листа.

8. Начать копить на мечту

Лето — отличное время заняться своими финансами. Загляните в наш пост, чтобы получить подсказки.

9. Создать приложение

Если подросток не расстается со смартфоном, возможно, его увлечет идея создать собственное приложение. Например, на языке Swift. Именно на нем написаны мобильные приложения для Apple. Поищите бесплатные обучающие вебинары и статьи в интернете или разберитесь в теме с самоучителем «Swift для детей».

10. Развить креативность

Умение генерировать идеи и нестандартно решать проблемы пригодится в будущем. Но его нужно тренировать. Уделить ему внимание помогут книги, например «Креативность».

11. Стать волонтером

Волонтерство — прекрасный способ помочь тем, кто в этом нуждается. Обратите внимание на приюты для животных (им часто нужны те, кто сможет просто гулять с собаками), фонды помощи больным детям, дома престарелых. Выбирать лучше вместе с родителями, чтобы не нарваться на мошенников.

Источник

12. Разобраться в школьном предмете, с которым были трудности

Если подростку не давалась физика или английский, летом можно подтянуть свои знания без стрессов и спешки. Скачать обучающее приложение, полистать учебники, пройти бесплатный онлайн-курс.

13. Поработать над своей самооценкой

Можно прочитать статью с упражнениями по повышению самооценки или целую книгу.

14. Приготовить новое блюдо

Начните разбираться в теме здорового питания. Найдите простые рецепты. Готовьте всей семьей — так веселее.

15. Чаще бывать на природе

Лето — время зарядиться энергией. Можно ездить к реке, ходить в походы или на сплавы, гулять в парках, бывать на даче, заниматься спортом на свежем воздухе.

16. Научиться скорочтению

Чем старше ребенок, тем больше ему приходится читать. Скорочтение поможет делать это быстро и эффективно.

17. Научиться новому

В интернете множество онлайн-курсов, мастер-классов и вебинаров. Можно научиться программировать, рисовать акварелью, шить, делать макияж, фотографировать или играть на гитаре.

18. Заняться спортом

Спорт полезен для здоровья, а еще помогает отвлечься от неприятных мыслей и снижает тревожность.

Источник

19. Сделать что-то своими руками

Мебель, игрушку, фоторамку, альбом, одежду, аксессуар или что-то другое.

20. Прочитать несколько книг

Всем нам задавали списки литературы на лето. Можно заглянуть в такой или выбрать что-то на свой вкус.

 

Обложка поста — pexels.com

 

50 лучших идей дизайна для вашего ребенка

Оформление уютного жилья предполагает обустройство отдельных комнат для каждого члена семьи, если конечно это позволяет планировка и размер квартиры. Но даже если места катастрофически не хватает,  следует подумать о том, чтобы у каждого из домочадцев было свое личное пространство, хоть и совсем небольшое, где каждый сможет самореализоваться и внести свою лепту в оформление интерьера, естественно, соответствующую личным вкусам.  В этой статье речь пойдет о том, как оформить комнату для подростка, ведь порой найти компромисс в практичных взглядах родителей и категорических настроях ребенка в столь сложном возрасте бывает достаточно трудно.  К тому же и каких-то универсальных советов и приемов для создания комфортного интерьера для подростков не существует.

Перед тем, как приступить к ремонту, в первую очередь следует вместе со своим чадом обсудить, какой именно будет комната, предоставив самостоятельный выбор направления стиля интерьера и конкретных предметов мебели.  Естественно, поставив рамки в финансовом вопросе. И можете быть уверенны, что ребенок будет очень доволен предоставленной возможности реализовать свои мечты.

Что должно быть в комнате подростка

Какой бы ни была площадь комнаты в ней обязательно нужно оборудовать удобное спальное место, рабочую зону для выполнения домашних заданий и место для хранения учебных принадлежностей и личных вещей.

По возможности письменный стол следует поставить у окна, чтобы он хорошо освещался или же просто позаботиться о грамотном и качественном искусственном освещении.

В качестве спального места можно использовать  большую кровать или ортопедический диван, на котором можно будет принимать гостей, чего не скажешь о кровати. Еще один достаточно популярный вариант для комнаты маленьких размеров – выдвижная кровать, которая на день складывается в шкаф, освобождая пространство для свободного перемещения по комнате.  Только в этом случае нужно позаботиться о том, чтобы в комнате было достаточно мест для сидения. Хорошими помощниками в данной ситуации будут мягкие пуфики, которые при необходимости легко сложить друг на друга или в шкаф.

Для экономии пространства в комнате можно развесить настенные полки, на которых разместятся книги, фоторамки, и прочие необходимые вещи.

Если в комнате ставить стационарную кровать, то лучше всего отдать предпочтение моделям со встроенными ящиками. Они могут быть как выдвижные, так и с верхним открыванием.

Еще один важный предмет мебели, который обязательно должен быть в комнате подростка – это шифоньер. Лучше всего выбирать модели с яркими или зеркальными фасадами. Детям в таком возрасте должны понравиться дверцы с фотопечатью, на которых будут изображены либо любимые кумиры, либо достопримечательности какого-то города.

Особенности оформления подростковой комнаты

Детские психологи утверждают, что комната подростка должна быть в нейтральных тонах, чтобы способствовать умиротворению и успокоению нервной системы ребенка, которая в силу возрастных изменений подвергается серьезным нагрузкам. Однако даже в этом случае в интерьер можно добавить несколько контрастных и ярких элементов, который стану главными акцентами интерьера.

Увлечение ребенка как основа интерьера

Конечно, в комнате повзрослевшего ребенка уже не уместны обои с мишками, зайками, слониками и котятами, но вот мечтательным и романтичным девочкам вполне понравится идея оформления одной из стен обоями с бабочками, нежные цвета которых можно использовать и в других элементах интерьера.  Так же, как и оригинальные красочные обои с растительными орнаментами замечательно будут смотреться и в изголовье кровати, но в этом случае остальные стены должны быть в сдержанных тонах.

Для более эксцентричных натур, которые хотят оформить свою комнату так, чтобы она передавала все переживания и увлечения, отличным вариантом станут картины на стенах. Такое решение позволит достаточно легко сменить интерьер, как только появятся новые интересы и кумиры и при этом не затеивать в комнате грандиозных переделок. При этом стены комнаты вполне могут быть  как ярких сочных оттенков, так и спокойных и умиротворяющих цветов.

Если ребенок увлекается музыкой, то его комнату можно оформить в соответствующем стиле, развесив на стенах картины с изображениями музыкальных инструментов, нот или любимых коллективов.

Оригинальной идеей будет и расписанная стена, отражающая интересы владельца комнаты. Такой интерьер будет не только комфортным для подростка, но и в полной мере подчеркнет тот факт, что вы гордитесь своим ребенком и полностью поддерживаете чадо в его увлечениях. Так, например, для мечтательного подростка, который собирается покорить мир отличным вариантом станет карта на всю стену, где он сможет изучать города и страны. А вот ребенок увлекающийся спортом, несомненно, оценит скейтбордиста на всю стену или же огромное футбольное поле в своей комнате.

Если подросток увлекается живописью и уже имеет свои собственные творения, то лучшие из них на его взгляд обязательно должны быть развешены на стенах в его комнате. Также следует позаботиться о том, чтобы в комнате было оборудовано место для творения новых шедевров.

Нередко уже в столь юном возрасте девочки проявляют интерес к рукоделию и стараются отслеживать все модные тенденции. И при таком увлечении, почему бы не создать в комнате юной леди соответствующую атмосферу? Только представьте огромную картину на стене в спальне девочки подростка, на которой изображено очертание модели в неоновом свете, скользящей по подиуму. Такая обстановка будет лишь способствовать развитию детской фантазии. Также девочка оценит и такой декоративный элемент в своей к

25 творческих и простых идей для творчества и творчества для подростков

«Изучите правила, как профессионал, чтобы вы могли их нарушать, как художник». — Пабло Пикассо

Подросткам понравится это сообщение. Они задыхаются от правил дома и в школе, они хотят освободиться от них, но их сдерживают последствия. Как родитель вы хотите, чтобы они придерживались правильного пути, но вам трудно обуздать их. Есть ли способ?

Да, есть. Позвольте им раскрыть свой творческий потенциал.Позвольте им выразить свое счастье, любовь, вкусы и разочарования через искусство. Они могут писать, рисовать или делать красивые вещи из ничего. Продолжайте читать, чтобы открыть для себя одни из самых крутых поделок для подростков, которые MomJunction собрала, чтобы вы могли поделиться со своим подростком.

Простые поделки для девочек и мальчиков-подростков

Фонари из винных бутылок, кашпо из автомобильных покрышек, роспись по отпечаткам пальцев, цветы из бумаги.

Ваши возможности безграничны.Эти произведения искусства говорят нам, что даже кажущиеся бесполезными вещи можно превратить в объекты привязанности, если проявить творческий подход. Итак, мы предлагаем несколько идей в области искусства и рукоделия для подростков, чтобы улучшить этот творческий гений внутри.

1. Струна для струн

Кто бы мог подумать, что можно использовать что-то столь же обычное, как струна, для чего-то творческого? Вот простые шаги, как использовать веревку, клей и цвет, чтобы создать миску в этническом стиле.

Вам понадобится:

• Нить
• Клей для рукоделия
• Цепная пленка
• Ножницы
• Чаша (в виде формы)
• Кисть

Как получить:

1. Take a миску и плотно заверните в пищевую пленку.
2. С помощью кисти нанесите клей на внешний слой пищевой пленки. Полностью покройте его клеем.
3. Возьмите один конец бечевки и оберните им открытый конец чаши. Продолжайте оборачивать нить, создавая один слой под другим, как показано на изображении.
4. Осторожно заверните, пока все блюдо не будет покрыто. Вы можете окрасить основу в любой цвет.
5. Дайте высохнуть и снимите чашу, использованную в качестве формы.

[Читать: Тимбилдинг для подростков ]

2.Венок с вертушкой

Венок обычно делают из цветов, листьев или веток. Если вы изобретательны, его можно сделать из чего угодно, например из фруктов, шерсти или даже из бумаги. Вот наша версия красочного венка, целиком сделанного из бумажных вертушек.

Вам потребуются:

• Пенопласт марки Foam
• Круглый венок, 12 ″ x 2-1 / 2 ″ x 1 ″
• Красная акриловая краска
• Двусторонняя бумага для альбомов разных цветов и распечаток
• Одна карточная бумага
• Синяя лента, 1 ″ x 8 ″
• Карандаш
• Линейка с металлическими краями
• Плоская кисть среднего размера
• Ножницы
• Круглый дырокол
• Нож для рукоделия с острым лезвием
• Триммер для бумаги
• Клеевой пистолет и клеевые стержни

Как:

1. Покрасьте пенопластовый венок в красный цвет.Дайте ему высохнуть.
2. Вырежьте из макулатуры десять квадратов по пять дюймов.
3. Отметьте линию в два с половиной дюйма от угла бумажного квадрата к центру.
4. Используйте линейку и нож, чтобы вырезать бумажный квадрат по этим линиям.
5. Теперь переместите левый угол сторон к центру и закрепите клеевым пистолетом.
6. Вырежьте десять кружков по полдюйма из картона.
7. Приклейте вертушки к венку рядом.
8. Приклейте концы ленты, чтобы получилась петля, а затем приклейте петлю к обратной стороне венка.Это простая и веселая поделка для подростков.

Бесплатные рабочие листы и печатные формы для детей

Выбрать классДошкольное учреждениеДетский сад1 класс 2 класс3 класс4 класс 5 класс Выберите предмет Английский языкМатематикаСоциальные исследования Поиск и загрузка

3. CD Fish

Компакт-диски или компакт-диски почти устарели. Очень немногие пользуются ими, и ваш подросток точно не среди них. Так что же делать со всеми старыми, ненужными компакт-дисками? Мы думаем, что «рыба» — хорошая идея!

Вам потребуется:

• Компакт-диск
• Крафт-бумага
• Толстые листы бумаги (можно складывать)
• Ножницы
• Клей
• Маркеры

Как:

1. Начните с рисования рыбьей чешуи на чистой или незапечатанной стороне компакт-диска.
2. На толстом листе бумаги нарисуйте рыбьи хвосты и плавники. Ножницами нарежьте им форму и отложите.
3. Сложите крафт-бумагу гармошкой в ​​виде веера.
4. Приклейте плавники, рыбий хвост к компакт-диску, как показано на картинке. (https://www.shutterstock.com/pic-468521003/)
5. Приклейте сложенную крафт-бумагу к центру компакт-диска и накройте его круглым кружком, вырезанным из той же крафт-бумаги.
6. Разложите сложенную крафт-бумагу, как показано на изображении. Добавьте глазок из белой бумаги, и ваша рыбка готова.

[Читать: Осенние мероприятия для подростков ]

4. Держатель для блокнотов для заметок

Блокноты и стикеры очень удобны. Итак, вот крутое ремесло по организации блокнотов в одном месте.

Вам понадобятся:

• Клейкие блокноты любого цвета и формы
• Оберточная бумага в горошек
• Рамка для фото или простой картон
• Белая атласная лента
• Наклейки

Как сделать :

1. Наклейте лист в горошек на картон.
2. Поместите его на стол вертикально и обвяжите вокруг него белую атласную ленту посередине. Вы можете украсить ленту крошечными наклейками.
3. Под лентой поместите блокноты для заметок, как вам нравится.
4. Украсьте верхний торец наклейками, и ваша липкая подставка для блокнота готова!
5. Вы можете проделать отверстие в верхней части подушечки и завязать веревку или ленту, чтобы повесить ее.

5. Свеча Mason Jar

Свечи Mason jar легко сделать, и они прекрасно смотрятся на центральном столе.Вот как можно сделать декоративные свечи из каменной кувшины в разных цветах.

Вам понадобятся:

• Каменщики
• Цветные восковые хлопья
• Горшок для свечей
• Деревянная ложка
• Палочки и палочки для фитиля
• Фитиль длинный (должен быть длиной до банка
• Ароматическое масло или ароматическое масло (по желанию)

Способ:

1. Очистите внутреннюю часть банок насухо.
2. Возьмите фитили, распрямите их и приклейте к липучкам.
3. Поместите фитили в центр банки (липкой стороной вниз) так, чтобы они стояли прямо, как палка.
4. Используйте две палочки для держателя фитиля, чтобы удерживать фитиль на месте, когда вы заливаете расплавленный воск. Палочки будут над банкой.
5. Растопите воск в горшке для заливки свечей: вы можете растопить один цвет за раз.
6. Деревянной ложкой помешивайте воск по мере его таяния. Добавьте каплю ароматизатора или масла и снова перемешайте.
7. После того, как он полностью растает, снимите его с огня и оставьте на 20–30 минут, или пока температура не упадет до 120–140 ° по Фаренгейту.
8. Осторожно разлейте расплавленный воск по банкам, не выливая его на фитиль.
9. Дайте остыть, и ваши свечи готовы.

6. Mod Podge Journal

Сможете ли вы заставить вашего подростка поделиться с вами всеми секретами, которые она записывает в своем дневнике? Невозможно! Но вы можете заставить их украсить свою специальную книгу.Вот как.

Вам понадобится:

• Журнал или блокнот
• Слова, фразы, наклейки
• Клей
• Кисть
• Ножницы

Как:

1. Вырезать на свой выбор слов и фраз из журналов или газет с помощью ножниц.
2. Нанесите клей на блокнот. Используйте кисть для равномерного нанесения клея.
3. Наклейте картинки, фразы и слова как хотите.Кроме того, вы можете наклеить на обложку блокнота фигурки животных, кусочки ткани и бусинки.
4. Дайте высохнуть, и ваш журнал Mod Podge готов.

[Читать: Групповые занятия для подростков ]

7. Easy Button Heart

Цветные кнопки могут делать больше, чем просто скреплять кусок ткани. Если у вас много старых пуговиц или пуговиц от старой одежды, которые вам не нужны, вы можете использовать их для создания искусства.

Вам понадобятся:

• Холст или картон 8 × 10
• Пуговицы
• Клей
• Лента
• Ножницы

Как:

1. Если вы используете холст покрасьте его в белый цвет.В противном случае используйте белый картонный лист.
2. Украсьте каждый вертикальный конец холста зеленой лентой — приклейте три полоски ленты с каждой стороны, оставив достаточно места, чтобы сделать сердце в центре.
3. Нарисуйте контур сердца в центре.
4. Приклейте контур кнопками, как показано на картинке.
5. Набиваем сердечко, приклеивая оставшиеся пуговицы.

Легко-просто!

8. Цветочная корона

Цветочные короны ручной работы — отличные аксессуары, которые можно надеть на свадьбу, выпускной вечер или на летние вечеринки.Это может быть забавный проект для подростков дома. Вот как их сделать простыми шагами.

Вам понадобится:

• Выбор разноцветных искусственных цветов
• Проволока флориста
• Лента
• Лента
• Ножницы

Как сделать:

1. Сначала создайте корону, чтобы соответствовать вашей голове. Для измерения используйте ленту: в идеале она должна быть около семи-девяти дюймов в длину.
2. Обрежьте стебель, оставив всего дюйм искусственных цветов, и прикрепите цветы с помощью тонкой проволоки. Кроме того, вы можете связать стебли цветов узлами, чтобы соединить их вместе.
3. Расположите цветы так, чтобы цветение было сбоку.
4. Используйте ленту, чтобы закрепить узлы.
5. Завяжите шнурки длиной от двух до трех дюймов на каждом конце короны.
6. Вы готовы стать цветочной принцессой!

9. Рождественский венок с красными ягодами

Праздничный венок из сладких красноватых ягод.

Вам понадобится:

• Около 40 веток зимней ягоды длиной от 10 до 16 дюймов каждая
• Проволока для зеленых цветов длиной от 16 до 18 дюймов
• Клеевой пистолет

Как получить:

1. Начните с создания рамки венок из проволоки флориста.
2. Соедините более длинные ветки зимних ягод проволокой флориста по одной и перекрывайте их, чтобы получился круглый венок.
3. С помощью клеевого пистолета скрепите проволоку и ветви вместе.Также для этого можно использовать ленту.
4. Когда основа будет готова, прикрепите более короткие ветки, чтобы венок выглядел полным.

[Читать: Занятия в помещении для подростков ]

10. Шерстяное сердце

Это может быть милый подарок ко Дню святого Валентина, который ваш мальчик или девочка может сделать дома. Клубок пряжи и немного времени — все, что вам нужно, чтобы сделать этот подарок.

Вам понадобится:

• Клубок красной пряжи
• Ножницы
• Картон

Как:

1. Нарисуйте карандашом контур сердца.Вы можете сделать такое большое сердце, как захотите. Только убедитесь, что у вас достаточно пряжи для этого.
2. Начните с обмотки сердца пряжей. Полностью накройте его, пока не получите желаемый размер или пока шерсть не будет использована полностью.
3. Свяжите свободный конец пряжи с другими нитками в сердечке. Вы также можете оставить немного пряжи, чтобы сделать ручку или веревку, чтобы повесить сердце в вашем автомобиле.

11. Браслеты дружбы своими руками

Изготовление браслетов — увлекательное искусство и ремесло для девочек-подростков.Итак, в этом году позвольте вашему подростку сделать браслеты дружбы вместо того, чтобы покупать их. Ведь подарок ручной работы дороже, чем купленный в магазине!

Вам понадобится:

• Разноцветные бусины пони
• Нить, достаточно тонкая, чтобы проходить сквозь бусины
• Ножницы

Как:

1. Обрежьте веревку до нужной длины . Он должен подходить к запястью человека, но не соскальзывать.
2. Начните нанизывать бисер разного цвета нитью, чтобы получился браслет в одну линию. Свяжите концы вместе, чтобы бусинки не упали. Один конец узла должен быть длиннее другого.
3. Начните со второго ряда, начиная с конечной точки первого ряда. Переплетите нить через первый круг и каждую бусину поместите между двумя бисеринками первого ряда.
4. После этого закрепите бусины узлом.
5. Сделайте еще один ряд таким же образом, и браслет готов.

12. Цветочное зеркало

Искусство не должно быть дорогим. Когда берешь повседневные вещи и делаешь их красивыми — это тоже искусство. Вот один такой проект декоративно-прикладного искусства для подростков, который мы для вас составили.

Вам понадобятся:

• Цветная бумага (желтая и синяя)
• Зеркало
• Клейкое слово
• Ножницы

Как:

1. Используйте дырокол для крафт-бумаги, чтобы создайте лепестки, как показано на рисунке.Вы также можете нарисовать контур лепестка и вырезать его. В любом случае лепестки должны быть одного размера.
2. Согните одну треть лепестка с заостренной или острой стороны, чтобы придать ему легкую кривую. Лепестки должны выглядеть так, как показано на картинке.
3. Склейте пять лепестков, соединив острые края клеем. Сделайте столько цветов, сколько вам нужно.
4. Приклейте цветы по бокам зеркала и дайте ему высохнуть.

[Читать: Летние поделки для подростков ]

13.Орнамент из сосновой шишки

Добавьте в этом году своей елке чуть больше цвета и вкуса. Сделайте украшения сами! Вот как из упавших шишек сделать красочные елочные игрушки.

Вам понадобится:

• Сосновые шишки
• Водные краски — бордовые и белые
• Кисть
• Белая лента
• Радужные микрошарики
• Клей

Как:

1. Покрасьте кончики сосновой шишки темно-бордовой или красной водной краской.Вы также можете покрасить некоторые в белый цвет.
2. Покрасьте одну сторону конуса и дайте ей высохнуть, прежде чем красить другую сторону.
3. С помощью клея прикрепите бусинки к нескольким краям конуса.
4. Привяжите белую атласную ленту к верхушке сосновой шишки. Сделайте из ленты петлю, чтобы можно было повесить орнамент на елку.

14. Шайба колье

Немного креативного мышления и можно создавать действительно крутые поделки из обычных вещей. В этом уроке мы расскажем, как из шайбы (сантехники) сделать крутое колье.

Вам понадобится:

• Шайбы, купите в сантехническом магазине
• Нитка или шнур
• Лак для ногтей — получите разные цвета, а также немного блесток

Как:

1. Покрасьте одну сторону шайбы лаком для ногтей и дайте ему высохнуть. Покрасьте другую сторону и дайте ей высохнуть.
2. Используйте блестки, чтобы украсить шайбы так, как вам нравится. Вы также можете создавать дизайны, используя лак другого цвета.Если вы покрасите шайбы в синий цвет, используйте для дизайна белые полосы.
3. Обрежьте нить или шнур нужной длины и привяжите к декорированным шайбам.

15. Снежный шар

Вы могли подумать, что сделать снежный шар будет непросто. Но это не так. Потому что мы покажем вам, как сделать этот простой арт-проект с помощью краткого руководства!

Вам понадобится:

• Стеклянная банка с крышкой (желательно круглая)
• Блестки, много
• Вода
• Водостойкий клей
• Маленькая фигурка

Как:

1. Вылейте все блестки в банку, дайте им осесть на дно.
2. Налейте воду в банку; заполните его немного ниже краев.
3. Приклейте фигурку к внутренней стороне крышки и дайте ей высохнуть.
4. Нанесите клей на края крышки и накройте стеклянную банку.
5. Переверните его вверх дном, и пусть идет снег!

[Прочитано: Мероприятия по развитию социальных навыков для подростков ]

16. Чаши для воздушных шаров

Нет. Чаши для воздушных шаров не сделаны из воздушных шаров. Читайте дальше, чтобы узнать, как сделать чашу из воздушных шаров, а не из воздушных шаров!

Вам понадобится:

• Большой воздушный шар
• Конфетти
• Клей
• Кисть
• Круглый контейнер, как пирог или форма для торта

Как получить:

1. Надуть воздушный шар и завязать его.Положите его в миску, чтобы он оставался неподвижным.
2. Нанесите клей на нижнюю часть шарика и обильно распределите его кистью.
3. Посыпьте конфетти на склеенную часть шарика. Его можно достать из миски и добавить по бокам конфетти.
4. Положите его обратно в миску и дайте высохнуть.
5. Добавьте еще немного клея поверх конфетти и добавьте еще конфетти. Повторите шаги еще три-четыре раза.
6. Убедитесь, что между конфетти нет зазоров, иначе получится миска с дырочками.
7. Когда воздушный шар высохнет, лопните его и обрежьте края, чтобы сделать его ровным.

17. Ложки для эмали

Ложки для эмали легко создать. Потому что все, что будет делать ваш подросток, — это красить ложки (а не делать настоящие ложки!).

Вам понадобятся:

• Две ложки из нержавеющей стали, желательно с гладкими ручками
• Эмаль для ногтей
• Кисть

Как:

1. Покрасьте конец ручки яркой эмалевой краской.Дайте высохнуть.
2. Нанесите еще один слой краски и дайте ему высохнуть. Вы также можете добавить еще один слой.
3. Используйте более светлый цвет для его оформления. Вы также можете нанести краску кракле на первый слой краски для создания уникального дизайна.

18. Горшки из бумаги маше

Это похоже на чашу из воздушного шара или струнную чашу, за исключением того, что здесь вы будете использовать бумагу для создания чаш, чашек и т. Д. Уникальной формы.

Вам понадобятся:

• Цветная бумага или журнальная бумага
• Ящики, миски и чашки для формования
• Клей для рукоделия
• Вода
• Пищевая пленка
• Малярная лента

Как сделать:

1. Нарежьте журнальную бумагу на маленькие квадраты, треугольники и другие формы, которые вам нравятся.
2. Подготовьте основу, обернув пищевой пластиком один из контейнеров или мисок, которые вы хотите использовать в качестве формы. Вы можете закрепить его, приклеив его к тазу вверху с помощью липкой ленты.
3. Вы можете сделать клей немного жидким, добавив немного воды.
4. Переверните контейнер вверх дном, нанесите клей для поделок на пластиковую упаковку и приклейте кусочки бумаги.
5. Продолжайте наклеивать кусочки бумаги на пластиковую упаковку, но не на малярную ленту.
6. Дайте ему полностью высохнуть. Как только это будет сделано, выньте его из формы и пластик внутри.

Горшки из папье-маше готовы!

Art

До сих пор делали вещи из вещей. Это было ремесло.

Пришло время немного пофантазировать, используя цветные карандаши, краски и многое другое! Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых интересных приемах и методах создания прекрасного искусства.

19. Crayon Art

В детстве ваш подросток мог рисовать мелками, пока они не растаяли на бумаге.Этот урок научит их растапливать мелки по-другому, чтобы создать произведение искусства!

Вам понадобится:

• Пустой холст
• Пачка мелков
• Пистолет для горячего клея
• Чашка
• Фен
• Силуэты на ваш выбор
• Ножницы

Как:

1. Положите белый холст горизонтально.
2. Нанесите клей горячим клеевым пистолетом и приклейте мелки, как показано на рисунке.
3. Склейте мелки одинаковых оттенков и дайте им высохнуть. Если хотите, можете смешивать цвета.
4. Вырежьте силуэты и приклейте их внизу холста.
5. Накройте верхнюю часть силуэта чашкой.
6. Удерживая чашку одной рукой, используйте фен, чтобы растопить мелки.
7. Растопите мелки настолько, чтобы создать впечатление дождливого дня.
8. Дайте ему высохнуть, прежде чем держать его в вертикальном положении.

[Читать: Зимние развлечения для подростков]

20.Monogram Wall Art

Комната подростка — это отдельная комната. Им не нравится любое вторжение, и они могут проиграть его, если обнаружат, что вы или кто-то вторгается. Итак, вот забавный способ позволить им пометить свою территорию! Нет, это не то, о чем вы думаете. Речь идет о монограмме с инициалом!

Вам понадобится:

• Тонкий кусок ткани, достаточно большой, чтобы его можно было обрамить. Вы можете выбрать тонкую хлопчатобумажную ткань или зернистый льняной материал.
• Краска для ткани
• Кисть
• Распечатка монограммы
• Ножницы
• Клей
• Маркер или ручка
• Картонная рамка

Как:

1. Поместите материал на напечатанную монограмму и используйте ручку, чтобы обвести его на ткани.Да, именно поэтому нам нужен был тонкий, почти прозрачный материал.
2. Как только это будет сделано, залейте внутреннюю часть буквы любым желаемым цветом. Мы выбрали красный.
3. Покройте букву как минимум дважды, чтобы придать ей хороший цвет.
4. Дайте ему высохнуть, прежде чем прикреплять его к раме.

21. Украшения для разделочной доски

Возможно, ваш подросток не очень-то хочет помогать вам на кухне. Но знаете, что им может быть интересно? Превратить обычное в красивое.Может, как разделочная доска?

Вам понадобится:

• Деревянная разделочная доска, желательно сиреневого цвета
• Цветочная бумажная салфетка
• Клей
• Ножницы
• Кисть

Как получить:

1. Возьмите цветочный бумажную салфетку и вырежьте из нее отрезки, как показано на изображении.
2. Очистите разделочную доску от грязи.
3. Если у вас есть коричневая деревянная разделочная доска, вы можете покрасить ее в сиреневый цвет.Дайте высохнуть.
4. Приклейте отрезки бумажной салфетки на разделочную доску любым способом.

22. Мраморная молочная бумага

Кто сказал, что это искусство, только если вы думаете о чем-то, а затем рисуете, рисуете или набрасываете это на бумаге? Вы можете создавать искусство, также играя с элементами. В этом случае это будут молоко, бумага и краски.

Вам понадобится:

• Молоко
• Бумага для акварели
• Жидкие краски
• Плоская тарелка или поднос
• Зубочистка или ватные палочки

Если вам неудобно использовать молоко и вы считаете его расточите его таким образом, затем используйте молоко, которое иначе вы могли бы выбросить.Или вы можете попробовать это как продолжение волшебного эксперимента с молоком.

Как:

1. Налейте молоко в лоток.
2. Смешайте акварели и добавьте несколько капель в молоко.
3. Медленно перемешайте молоко с помощью зубочистки или ватной палочки.
4. Пусть решится. Положите на него лист бумаги и оставьте на несколько секунд.
5. Осторожно удалите бумагу и дайте ей высохнуть.
6. Как только дизайн изменится, вы можете получить его на другой бумаге.

Получите как можно больше дизайнов с помощью одной упаковки молока и небольшого количества красок. Это отличный способ создавать абстрактное искусство.

23. Живопись маслом и каплями воды

Вот еще один способ создания искусства с помощью жидкостей. Все, что нужно вашему ребенку, — это собрать их вместе.

Вам понадобится:

• Акварельная бумага
• Акварель
• Вода
• Растительное масло
• Кисть
• Поднос или неглубокая тарелка

Как:

1. Налейте немного воды в неглубокую тарелку или поднос.
2. Смешайте несколько капель масла с водой, используйте для работы пипетку. Будьте осторожны, не добавляйте слишком много масла. Потому что тогда бумага будет впитывать только масло, а не краски.
3. Добавьте в эту смесь акварели с помощью пипеток.
4. Положите лист акварельной бумаги на поверхность и удалите его через несколько секунд.
5. Положите его на решетку для просушки окрашенной стороной вверх.

24. Искусство стены своими руками

Украшение комнаты подростка произведениями искусства, которое они создали самостоятельно, — это момент гордости для вас, а также для вашего ребенка.Чтобы создавать шедевры, не нужно быть профессионалом. Вот как ваш подросток может создать впечатляющее настенное искусство из простых материалов.

Вам понадобится:

• Доска для холста
• Малярная лента
• Карандаш и линейка
• Акриловые краски
• Кисти

Как сделать:

1. Подготовьте холст. Отметьте рисунок линейкой и карандашом. Здесь мы использовали базовый дизайн шеврона.
2. Замаскируйте дизайн малярным скотчем, толщина которого не должна превышать дюйма.
3. Используйте акриловые краски, смесь разных цветов, для создания абстрактных рисунков. Вы можете использовать кисти, а также поиграть с рисованием пальцами.
4. После того, как вы заполните холст цветами по вашему выбору, дайте ему высохнуть.
5. Медленно снимите малярную ленту, и у вас есть готовый продукт.

25. Окраска Art Chip Art

Интересный способ создать искусство — это расположить кусочки краски в различных рисунках.Вот тот, который может научить вашего ребенка быть терпеливым и добиваться желаемых результатов.

Вам понадобятся:

• Ножницы
• Раскраски разных цветов
• Черная крафт-бумага
• Белая картонная бумага

[Прочтите: Активный отдых для подростков ]

Как по номеру:

1. Вырежьте перья из кусочков краски. Ваш подросток может сделать его того же или разных размеров.
2. Обведите и вырежьте птичку из черной крафт-бумаги.
3. Приклейте птичку к лицевой стороне листа бумаги и нарисуйте лапки и макушку павлина.
4. Теперь нанесите клей на область перьев и расположите перья на ней. Перо должно быть полным, а не редким.

Вдохновляют, не правда ли? Вашему ребенку не обязательно быть таким талантливым, как Ван Гог или Моне, чтобы уметь создавать искусство. Она может быть собой и при этом создать какой-нибудь творческий арт-проект. Поощряйте своего подростка попробовать эти поделки, при необходимости поработайте с ними, чтобы развить их творческие инстинкты.Очень скоро они смогут сами придумать еще больше таких гениальных идей.

У вас есть какие-нибудь интересные идеи для рисования и рукоделия для подростков? Поделитесь ими здесь!

Рекомендуемые статьи:

.

10 лучших идей ужина для подростков

У вас дома суетливый подросток? Вы всегда пытаетесь придумывать новые рецепты, которые понравятся вашему подростку? Ваш подросток всегда отказывается есть дома и вместо этого просит нездоровую пищу? Вы хотите попробовать несколько простых и вкусных рецептов легкого ужина для подростков, которые можно приготовить дома?

Если вы ответили утвердительно на любой из вышеперечисленных вопросов, продолжайте читать, чтобы найти несколько простых идей ужина для подростков, которые вы можете попробовать.

Десять лучших идей здорового ужина для подростков:

Вот десять идей ужина, с которыми ваш подросток будет рад помочь вам:

1.Жареный цыпленок в духовке:

Вам понадобится:

• 2 чашки нарезанного цыпленка-бройлера
• ½ стакана сухих панировочных сухарей
• 2 столовые ложки соли
• 1 столовая ложка перца
• 1/4 ^th Столовая ложка перца
• 1/4 ^th чашка масла

Как:

1. Смешайте перец, панировочные сухари, соль и перец. Смажьте кусочки курицы сливочным или растительным маслом кухонной щеткой.Обвалять курицу в смеси для панировочных сухарей.
2. Поместите куриные кусочки в смазанную маслом форму для запекания. Запекайте курицу при температуре 425 градусов по Фаренгейту, пока она не станет мягкой.

[Читать: Советы, чтобы ваш подросток питался здоровым ]

2. Паста с томатным соусом без варки:

Вам понадобится:

• 6 крупно нарезанных помидоров
• 2 мелко нарезанных зубчики чеснока
• Горсть свежих листьев базилика
• 3 столовые ложки оливкового масла первого отжима
• Морская соль и порошок перца
• Паста
• Хлопья свежего красного перца — по желанию

Как получить:

1. Микс помидоры, базилик, масло и чеснок в миске.Приправить солью и перцем.
2. Тем временем отварите макароны в соответствии с инструкциями на упаковке. Слейте воду из макарон и добавьте томатный соус.
3. Перед подачей можно украсить хлопьями красного перца.

3. Выпечка с фасолью и хот-догом:

Вам понадобится:

• 10 ломтиков хот-догов
• 15 унций свинины и бобов в томатном соусе
• 15 унций сливочных бобов
• 15 унций фасоль чили
• ½ стакана коричневого сахара
• ½ стакана нарезанного лука
• 1/4 ^th стакан измельченного зеленого болгарского перца
• 2 столовые ложки яблочного уксуса
• 1/4 ^th столовая ложка орегано

Порядок:

1. В большой миске смешайте все ингредиенты.Добавьте в форму для выпечки и выпекайте в течение двух часов при 350 градусах F.

Бесплатные рабочие листы и распечатки для детей

Выбрать классДошкольный детский сад1 класс 2 класс3 класс4 класс 5 класс Выберите предмет Английский языкМатематикаСоциальные исследования Поиск и скачивание

4. Tomato And Herb Omelet:

Вам понадобится:

• 1 нарезанный помидор
• 3 яйца
• 2 столовые ложки нарезанных свежих трав на выбор
• 1 столовая ложка оливкового масла
• Соль и перец по вкусу

Как получить:

1. Смешайте помидоры и яйца.Добавьте зелень, соль и перец. На сковороде разогреть масло на среднем огне и залить яичной смесью.
2. Переверните омлет для приготовления с двух сторон. Можно украсить оставшейся зеленью.

[Читать: Идеи здорового завтрака для подростков ]

5. Простой зеленый салат:

Вам понадобится:

• 1 кочан красного салата
• 1 кочан зеленого салата
• 2 нарезанных зеленых лук
• 1 стакан тертой моркови
• 2 столовые ложки уксуса
• 3 столовые ложки меда
• 1 столовая ложка дижонской горчицы
• ½ столовой ложки соли сельдерея
• 1/4 ^th чашка оливкового масла

Как получить:

1. Смешайте овощи в миске.
2. В другой миске смешайте оставшиеся ингредиенты. Перед подачей сбрызните овощи соусом.

6. Хот-доги тортильи:

Вам понадобится:

• Хот-дог
• Мука или кукурузные лепешки
• Сальса
• Кетчуп
• Горчица

Как получить:

1. Разогрейте хот-доги и лепешки. Выложите хот-дог в лепешки и добавьте сальсу, кетчуп и горчицу.
2. Сверните лепешки и подавайте горячими.

[Читать: Питание для подростков ]

7. Кесадилья:

Вам понадобится:

• 2 мелко нарезанных помидора
• ½ стакана мелко нарезанного лука
• 3 столовые ложки нарезанной кинзы
• 1 измельченный свежий острый зеленый перец
• 1 измельченный зубчик чеснока
• Сок половинки лайма
• Соль по вкусу
• 8 мучных лепешек
• 2 чашки тертого чеддера
• Для подачи — гуакамоле

Как приготовить :

1. Для сальсы смешайте все ингредиенты, кроме тортильи, гуакамоле и сыра.Держите их в стороне на час. Теперь залейте лепешки сальсой.
2. Разогрейте духовку до 200 градусов F.
3. Нагрейте сковороду на среднем огне. Положите лепешку и нагрейте около 30 секунд. Переверните и добавьте сыр. Сложите лепешку и слегка закройте.
4. Готовьте кесадилью, пока сыр не растает. Выложите его на противень и дайте ему остыть в духовке. Подавать с гуакамоле.

8. Простой салат из редиса и рукколы:

Вам понадобится:

• 1 редис
• 2 нарезанные маленькие луковицы фенхеля
• 1 пучок рукколы без стеблей
• 2 столовые ложки оливок первого отжима масло
• 2 столовые ложки лимонного сока
• Соль и перец по вкусу
• Творог для подачи

Как:

1. Поместите овощи в миску.Добавьте оливковое масло и лимонный сок. Приправить солью и перцем.
2. Добавьте немного творога непосредственно перед подачей на стол.

[Читать: Вегетарианские рецепты для подростков ]

9. Расплав тунца:

Вам понадобится:

• 4 английских маффина
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 нарезанный красный перец
• 4 тонко нарезанных лука
• 2 мелко нарезанных лука-шалот
• 170 г тунца
• 2 столовые ложки кетчупа
• 6 столовых ложек майонеза
• 1 тертая цедра лимона
• 4 ломтика Чеддер

Как:

Разогрейте решетку для гриля и разделите кексы.
1. Нагрейте масло в сковороде и добавьте перец, лук-шалот и зеленый лук. Варить около трех минут. Добавьте тунец и перемешайте. Варить минуту. Снимите с огня и отложите в сторону. Добавьте кетчуп, майонез и цедру лимона.
2. Намажьте маффины оставшимся майонезом и добавьте смесь тунца и ломтик сыра. Накройте остальные половинки маффина. Готовьте на гриле, пока сыр не растает.

10. Мясные тако:

Вам понадобится:

• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 нарезанный лук
• Соль
• 1 нарезанный зубчик чеснока
• 1 нарезанный зеленый перец
• Фарш из выбор
• 1 стакан горячего овощного бульона
• 4 нарезанных помидора
• Горсть нарезанной кинзы
• 8 раковин тако
• 75 г измельченного чеддера

Как:

1. Разогрейте духовку.
2. Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Добавьте в сковороду лук и соль. Готовьте, пока лук не станет мягким. Добавьте чеснок и перец. Жарить, помешивая, минуту, а затем добавить мясо. Добавьте овощной бульон и готовьте, пока мясо не станет мягким.
3. Теперь добавьте помидоры и кинзу. Варить пять минут.
4. Выложите смесь в тако и добавьте сыр. Готовьте на гриле в духовке, пока сыр не растает.

Наслаждайтесь этими легкими идеями обеда для подростков и расскажите нам, какие из них были самыми популярными в вашей семье.

Рекомендуемые статьи:

.

20 идей здорового и легкого обеда для подростков

Знаете ли вы, что около 50% всех подростков приносят в школу упакованный ланч только для того, чтобы пообедать в столовой? Какой бы невероятной ни казалась статистика, это правда! Вашему подростку легко соблазниться упакованными и готовыми блюдами. В конце концов, они великолепно выглядят, вкусны и просты в приготовлении. Однако подростки остаются в блаженном неведении о долгосрочных побочных эффектах этих обработанных пищевых продуктов.

Как заставить подростка есть дома здоровую пищу? Конечно же, по приготовлению вкусных рецептов! Итак, поощряйте старших детей в вашем доме есть здоровую пищу с помощью этих идей для обеда.

Идеи здорового обеда для подростков:

1. Салат Чимичурри из черной фасоли:

Вам понадобится:

• 400 грамм банки черных бобов, высушенных и ополоснутых.
• ¼ крупно нарезанный красный лук.
• 1 помидор, крупно нарезанный.
• 50 г сыра фета, раскрошенного.
• ½ авокадо, мелко нарезанного.
• For The Chimichurri
• Большая горсть петрушки.
• Большая горсть кориандра.
• 2 столовые ложки оливкового масла первого холодного отжима.
• 1/2 зубчика чеснока, нарезанного.
• 2 столовые ложки уксуса.
• ¼ чайной ложки молотого тмина.
• ¼ чайная ложка порошка чили.

Как:

1. Взбивайте все ингредиенты чимичурри в блендере до тех пор, пока все ингредиенты хорошо не смешаются. Приправить солью и перцем и оставить в стороне.
2. В миске смешайте ингредиенты салата.
3. Полить заправкой для салата чимичурри и подавать.

[Читать: Быстрые рецепты для подростков ]

2.Куриные багеты:

Вам понадобится:

• 1 маленькая куриная грудка.
• 1 чайная ложка оливкового масла.
• 1 чайная ложка рисового уксуса.
• 1 багет для бутерброда
• ½ чайной ложки сахарной пудры.
• 1/2 мелкой моркови, очищенной и натертой на терке.
• Сок ½ лайма
• 2 зеленых лука, нарезанных тонкими ломтиками.
• ½ красного перца чили, нарезанного тонкими ломтиками.
• ½ огурца, очищенного от семян и нарезанного ломтиками.
• 1-2 столовые ложки сладкого соуса чили.
• 3-4 листа салата, промытые.

Как:

1. Поместите куриную грудку между пищевой пленкой и тушей скалкой.
2. Нанесите немного масла на курицу и готовьте по 2–3 минуты с каждой стороны. Оставьте его остыть.
3. В миске смешайте рисовый уксус, сахар и сок лайма, пока сахар не растворится.
4. Теперь добавьте в миску зеленый лук, перец чили, огурец и морковь.
5. Багет сэндвич разрезать пополам.
6. Положите сверху листья салата, а затем курицу.
7. Теперь сложите смесь огурца и моркови сверху и оберните пищевой пленкой.

3. Пицца Паста Салат:

Вам понадобится:

• 85 граммов пасты,
• 1 столовая ложка песто из сушеных на солнце помидоров.
• 1 чайная ложка оливкового масла
• 50 грамм легкой моцареллы, нарезанной кубиками.
• 3-4 черные оливки, разрезанные пополам
• 85 г молодых сливовых помидоров, разрезанные пополам.
• Горсть листьев базилика
• 4 ломтика салями, нарезанные ломтиками

Как:

1. Приготовьте макароны в соответствии с инструкциями на упаковке. Слейте воду и дайте остыть.
2. Перемешайте пасту с соусом песто, вялеными помидорами и приправьте по вкусу.
3. В неглубокую миску или банку сначала положите макароны, а затем ломтики салями, оливок, сыра и листьев базилика.

4. Сэндвич с индейкой и яблоком:

Вам понадобится:

• 1 столовая ложка меда
• 2 столовые ложки дижонской горчицы.
• 4 унции нарезанного бри.
• 8 ломтиков орехово-изюмного хлеба.
• ½ яблока, тонко нарезанного
• 8 унций тонко нарезанного мяса индейки.

Как:

1. В миске смешайте мед и горчицу. Распределите смесь по ломтикам хлеба.
2. Положите ломтики сыра Бри на ломтик хлеба.
3. Выложите ломтики яблока и индейки на сыр Бри и полейте горчично-медовым соусом.
4. Разрезать пополам и подавать.

5. Кебаб из индейки с соусом:

Вам понадобится:

Для шашлыка:

• 2 столовые ложки теплой воды
• 1 щепотка шафрана
• ½ стакана панировочных сухарей из цельнозерновой муки .
• Фарш из куриной грудки 500 грамм.
• ¼ чайной ложки молотой корицы.
• ¼ чайная ложка молотого имбиря
• 2 чайные ложки лимонного сока
• 2 чайные ложки мелко натертой цедры лимона.
• ¼ чайная ложка хлопьев чили
• 1 щепотка соли и перца
• 24 деревянных шпажки
• 1 столовая ложка оливкового масла.

For The Dip:

• ½ стакана обезжиренного йогурта без добавления жира
• 8 мелко нарезанных листьев мяты
• Соль и перец по вкусу

Как:

1. Разогрейте барбекю.
2. Чтобы приготовить соус, смешайте йогурт с листьями мяты и приправьте солью и перцем.
3. Чтобы приготовить шашлык, смешайте шафран с теплой водой в блюде и оставьте на несколько минут.
4. В миске смешайте панировочные сухари, фарш из индейки, имбирь, шафран, корицу, цедру лимона и сок, соль, перец и хлопья чили.
5. Хорошо перемешать и разделить на маленькие шарики.
6. Нанесите немного масла на решетку и жарьте шашлыки по 3 минуты с каждой стороны, пока они хорошо не приготовятся.
7. Подавать кебаб с соусом.

[Читать: Здоровое питание для подростков ]

6. Салат из помидоров и хлеба с курицей:

Вам понадобится:

• 3 чашки помидоров, нарезанных кубиками
• ¾ чашки красного лука, мелко нарезанные
• 3 столовые ложки каперсов
• 3 горсти нарезанной свежей петрушки.
• Горсть свежего базилика, мелко нарезанного.
• 3 столовые ложки бальзамического уксуса.
• 1/2 стакана оливкового масла первого холодного отжима
• 4 стакана итальянского багета, нарезанного кубиками.
• 4 зубчика мелко измельченного чеснока
• ¾ чашки тертого свежего пармезана.
• Соль и перец
• 2 чайные ложки лимонного сока.
• 2 куриные грудки без кожи и костей.
• 1 веточка свежего розмарина, мелко нарезанная.

Как:

1. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.
2. В салатник добавьте красный лук, каперсы, помидоры, базилик, бальзамический уксус, петрушку, оливковое масло и 2 зубчика измельченного чеснока. Размешайте как следует.
3. Теперь добавьте в томатную смесь пармезан и хлеб. Приправить солью и перцем.
4. В небольшой миске смешайте розмарин, оставшиеся дольки чеснока и лимонный сок.
5. Натрите смесью курицу по вкусу.
6. Запекать или жарить на гриле 30 минут или до полной готовности.
7. Когда остынет, нарежьте курицу кусочками и добавьте в салат.

7. Запеченные макароны:

Вам понадобится:

• 4 стакана куриного бульона
• 2 столовые ложки оливкового масла.
• 6 чашек соцветий цветной капусты.
• 500 грамм макарон.
• Соль и перец
• 2 чайные ложки измельченного чеснока.
• 2 стакана нарезанного лука
• 3 стакана нарезанного кубиками цуккини

Для соуса:

• ¼ стакана оливкового масла
• 1 столовая ложка дижонской горчицы.
• ¼ стакана муки
• 2 столовые ложки измельченного свежего базилика.
• 1 столовая ложка измельченного свежего орегано.

Для начинки:

Как:

1. Нагрейте куриный бульон и добавьте к нему цветную капусту. Варить 15 минут или до готовности.
2. Приготовьте макароны в соответствии с инструкциями на упаковке, оставив 150 мл воды для приготовления макарон.
3. В сковороде разогрейте оливковое масло, добавьте чеснок и лук и обжарьте в течение минуты.
4. Теперь добавьте кабачки и готовьте, пока они не станут мягкими. Добавьте смесь цукини в пасту.
5. В другой сковороде разогрейте масло и всыпьте в него муку. Варить, пока мука не изменит свой цвет. Добавьте зарезервированный бульон и продолжайте взбивать.
6. Теперь добавьте базилик, орегано, горчицу и пюре из цветной капусты. Убавить огонь и тушить 5 минут.
7. Приправить солью и перцем. Когда соус остынет, взбейте его блендером и полейте им макароны. Перемешайте, чтобы покрыть.

8.Сэндвич с курицей лаваш:

Вам понадобится:

• 2 приготовленные куриные грудки без кожи и без костей.
• 1 столовая ложка винного уксуса
• ½ чайной ложки измельченного чеснока.
• ¼ чашка обезжиренного йогурта
• ½ небольшого огурца, нарезанного кубиками
• 1 лаваш
• Соль и перец по вкусу

Как:

1. Нарежьте куриную грудку тонкими ломтиками. Приправить солью и перцем.
2. Теперь посыпьте чеснок и уксус.
3. В другой миске смешайте огурец и йогурт.
4. Теперь разделите лаваш и нафаршируйте в него 2 столовые ложки огурца и йогуртового соуса.
5. Поместите 1/4 части куриной смеси в карманы и закройте. Подавать немедленно.

9. Греческий салат из макарон:

Вам понадобится:

• 1 стакан макаронных оболочек
• 2 столовые ложки итальянской заправки.
• 1/8 стакана нарезанных оливок
• ¼ стакана сыра фета
• Куриная грудка, приготовленная и нарезанная кубиками.

Как:

1. Приготовьте макароны согласно инструкции на упаковке. Слить, промыть и оставить в стороне.
2. В миске смешайте итальянскую заправку с оливками, помидорами, курицей и сыром фета.
3. Подавать немедленно

[Читать: Продукты, богатые железом для подростков ]

10. Запеченные куриные фахитас:

Вам понадобится:

• 1 фунт куриных грудок без кожи и костей, нарезанный на ½- дюймовые полосы.
• 1 желтый болгарский перец, очистить от семян и нарезать полосками шириной 1 дюйм.
• 1 красный болгарский перец, очистить от семян и нарезать полосками шириной 1 дюйм.
• 1 луковица среднего размера, очистить и нарезать полосками шириной 2,5 см.
• 1 оранжевый болгарский перец, очистить от семян и нарезать полосками шириной 1 дюйм.
• 1 чайная ложка тмина
• ½ чайной ложки черного перца.
• ½ чайной ложки соли
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 8, 6-дюймовые кукурузные лепешки
• Сметана обезжиренная, для сервировки.
• Кинза для украшения.

Как:

1. Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту.
2. Нарезать курицу и овощи.
3. Обрызгайте форму для выпечки кулинарным спреем.
4. В салатнице смешайте курицу, тмин, лук, соль, перец, болгарский перец и оливковое масло до однородной массы.
5. Выпекайте без крышки 25 минут или пока курица не станет хорошо приготовленной, а овощи не станут мягкими.
6. Подавать курицу и овощи с кукурузными лепешками и посыпать кинзой и сметаной.

11. Маффины из цуккини:

Вам понадобится:

• 2 стакана цельнозерновой смеси для блинов или печенья.
• 2 небольших цуккини
• 1 чайная ложка душистого перца
• 1 чайная ложка корицы
• ½ стакана коричневого сахара
• 2 яйца
• 2 чайные ложки свежего лимонного сока
• ¼ стакана яблочного пюре

Как:

1. Вымойте цукини и нашинкуйте цукини.Оберните натертые цуккини бумажным полотенцем и отожмите, чтобы смыть лишнюю воду.
2. Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту. Выложите 12 форм для маффинов вкладышами.
3. Смешайте в миске блинную смесь со специями.
4. В другой миске смешайте яйца с яблочным соусом, лимонным соком и коричневым сахаром.
5. Добавьте смесь яиц и цуккини в смесь для блинов.
6. Заполните формы для кексов на 2/3 жидким тестом.
7. Выпекать 15 минут или до коричневого цвета.

12. Яйцо и помидоры Frittata:

Вам понадобится:

• 1 болгарский перец
• 1 большой помидор
• ½ чайной ложки соли
• 6 яичных белков
• ½ чайной ложки молотого черного перца .

Как:

1. Нарежьте перец и помидоры. Взбить яичные белки электрической миксером.
2. Установите духовку в режим жаровни и опрыскайте форму для выпечки кулинарным спреем.
3. Нагрейте сковороду и варите перец около 3 минут или пока он не станет мягким. Теперь полейте его взбитым яйцом и готовьте 1-2 минуты. Наконец, посыпьте нарезанные помидоры яичным белком.
4. Перелейте смесь в форму для запекания и жарьте в течение 3 минут или пока верх фриттаты не станет светло-коричневого цвета.
5. Подавать фриттаты с зеленым салатом.

13. Жареный цыпленок с салатом:

Вам понадобится:

• 4 половинки куриной грудки без кожи
• 1 столовая ложка измельченного свежего розмарина.
• 1 столовая ложка нарезанной свежей петрушки.
• Соль и перец
• ½ стакана нарезанной цветной капусты.
• ½ стакана нарезанной брокколи
• ½ стакана нарезанной моркови
• ½ стакана нарезанных цуккини
• 4 стакана смешанной салатной зелени.
• ½ стакана нарезанного красного лука
• 1 помидор, нарезанный кубиками
• 2 столовые ложки легкой заправки.

Как:

1. Посыпьте куриную грудку розмарином и петрушкой.
2. Нанесите на сковороду-гриль спрей и нагрейте на среднем огне.
3. Готовьте куриную грудку на гриле около 8 минут или до полной готовности.
4. Теперь добавьте в форму для гриля кабачки, брокколи, красный лук, цветную капусту, помидоры и морковь. Варить 2–3 минуты, периодически помешивая.
5. Перемешать салатную зелень с заправкой.
6. Выложите заправку на тарелки и положите сверху овощи и куриные грудки. Приправить солью и перцем и подавать.

[Читать: Вегетарианские рецепты для подростков ]

14. Куриный болоньезе:

Вам понадобится:

• 1 банка измельченных помидоров
• 1 фунт измельченной куриной грудки.
• 1 небольшая красная луковица, мелко нарезанная.
• 2 мелко нарезанные моркови
• 2 измельченных крупных зубчика чеснока.
• 1 стебель сельдерея, мелко нарезанный.
• ½ чайной ложки соли
• ½ стакана несоленой томатной пасты
• 2 лавровых листа
• ½ чайной ложки измельченных хлопьев красного перца.
• 2/3 стакана воды

Как:

1. В мультиварке смешайте измельченные помидоры, куриный фарш, морковь, лук, чеснок, томатную пасту, сельдерей, соль, лавровый лист, красный перец хлопья и вода. Хорошо перемешайте деревянной лопаткой.
2. Накройте крышкой и готовьте на сильном огне примерно 4–5 минут или пока курица не будет готова, а овощи не станут мягкими.
3. Тем временем приготовьте макароны в соответствии с инструкциями на упаковке. Слить, промыть и оставить в стороне.
4. Подавайте ½ стакана макарон с ½ стакана соуса Болоньезе.

15. Тендеры по продаже куриных грудок панко:

Вам понадобятся:

• Тендеры на 1 ½ фунта куриной грудки.
• 1/8 чайной ложки чесночного порошка
• ¼ чайной ложки свежемолотого черного перца.
• ½ чайной ложки кошерной соли
• 2 больших яйца, слегка взбитых
• 4 дольки лимона
• 1 чашка панко
• 1,3 унции тертого свежего сыра Пармезан.
• 2 столовые ложки мелко нарезанной свежей петрушки.
• 2 столовые ложки рапсового масла, разделенные на части

Как:

1. Посыпьте куриные грудки чесночным порошком, перцем и солью.
2. Положите яйца в миску.
3. В другой миске смешайте сыр и панко.
4. Нагрейте большую сковороду с антипригарным покрытием и добавьте в нее 1 столовую ложку масла. Покрутите сковороду, чтобы покрылось маслом.
5. Обмакнуть куриное филе в яйце, а затем обвалять в смеси для панко.
6. Добавьте кусочки курицы и готовьте по 3-4 минуты с каждой стороны.
7. Посыпать нарезанной петрушкой и подавать с дольками лимона.

16. Паста песто с курицей:

Вам понадобится:

• 8 унций сырых макарон с фузилли.
• 3 стакана свежих листьев базилика
• 2 очищенных зубчика чеснока
• 1 столовая ложка свежего лимонного сока.
• 2 столовые ложки кедровых орехов, поджаренных.
• 1 чайная ложка свежемолотого черного перца.
• 1 чайная ложка кошерной соли
• ¼ чашки оливкового масла первого отжима
• 2 столовые ложки бальзамического уксуса, разделенные.
• 3 половинки куриной грудки без кожи и костей.
• 1 средняя луковица, нарезанная ломтиками по ½ дюйма.
• 1/3 унции мелко натертого свежего сыра Пармезан-Реджано, разделенного на части.
• 4 чашки помидоров черри
• Спрей для готовки

Инструкции:

1. Разогрейте гриль.
2. Приготовьте макароны согласно инструкции на упаковке, но без добавления соли и жира.
3. Теперь поместите чеснок в кухонный комбайн и работайте на высокой мощности. Теперь добавьте базилик, кедровые орехи, лимонный сок, кошерную соль и молотый перец. Пока процессор все еще включен, медленно влейте масло и обрабатывайте до однородной массы.
4. Теперь смажьте ломтики лука одной столовой ложкой уксуса.
5. Нанесите оставшийся уксус на кусочки курицы.
6. Поместите 2 стакана помидоров в центр фольги.Оберните помидоры фольгой и закройте края.
7. Положите курицу, лук и томатную фольгу на решетку для гриля и смажьте кулинарным спреем. Готовьте на гриле не менее 15 минут или пока лук не станет мягким, а помидоры не лопнут.
8. Снимите лук и помидоры с гриля.
9. Переверните курицу и готовьте еще 5 минут.
10. Нарежьте лук и нарежьте курицу ломтиками по 2,5 см.
11. Теперь добавьте в пасту помидоры, курицу, лук и соус песто и хорошо перемешайте.
12. Посыпьте его сыром и осторожно перемешайте. Подавать немедленно.

17. Жареный рис с курицей:

Вам понадобится:

• 1 стакан замороженного зеленого горошка.
• 1 стакан нарезанного кубиками курицы без кожи и костей.
• 2 измельченных зубчика чеснока
• 2/3 стакана нарезанного зеленого лука, разделенного на части.
• 3 чашки вареного длиннозернистого коричневого риса.
• 1 чайная ложка тертого имбиря
• 2 больших яйца, слегка взбитых
• 1 столовая ложка масла канолы
• 2 столовые ложки темного кунжутного масла
• 1 чашка нарезанной моркови.
• 2 столовые ложки соевого соуса с низким содержанием натрия.
• 1 стакан крупно нарезанных соцветий брокколи.
• ¼ чайная ложка свежемолотого черного перца.
• ½ чайной ложки кошерной соли

Инструкции:

1. Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне.
2. Добавьте масло и перемешайте для покрытия.
3. Теперь добавьте морковь и брокколи и жарьте, помешивая, 3-4 минуты.
4. Теперь добавьте горох, курицу, ½ стакана лука, чеснок, имбирь и жарьте, помешивая, 3 минуты.
5. Добавьте рис и варите 3 минуты или пока он полностью не нагреется. Время от времени помешивайте.
6. Теперь сдвиньте рисовую смесь к одной стороне сковороды и готовьте яйца на другой ее стороне, не помешивая в течение 10 секунд.
7. Теперь начните помешивать в течение 2 минут или пока яйца не будут перемешаны.
8. Добавьте соевый соус, перец и соль и посыпьте оставшимся луком. Подавать горячим.

[Читать: Здоровый белок для подростков ]

18. Подщелачивающий зеленый суп:

Вам понадобится:

• Кипяток
• 1 столовая ложка подсолнечного масла.
• 1 столовая ложка бульонного порошка.
• 2 нарезанных зубчика чеснока
• 2-дюймовый кусочек имбиря, нарезанный ломтиками.
• ½ чайной ложки молотого кориандра.
• ½ чайной ложки молотой куркумы
• 200 граммов кабачков, нарезанных крупными ломтиками.
• Щепотка гималайской соли.
• 100 грамм нарезанной капусты.
• 85 г брокколи
• Небольшая пачка крупно нарезанной петрушки.
• Сок и цедра лайма.

Как:

1. Сделайте бульон, смешав 1 столовую ложку порошка бульона с кипятком.
2. В глубокую сковороду добавить имбирь, чеснок, соль, кориандр и жарить на среднем огне около 2 минут.
3. Добавьте 3 столовые ложки воды, чтобы увлажнить специи.
4. Теперь добавьте кабачки и хорошо перемешайте. Варить 3 минуты.
5. Добавьте 400 мл бульона и варите 3 минуты.
6. Теперь добавьте капусту, брокколи, сок лайма и варите еще 4 минуты или пока овощи не станут мягкими.
7. Снимите с огня и добавьте нарезанную петрушку.
8. Теперь влейте суп в смесь на высокой скорости.
9. Украсить цедрой лимона и петрушкой.

19. Салат из ореховой тыквы:

Вам понадобится:

• 1 ореховая тыква, очищенная, очищенная от семян и нарезанная кубиками.
• 50 грамм коричневого риса.
• 2 чайные ложки оливкового масла.
• 50 граммов чечевицы Puy
• 50 граммов сушеной клюквы.
• 1 головка брокколи, нарезанная соцветиями.
• Сок 1 лимона.
• 25 грамм тыквенных семечек.

Как:

1. Нагрейте духовку до 200 градусов.
2. Выложите тыкву на противень, сбрызните маслом и запекайте 30 минут или пока она не станет мягкой.
3. Тем временем варить рис и чечевицу в подсоленной воде в течение 20 минут.
4. Добавьте брокколи за последние четыре минуты.
5. Слить рис и добавить клюкву, тыквенные семечки и приправы.
6. Теперь добавьте тыкву, налейте немного сока и подавайте.

20. Салат с цитрусовым винегретом:

Вам понадобится:

Для винегрета:

• 1 ½ столовых ложки свежего сока лайма.
• 3 столовые ложки свежевыжатого апельсинового сока.
• 2 чайные ложки меда
• 2 ½ чайных ложки оливкового масла первого отжима.
• 1/8 чайной ложки свежемолотого черного перца.
• 1 чайная ложка уксуса
• ¼ чайная ложка соли

Для салата:

• 1 ½ стакана кабачков, солёных.
• 1 ½ чашки желтой тыквы с соломкой.
• 2 столовые ложки мелко нарезанного красного лука.
• 1 стакан свежих кукурузных зерен
• 1 столовая ложка мелко нарезанного свежего базилика.
• 1 столовая ложка мелко нарезанной свежей плоской петрушки.

Как:

1. Чтобы приготовить винегрет, смешайте все ингредиенты и перемешайте венчиком.
2. Чтобы приготовить салат, смешайте кабачки с остальными ингредиентами в большой миске.
3. Добавьте винегрет и хорошо перемешайте.

Наши рецепты обеда не поддержат вашу девочку в форме, но также сделают ее потрясающей! Если у вас есть какой-либо рецепт обеда, который любит есть ваш подросток, поделитесь с нами, оставив комментарий ниже.

Рекомендуемые статьи:

.