Как самому сделать под ванну экран: Экран под ванну своими руками

Содержание

Экран под ванну своими руками

При изготовлении экрана под ванну применяется либо технология кладки, либо обшивка листовым материалом деревянного или металлического каркаса. Реже используются готовые жалюзийные деревянные дверки подходящего размера.

Содержание статьи

Классификация сантехнических экранов

Теоретически экраном называется ограждающая конструкция, подиумом является платформа со ступенями. На практике эти два понятия часто совмещают, экраном называют глухую кладку со ступенями и бортиками для сантехнической чаши. Существует не официальная классификация самодельных экранов по признакам:

  • технология изготовления – каркасная или кладка;

Для сооружения экрана используются материалы:

  • перегородочный блок;
  • пеноблоки;
  • кирпич;
  • брусок;
  • оцинкованный профиль.

Черновая отделка обычно выполняется гипсокартоном или аквапанелями. В качестве облицовочных материалов используются:

  • листовой пластик;
  • мебельная плита, фанера;
  • жалюзийные дверки.

При выборе технологии возведения экрана, можно ориентироваться на следующие факторы:

  • бюджет ремонта;
  • материал ванны;
  • трудоемкость работ;
  • декоративная ценность и целостность интерьера санузла;
  • степень необходимости доступа внутрь конструкции;
  • физические, анатомические особенности пользователей.

В данном пособии рассматриваются плюсы и минусы экранов, и приводятся видеоинструкции по изготовлению наиболее популярных вариантов.

Самостоятельное изготовление

Каркасный экран для ванны обходится дешевле аналогичной конструкции, выложенной из кирпича, перегородочных блоков. Однако увеличивается трудоемкость работ:

С другой стороны, плитку удобнее всего укладывать на гипсокартон. Поэтому каркасная технология применяется достаточно часто.

Кладка очень удобна для ограждения сантехнических чаш сложной конфигурации и островного способа установки. Этим методом усиливаются акриловые ванны, изготавливаются ступени и бортики подиумов.

Кладку можно сразу облицевать мозаикой или кафелем, люк/дверка может быть установлена в любом удобном месте.

Каркасная конструкция

Классическим вариантом является каркас из оцинкованного профиля для систем ГКЛ, обшитый гипсокартоном. Эта схема позволяет выполнить следующие действия:

  • сделать полностью съемные панели на крючках или магнитах;
  • смонтировать распашные дверки или сдвижные люки;
  • улучшить доступ к коммуникациям за счет небольшой толщины конструкции;
  • установить глухой экран под отделку плиткой;
  • создать проветриваемую конструкцию с жалюзийными дверками.

Возможна отделка гипсокартона кафельной плиткой, керамогранитной или мозаикой любого формата. Вместо ГКЛ на каркасе можно закрепить вагонку, деревянные, пластиковые панели, если стены санузла отделаны аналогичными материалами.

С точки зрения гигиеничности облицовка должна быть заподлицо с наружной плоскостью бортика ванны. Поэтому гипсокартон должен заходить внутрь на 1 см (толщина кафеля и плиточного клея). Соответственно, стойки и горизонтальные перемычки должны располагаться, еще глубже (на толщину ГКЛ).

Стационарная глухая

Специалисты рекомендуют использовать каркасы только для чугунных, стальных и каменных сантехнических чаш с высокими показателями пространственной жесткости. Основная проблема при сборке каркаса заключается в низкой жесткости верхнего горизонтального профиля вдоль длинной стенки ванны. Поэтому элемент усиливается за счет скручивания двух профилей саморезами между собой. Пошаговая инструкция работ имеется на видео:

Этим способом удобно закрывать одну длинную сторону ванны, смонтированной между двух стен в нише.

Съемного типа

При необходимости постоянного доступа во внутреннее пространство экрана его передняя панель делается съемной. Промышленность выпускает для решения аналогичных задач раздвижной пластиковый экран на каркасе из квадратной тубы. Но он имеет недостатки:

  • низкая жесткость;
  • широкая щель снизу;
  • не подходит для интерьеров, полностью отделанных кафелем.

Пошаговая методика сооружения съемной панели экрана есть на видео:

С учетом веса конструкция должна обслуживаться двумя людьми.

Откидная панель

В сравнении с предыдущим вариантом откидная панель экрана или какая-то ее часть может обслуживаться одним человеком. Но, удобство доступа под ванну в этом случае снижается. Видеоинструкция приведена ниже:

Фиксация панели в вертикальном положении осуществляется магнитами или дверными доводчиками. Вместо оклеивания ГКЛ плиткой можно выполнить отделку экрана панелями из пластика или МДФ.

С жалюзийными дверками

Основные ограничения для использования данного варианта экрана: наличие свободного пространства в зоне открывания распашной дверцы и отделка санузла схожими по дизайну облицовками, например, вагонкой, ПВХ панелями под дерево. Алгоритм сборки приведен ниже:

 

Во избежание проседания дверок стойки, сами створки, петли должны быть достаточно мощными.

Сдвижные дверки из панелей

С одной стороны, самостоятельно изготовить экран из раздвижной пластиковых панелей достаточно просто. С другой стороны, для этого в магазине нужно найти панель ПВХ шириной минимум 60 см, что достаточно сложно. Можно собрать створки из нескольких узких панелей, приклеив с обратной стороны элементы усиления, но это увеличит трудоемкость работ.

Пошаговая инструкция представлена ниже:

В сравнении с заводским экраном данная конструкция изначально подогнана под конкретный размер сантехники и места ее установки. Поэтому снизу нет щелей, жесткость намного выше.

Кладка

Традиционным материалом для кладки является керамический кирпич. Однако часто применяются пазогребневые, пенобетонные, газобетонные перегородочные блоки. Дополнительным бонусом является их хорошая обрабатываемость:

  • газоблок и пенобетон легко режутся ножовкой;
  • отверстия под петли дверей, люков можно сверлить обычной дрелью, а не перфоратором;
  • верхняя часть блоков стесывается топором, стамеской без особых усилий, чтобы запустить кладку внутрь под ванну.

Кладка повышает жесткость акриловой ванны, что так же является дополнительным плюсом технологии. Поверхность экрана не нужно штукатурить/шпаклевать под укладку кафеля.

Экран из пенобетонного блока

При установке на ребро вертикально кладка будет выполнена в один ряд. Этот вариант обладает максимальной жесткостью, и позволяет значительно укрепить ванну. Блоки могут укладываться на раствор или крепиться к несущим конструкциям здания и друг к другу монтажной пеной.

Пенобетон подвержен растрескиванию с течением времени. Поэтому поверхность кладки лучше всего армировать стекловолоконной тканью в слое штукатурки.

Технология работ показана на видео:

Газобетонный блок обладает повышенными характеристиками стойкости к влаге и раскрытию трещин, по сравнению с пенобетоном

Подиум  для угловой ванны

При установке сантехнической чаши в форме сектора окружности используется угловой экран из кирпича. Подиум дополнительно имеет одну или несколько ступеней, облегчающих эксплуатацию сантехники пожилыми людьми, детьми, инвалидами.

Технология изготовления секторного подиума:

Для облицовки криволинейных поверхностей обычно применяется мозаика, ступени не обязательно должны иметь форму полукруга, возможно устройство прямой лесенки.

Ниша для ног

При монтаже экрана снижается комфортность использования ванны для стирки и обслуживания внутренней поверхности чаши. Другими словами, стопы упираются в стенку, не давая подойти вплотную, например, для очистки, стирки крупногабаритных вещей, не помещающихся в стиральную машинку.

Существует четыре варианта конструкций, облегчающих эту задачу:

  • вырез высотой 5 – 10 см между экраном и полом;
  • ниша на этом же уровне;
  • скошенная книзу поверхность экрана;
  • ниша со скошенной плоскостью в средней части экрана.

На видео приведена технология сборки каркаса с нишей для ног:

Основным минусом является накопление пыли/грязи в местах сопряжения ниши с вертикальными поверхностями и напольными покрытиями. Возможно смещение горизонтальных плиточных швов из-за увеличения длины наклонной поверхности. Также это считается плохим тоном в дизайне.

Аварийный люк

Возможно изготовлением самодельного аварийного съемного люка. В отличие от заводских аналогов он изготавливается без магнитиков, шарниров и прочих аксессуаров по следующей технологии:

  • в кладке изготавливается окно, чуть меньшего размера, чем кафель;
  • в момент укладки плитки задняя часть одного элемента облицовки оклеивается скотчем;
  • после отвердевания клея производится затирка швов герметиком.

Оклеенная пленкой плитка ничем не выделяется в общем массиве. При необходимости доступа к коммуникациям швы срезаются ножом, кафель извлекается вакуумной присоской, как на видео ниже:

После ремонта слива, облицовка монтируется на место, швы вновь заполняются герметиком.

Ревизионный люк

При необходимости постоянного доступа под ванну, например, для хранения тазов-ведер, моющих/чистящих средств, в кладку или каркасную систему встраиваются дверки или люки. Промышленность выпускает ревизионные люки с дверками распашного, сдвижного и откидного типа с обычными и нажимными механизмами открывания.

Проем под люк нужно сделать в нижней

Делаем экран для ванной своими руками

Основная функция экрана под ванной – эстетическая. Согласитесь, если все трубы, вентили и краны будут видны, то в этом мало чего приятного. Для этого и нужен экран под ванну. Умело подобранный и выполненный в сочетании с общим интерьером он внесет приятный момент в общий вид вашей ванной комнаты. Представьте себе, что ваш экран имитирует морское дно. Какое удовольствие окунуться в такую ванну! Как можно сделать экран под ванну своими руками?

Основные функции

Можно приобрести ванну с уже готовым экраном, однако, это дорогое удовольствие. Экран вполне реально изготовить самостоятельно. Тем более что современная промышленность предлагает богатую палитру материалов для его изготовления. В результате получаем одновременно экономию средств и эксклюзивность, в соответствии с собственным вкусом.

Плюс еще и в том, что мы можем расширить функциональность своего экрана и превратить его в удобное место для размещения самых нужных нам предметов. Под ванной можно разместить всевозможные шкафчики и полочки, куда поместятся моющие средства или другие необходимые в хозяйстве предметы. Поэтому прежде чем приступить к изготовлению конструкции, нужно определиться, для реализации каких функций будет предназначен ваш экран.

Если под ванной проведены коммуникаций, которые нарушают гармонию в помещении и нуждаются в защите от механических повреждений, то о размещении полочек говорить уже не придется. В этом случае экран должен закрывать коммуникации и выполнять только эстетическую функцию.

Материалы

Самым первоначальным этапом работы является изготовление каркаса под ванну. Его можно сделать деревянным из реек или из металлопрофиля. Дерево нужно использовать влагостойкое. Обязательно нанесите на него состав, который борется с грибком и плесенью. При замерах пользуйтесь строительным уровнем. Им очень удобно работать при нанесении проекций углов ванны на пол и стены.

Замеры для создания каркаса

Если ванна занимает угол комнаты, то будем работать с тремя ее внешними углами.

  1. Ставим точки-проекции этих углов на пол и соединяем их маркером.
  2. Продлеваем линии на стену, чтобы соединить с углами.
  3. Наносим линии, параллельные уже прочерченным. Вторые линии должны быть нанесены внутрь на ширину, которая равна ширине нашего облицовочного материала.
  4. Из реек нарезаются бруски необходимых размеров, составляющие каркас, на который затем будет крепиться гипсокартон, пластик или их альтернатива. Изготавливается два равных длине и ширине ванны бруска для верха и точно таких же для низа каркаса. А затем нарезаются вертикальные соединяющие.
  5. Соединять крепления можно саморезами. Рекомендуется выполнить отверстия сверлом меньшего размера, чем саморезы. В этом случае не произойдет раскола деревянного изделия. В качестве крепежей можно использовать металлические уголки.
  6. Не забудьте прикрепить конструкцию к двум прилегающим к ванне стенам. Нижняя часть каркаса прикрепляется к полу. Крепления должны быть надежными.

Если конструкция выполнена из дерева и пол в ванной комнате тоже деревянный, то для этого используют различные саморезы. А если пол бетонный, то без дюбелей не обойтись. Когда каркас будет готов, наполните ванну водой, чтобы посмотреть даст ли осадку конструкция. И только потом можно приступать к процедуре обшивки.

Классификация по материалам

Пластиковый

Для его изготовления потребуются пластиковые панели. Выбор оттенков огромен, поэтому можно подобрать цвет, который идеально впишется в интерьер ванной комнаты. Каркас для такого экрана можно изготовить из дерева. Но если вы хотите, чтобы экран был более функциональным, то следует сделать его раздвижным.

В этом случае каркас для экрана должен быть алюминиевый. Если он выполнен из железа, то его следует сначала покрыть грунтовкой, а затем покрасить, чтобы избежать появления ржавчины. Плюс необходимы направляющие для свободного перемещения пластиковых дверей.

Порядок действий:

  1. Дверцы сделать несложно. Нужно измерить расстояние между верхней и нижней направляющими — это будет высота дверцы, и сделать нарезку из пластика соответствующих размеров.
  2. Чтобы в процессе эксплуатации наши дверцы не развалились, рекомендуется проклеить их внутреннюю сторону скотчем.
  3. Панели устанавливаем между направляющими по принципу шип-паз.
  4. Прикрепляем ручки, которые можно приобрести в любом магазине по строительству.
  5. Обязательно места стыков ванны и экрана проработайте герметиком. Подойдет любой сантехнический, излишки которого можно удалить обычной тряпкой. Эта процедура избавит вашу конструкцию от образования плесени и грибка.

Из гипсокартона

Гипсокартон считается самым гибким материалом в использовании. Экранный каркас может быть как из дерева, так и из металла. Деревянный каркас должен быть обязательно обработан антисептическим грунтом. Иначе не избежать плесени и гнили.

При проектировании каркаса важно учитывать, что гипсокартон будет обшиваться еще каким-то материалом, поэтому в замерах нужно не забыть про его толщину.

Если облицовкой вы наметили плитку, то вторая внутренняя параллельная линия, о ней мы писали выше в разделе про моделирование каркаса, будет перемещена вглубь еще 4-6 мм.

Необходимо использовать влагостойкий гипсокартон. Уровень влажности в ванной повышен, поэтому обычный набухнет и разрушится. Важно подобрать нужную длину саморезов, чтобы не повредить края ванной, если вдруг саморез проткнет гипсокартон. Саморезы размещаются на расстоянии 15 см друг от друга по периметру листа.

Далее гипсокартон следует покрыть грунтовкой и обшить материалом, который для этого подобрали ранее. Это может быть плитка самых разных цветов и фактур, штукатурка, пленка и устойчивые к воздействию влаги обои.

Из МДФ

Процесс обшивки экрана МДФ практически не отличается от облицовки гипсокартонном.

Важный момент – это наличие щелей, выполняющих вентиляционную функцию. Их можно сделать небольшими: 5-10 см в длину, шириной 2-3 см. Чтобы эти отверстия не портили внешнего вида экрана, их прикрывают пластиковыми декоративными решетками. Листы МДФ следует обработать с обеих сторон специальным водоотталкивающим средством, затем грунтовкой. После просушки листы можно крепить к каркасу.

Из пазогребневых плит

Экран из данного вида материалов будет очень прочным, но объемным из-за толщины плиты (8 см). Обязательно проверить конструкцию отвесом.

Места, где будет прикрепляться такой экран: стены и пол, нужно хорошо очистить и загрунтовать. В качестве связующих средств подойдут: штукатурка на гипсовой основе или клей для плитки. При этом пазогребневые плиты нужно смочить водой. Наличие пазов и гребней делают процесс несложным. Нужно только тщательно следить за правильностью укладки.

Для распила плит используют ножовку по дереву. Плиты нуждаются в дополнительном декоре, так как сами по себе они не выглядят привлекательно. Для этого подойдут различные декоративные штукатурки, краски. Либо можно использовать облицовочную керамическую плитку.

Если вы решили использовать в качестве облицовочного материала плитку, то ее можно прикрепить жидкими гвоздями, нанося точки клея на тыльную поверхность плитки. Пяти точек будет вполне достаточно. Начинать процесс облицовки нужно с левого верхнего угла.

Виды по конструктивным особенностям

Экраны бывают самыми различными по конфигурации.

  • Если вы полностью заделали нижнюю часть ванны, то это глухой экран. Неудобство этой модификации в том, что в случае возникновения протечки, заглянуть под ванну и ликвидировать потоп будет проблематично. И уж тем более заняться ремонтом. Придется ломать ваше произведение искусства.
  • Один из удобных составляющих элементов экрана – ниша для ног. Если в семье есть маленький ребенок, то такая ниша просто находка для мамы. Можно использовать такую нишу в качестве места для хранения стиральных принадлежностей.
  • Еще один вид конструкции – это экран с дверцами. Они могут быть раздвижными или распашными. Плюс раздвижных дверей в том, что они экономят пространство. Если размеры ванной комнаты позволяют, то можно установить и распашные дверцы.

При проектировании своего экрана под ванную, руководствуйтесь его функциональностью. И, конечно, он не должен быть каким-то выделяющимся пятном, невписывающимся в общую концепцию и стиль вашей ванной. Все должно быть гармонично.

Идеи оформления

При изготовлении экрана вы можете дать простор вашей фантазии.

  • Можно добавить выдвижную полочку на магнитах. Она пригодится для хранения различных мелочей, которыми мы пользуемся в ванной комнате: расчески, шампуни, пенки для ванны и другим.
  • Еще один элемент – это шторы. Самый малобюджетный дизайнерский элемент. Он подходит в том случае, если ваша ванна имеет нестандартные формы и жесткий экран сделать невозможно. При умелом подборе штор в сочетании с дополнительными элементами декора, можно создать довольно уютную ванную комнату. Учтите только, что шторы должны легко сниматься, так как текстиль требует стирки.
  • Зрительно расширяет пространство зеркало. Его также можно использовать при оформлении экрана.
  • Матовое стекло — это интересная идея для оформления. Они бывают однотонные, матовые, цветные, с узорами и различными фактурами. Стекло довольно прочное, поэтому его использование безопасно, поэтому смело подбирайте и сочетайте его с интерьером ванной комнаты.

Самые лучшие посты

Экран под ванну из пластиковых панелей: делаем своими руками

Завершив все ремонтные работы в ванной комнате, у вас наверняка возникнет необходимость скрыть неприглядные на вид и портящие весь интерьер коммуникационные трубы под ванной. Отличный способ замаскировать трубы и все некрасивые уголки – это сделать экран под ванну из пластиковых панелей своими руками.

Сделав его более функциональным, например, установив в образованном свободном пространстве различные полочки, вы легко скроете от посторонних глаз все хозяйственные и бытовые мелочи – щетки, порошки, гели.

Виды экранов под ванну из пластиковых панелей

В зависимости от конструкции, экраны изготавливают сплошными или раздвижными. Каждый способен решать какие-то свои эксплуатационные проблемы.

Раздвижной экран под ванну

Самым простым и обычным решением для ванны будет сплошной экран (на фото). Своими руками его сделать проще всего. Однако, недостаток этой конструкции в том, что она закрывает наглухо все пространство под ванной, в том числе и трубы водопровода и канализации. Если возникнет необходимость ремонта или замены сантехники, то данный экран придется разобрать.

Важно! Сплошной экран предполагает использование пластиковых сантехнических труб, которые не ржавеют. Перед его установкой проверьте исправность всей сантехники и отсутствие грибка и плесени на поверхностях стен.

Раздвижной экран несколько практичнее сплошного, но вид у него менее эстетичный. Сделать раздвижной экран самостоятельно немного сложнее, но результат того стоит. К тому же в пространстве между внешней стенкой ванны и пластиковыми панелями можно прикрепить ниши для вещей. Весьма удобны полочки, установленные вертикальным способом на газовых подъемниках.

Сплошной экран под ванну

Форма экранов под ванну

Перед тем как приступить к изготовлению экрана под ванну, вам необходимо определиться с будущей его формой.

Итак, экраны под ванну бывают трех типов:

  • глухой стеной — данный тип экрана собой закрывает полностью все пространство под ванной, не предполагая никаких выемок для удобства или ниш для вещей. При его установке следует тщательно перепроверить исправность всей сантехники и труб, так как потом это будет сделать проблематично. Обычно, такие типы экранов предполагают наличие небольшой дверцы для проверки состояния сантехники.
Глухой экран
  • предполагающий выемку для ног – этот тип экрана более удобен для пользования. Выемка поможет вам стать вплотную к ванне, не испытывая при этом никакого дискомфорта при мытье самой ванны или купании в ней детей.
Экран для ванны с выемкой для ног
  • экран с наклонным углом, как и в предыдущем случае, также достаточно удобен в использовании и создается сугубо для комфорта пользования ванной.
Экран для ванны с наклонным углом
  • криволинейный или угловой экран необходим для обладателей округлых ванн. Приобрести его готовым в магазине невозможно. Такой экран делают только вручную.
Криволинейный экран для ванны

Изготовление каркаса для экрана под ванну

Итак, вы выбрали необходимую для вас форму и вид экрана, следующий шаг – изготовление каркаса для последующего монтажа пластиковых панелей. Для реализации этой работы вам потребуются такие детали: стартовая полоса (обычно одинаковой с экраном цветовой гаммы), профиль, дюбели, клей «жидкие гвозди» и, собственно, сами пластиковые панели. Монтаж каркаса предполагает использование таких инструментов: канцелярский или строительный нож, электрический шуруповерт, строительный уровень, перфоратор, угольник и степлер.

Нанесение разметки

Первое, что необходимо сделать – это нанести разметку будущей несущей конструкции на поверхность пола и стен. С помощью строительного уровня проведите линию в вертикальном направлении в месте, где экран будет примыкать к поверхности стен. Отправной точкой считайте верхний борт ванны. От полученных боковых линий в сторону параллельно к расположению вашей ванны начертите еще одну линию, равную толщине подготовленных пластиковых панелей. Для удобства монтажа конструкции от стеновых линий необходимо проложить соответствующие отметки и по всей длине напольной поверхности вдоль длины ванны.

Монтаж каркаса

После этого следует сборка фронтальных и боковых элементов каркаса. Для этого отмерьте и отрежьте необходимой длины брусья или профиля, состыкуйте их по отметкам и закрепите. Чтобы каркас был более жестким и прочным, сделайте дополнительно один-два поперечных крепления из профиля. В случае когда каркас делают из деревянных брусьев, в качестве крепежа можно использовать шурупы и саморезы. Для профиля используется специализированный крепеж.

Внимание! Крепление профиля к полу делайте очень аккуратно, не применяя особой силы, чтобы не повредить плитку.

При установке каркаса следует также предусмотреть место для смотрового окошка (если таковое вы планируете сделать). Для него необходимо сделать дополнительные перемычки в установленном месте вертикальной формы: на правую сторону будут закреплены навесы, а на левую – мебельные магниты.

Каркас раздвижного экрана с вертикальными полочками предполагает дополнительные крепежные элементы, на которые устанавливаются газовые подъемники.

Криволинейный каркас для экрана под ванну

Для моделирования каркаса криволинейного экрана на поверхности пола строительным уровнем делают разметку, точно повторяющую изгибы самой ванны. По нанесенной разметке укладывается профиль – в местах изгиба по боковому краю на нем делаются надрезы длиною 10 см. После в профиле пробивается отверстие и по отмеченной линии производится крепление дюбелями и шурупами к поверхности пола. Верхний профиль проклеивается клеем.

Сборка экрана из пластиковых панелей

Технологически сборка экрана из пластика достаточно простая задача и состоит в следующем. Вначале по периметру самого установленного несущего каркаса саморезами крепится стартовая полоса. В местах, где изделие будет примыкать к вертикальным и горизонтальным элементам, делают отрез под углом 45 градусов. После этого из пластика нарезают полоски и заводятся в пазы подготовленной стартовой полосы до окончательного заполнения экрана. Пластиковые панели раздвижного экрана устанавливают между направляющими и с внешней стороны приклеивают ручки. Угловые стыки закрывают пластиковыми уголками.

Раздвижная пластиковая панель

В конце установки на закрепленных перемычках следует установить смотровую дверцу (обычно со стороны сливного сифона). Такие пластиковые дверцы можно купить в любом строительном магазине или изготовить самостоятельно из оставшихся панелей. Для дополнительной защиты от попадания влаги внутрь экрана, зазоры между поверхностью пола и крепежом каркаса заполняют специальным герметиком нейтральной расцветки.

Установка панелей на криволинейный экран несколько отличается, ведь необходимо еще учесть угол изгиба.

Внимание! Для изготовления криволинейного экрана слишком широкие пластиковые панели не подходят, так как прогнуть их в домашних условиях невозможно. Идеально подходят панели шириной до 250 мм.

  1. В первую очередь следует вымерять высоту каркаса от верхнего профиля и до нижнего. Затем с помощью угольной линейки отмерьте необходимую длину и, если есть необходимость, часть панели отрежьте ножиком для гипсокартона.
  2. На крайнюю первую полосу нанесите небольшой слой клея «жидкие гвозди» и закрепите стартовую полосу такой же длины.
  3. Каждую последующую пластиковую панель следует ввести в пазы предыдущей панели. Сверху пластик закрепляется «жидкими гвоздями» или скобами, но только так, чтобы внешняя сторона оставалась без отверстий. Низ изделия можно закрепить саморезами к внутренней стороне алюминиевого профиля.

    Экран под ванну с полками для хранения бытовой химии

  4. Последний этап самый трудный и ответственный – установка последней панели. Для этого необходимо измерить ширину оставшегося пространства, все расчеты нанести на пластиковую панель и вырезать из нее с помощью того же ножа для гипсокартона недостающую деталь экрана. На стороне панели, примыкающей к стене приклеить стартовую полосу. Панель аккуратно «вогнать» в верхнюю и нижнюю полосу.
  5. Низ экрана задекорировать пластиковым плинтусом, приклеив его на нижнюю лицевую сторону экрана.

Полезные советы

Правильно организовать пространство под ванной помогут специальные контейнеры с множеством различных полочек для хранения, например, бытовой химии и многих мелочей для ванной комнаты. Хранить в них хозяйственные принадлежности гораздо удобнее и приятнее. Такие контейнеры выпускают даже на колесиках, что облегчает их передвижение под ванной.

Под ванной можно сделать удобные полки для хранения разных бытовых предметов

Раздвижной экран для ванны часто бывает оснащен стационарными полочками, на которых также хранят щетки, губки, всю бытовую химию и банные принадлежности.

Как сделать пластиковый экран под ванну своими руками: видео

Пластиковый экран под ванну: фото

Экран под ванну своими руками

Ванна, безусловно, может быть настоящим произведением искусства – необычной формы с красивыми фигурными ножками и декоративным днищем. Но, к сожалению, в наших городских квартирах обычно стоят более экономичные чугунные, стальные или акриловые ванны. В этом случае возникает необходимость закрыть пространство под ванной, установив так называемый экран.

Предлагаю остановить выбор на одном из трех самых простых и недорогих способов создания экрана под ванной:

  • Кирпичная кладка;
  • Гипсокартонный экран;
  • Пластиковый экран.

Кирпичная конструкция

Сразу оговорюсь, что мы остановились на этом варианте, так как решили делать ремонт ванны «всерьез и надолго».

Для создания экрана вполне достаточно будет кладки в ¼ кирпича (65 мм). Для этого укладываем кирпич на ложок – самую узкую из сторон. Для прочности конструкции соблюдайте шахматный порядок и толщину шва от 8 до 12 мм.

Обязательно оставьте небольшой зазор между верхом кладки и краем ванны (не более 1 см), который впоследствии будет загерметизирован монтажной пеной.

Кстати, при создании экрана можно использовать не силикатный, а более дешевый и легкий шлакоблочный кирпич. Готовую кладку отделываем любым способом, например, оштукатуриваем под покраску или делаем экран под ванну из плитки.

Гипсокартонный экран

Обращаю внимание на то, что для отделки ванной комнаты следует использовать влагостойкий гипсокартон.

Кроме гипсокартона (для простой отделки вполне достаточно листа 1200х3000 мм) потребуется также металлический профиль или более дешевый деревянный брус для выполнения обрешетки, стартовый пластиковый окантовочный профиль, дюбеля и саморезы, перфоратор, шуруповерт и некоторые другие инструменты и строительные материалы.

Прежде чем приступить к сборке обрешетки, просчитайте толщину будущей конструкции, включающую толщину гипсокартона и лицевого отделочного материала. Для максимальной герметичности нижний окантовочный профиль лучше приклеить к полу, а все швы обработать герметиком. На экран из гипсокартона также можно положить плитку.

Но главный минус получающегося в этих случаях «глухого экрана» – невозможность подобраться к трубам и сливным отверстиям с наружной стороны ванны. В случае протечки возникнет необходимость хотя бы частично разобрать стену, а потому лучше сразу озадачиться созданием технического отверстия, которое можно выполнить в виде люка или, например, закрыть вентиляционной решеткой.

Если вам важна функциональность, остановите свой выбор на раздвижном экране под ванну из пластика.

Пластиковый экран под ванну

Пластиковый экран под ванну своими руками – это, пожалуй, самый простой и бюджетный вариант. К тому же в образовавшемся пространстве можно хранить чистящие и моющие средства и даже устроить там специальные полочки. Сегодня на строительном рынке можно найти панели, разные по ширине, цвету и фактуре.

Как и в случае с гипсокартоном, работу начнем с обшивки. Пластиковые панели можно крепить к брусу обычным строительным степлером. При желании через несколько лет можно заменить панели на новые, используя прежнюю обшивку.

Как видите, установка экрана под ванну своими руками – дело совсем несложное, а при использовании отдельных стройматериалов еще и совсем непыльное. Ну а главный плюс, безусловно, в стоимости готового проекта.

Творите с душой и делитесь результатами!

виды, как сделать своими руками

Целое складывается из мелочей, а облик ванной комнаты – из незначительных, на первый взгляд, деталей интерьера. И порою такие досадные мелочи, как выглядывающие из-под ванны водопроводные трубы или ведро со шваброй, способны полностью испортить впечатление и свести к нулю все ваши старания по наведению «шика и блеска» в ванной.

Решением этой проблемы может стать такая полезная вещь, как экран под ванну. Если приложить старания и проявить некоторую фантазию, он не только скроет от посторонних глаз все, что необходимо, но и станет самостоятельным элементом интерьера ванной комнаты.

Виды экранов

Экран под ванну можно купить в любом строительном магазине. Конструкция у них бывают двух видов – сплошная и раздвижная, а вот материал для изготовления используется разный.

На сегодняшний день чаще всего встречаются экраны из следующих материалов:

  • из гипсокартона
  • из пазогребневых плит
  • из керамической плитки
  • зеркальные
  • из плексигласа
  • из акрила
  • из ПВХ-панелей
  • из МДФ.

Сплошной

Сплошной экран под ванну – это самое простое и очевидное решение. Обычно он облицовывается той же плиткой, что и вся ванная комната, благодаря чему такой экран отлично вписывается в интерьер ванной комнаты.

Недостаток сплошного экрана в том, что он не предусматривает ни доступа к водопроводным трубам, ни возможности хранения различных инструментов и бытовой химии под ванной. Если понадобится ремонт или замена сантехники, то такой экран придется разобрать.

Раздвижной

Раздвижной экран намного практичнее сплошного, хотя, возможно, и выглядит не так эстетично.

Из гипсокартона

Гипсокартон – самый доступный материал для изготовления экрана под ванну. Он недорогой, легкий и скроить из него нужную конструкцию не составит труда. Из гипсокартона делают сплошные экраны, которые потом обкладывают кафелем.

Экран из гипсокартона своими руками

Изготовить и установить такой экран можно самостоятельно.

Экран из гипсокартона устанавливают на каркас из бруса, поэтому для начала необходимо соорудить его. Для этого вам понадобится брус размером 4х4 см, крепежи и металлический уголок.

Для начала проведите все необходимые замеры и нанесите разметку на стены и на пол, затем нарисуйте линии, параллельные получившейся разметке, но со смещением внутрь ванны на 2,5 см

Затем разделите брус на рейки. Вам понадобятся:

  • четыре рейки, соединяющие углы ванны с полом
  • две рейки, равные внутренней линии по ширине ванны минус 0,8 см
  • две рейки, равные внутренней линии по длине ванны минус 1,2 см
  • если ванна слишком длинная, лучше заготовить две-три рейки, которые будут служить дополнительными опорами.

Этапы изготовления экрана для ванны:

  1. Расположите вертикальные рейки по внешним углам ванны в соответствии с разметкой и закрепите между ними горизонтальные рейки сверху и снизу. Вам необходимо будет сделать две таких конструкции для узких сторон ванны и одну - для широкой.
  2. В тех рейках, которые будут соседствовать со стеной, заранее просверлите два отверстия и прикрепите их к стене. При помощи шурупов, скрепите все части конструкции между собой. Чтобы рама было более устойчива, можно прикрепить нижние рейки еще и к полу.
  3. После того, как каркас будет готов, можно приступить к изготовлению самого экрана из гипсокартона. Для вам понадобится лист влагостойкого гипсокартона, специальная металлическая защелка и навесные петли.
  4. Проведя необходимые замеры, вырежьте из гипсокартона нужные детали, оставляя по ширине напуск 0,56 см. Затем нужно будет предусмотреть дверцу, которая обеспечит доступ к «внутренностям» ванны. Дверца может быть в короткой или в длинной части экрана, в зависимости от расположения ванны. Определившись с местом, прорежьте в нужной детали отверстие и установите дверцу, используя петли и защелку.
  5. После этого закрепите планки из гипсокартона на каркасе с помощью шурупов. Не забудьте проверить устойчивость всей конструкции.

Экран из гипсокартона готов!

Описанный нами выше способ изготовления экрана подходит только для стандартных прямоугольных ванн.

Криволинейный экран

Если же вы счастливый обладатель округлой ванны, то вам придется устанавливать особый, криволинейный экран.

Для криволинейного экрана также понадобится каркас. Собирается он из специального профиля для гипсокартона. Такой профиль может принять любую форму, нужно только сделать на нем необходимые разрезы.

  1. Подготовьте два таких профиля, повторяющих контуры ванны – для верхней и для нижней части каркаса – и закрепите их с помощью саморезов, отступая от бортика ванны расстояние, равное толщине листа гипсокартона (если каркас предполагается отделать плиткой, то добавьте сюда толщину плитки и клея).
  2. Далее прикрепите вертикальные рейки по углам ванны.
  3. После того, как каркас будет готов, смочите листы гипсокартона водой и, постепенно придавая ему нужную форму, закрепите на каркасе.

Экран из пазогребневых плит

Пазогребневые плиты представляют собой строительные блоки, сцепляющиеся между собой по принципу пазового соединения.

Экран под ванну своими руками

Перед тем, как приступить к постройке пазогребневого экрана, обработайте место установки грунтовкой.

Используя отвес, нанесите на пол разметку, отступая 0,5 см в сторону ванны. После этого можно приступать к выкладыванию экрана из плит. Плиты соединяются друг с другом при помощи пазов и гребней, а между ними кладется связывающий раствор (это может быть плиточный клей или гипсовая штукатурка).

Смотрится такой экран не очень эстетично, поэтому сверху лучше выполнить облицовку кафельной плиткой – именно под нее мы делали полусантиметровый отступ на начальном этапе установки.

Из керамической плитки

Экраны, облицованные керамической плиткой? можно увидеть в ванных комнатах довольно часто. Это самый доступный способ облагородить пространство под ванной, придать ему аккуратный и красивый вид.

Керамической плиткой обычно отделывают экраны под ванну, изготовленные из гипсокартона или пазогребневых плит. Укладка керамической плитки осуществляется очень просто.

Класть плитку начинайте с левого верхнего угла. Каждую плитку смажьте плиточным клеем или нанесите на нее несколько капель жидких гвоздей. При помощи специальных крестиков выравнивайте зазоры между плитками. Если предусмотрена дверца, можно положить плитку и на нее. По окончании работ обработайте швы затиркой.

Раздвижной экран

Раздвижной экран под ванну позволяет решить проблемы, связанные с хранением разных нужных и не очень вещей, оставшихся от ремонта, бытовой химии, ведер, тазиков и многого другого. Кроме того, он позволяет в любое время и без лишних усилий заняться ремонтом ванны, так как, для того, чтобы получить доступ к трубам, вам не нужно будет ничего демонтировать. Для особенно чистоплотных хозяек раздвижной экран тоже станет настоящей находкой, так как помыть пол под ванной и вымести накопившийся мусор с ним легко и просто.

Установить такой экран можно самому и очень быстро. В магазинах представлен большой выбор моделей для ванн стандартных размеров, а высоту раздвижного экрана можно регулировать самостоятельно.

Чаще всего раздвижные экраны под ванну делают из пластиковых панелей, но встречаются и другие варианты.

Из плексигласа

Раздвижной экран под ванну из органического стекла, или плексигласа – это красивое и современное решение. Этот материал отлично подходит для ванной комнаты. Единственный его минус – недостаточная прочность, но этот минус с лихвой искупают преимущества материала.

Экран из плексигласа прост в уходе, устойчив к влаге и долговечен. Кроме того, этот материал располагает огромным разнообразием цветов и фактур. Вы можете выбрать экран, исходя из цветовой гаммы вашей ванной комнаты. Он может быть матовым, прозрачным и даже зеркальным.

Зеркальный

Зеркало является необходимым элементом интерьера любой ванной комнаты. Помимо своего прямого предназначения, оно способно зрительно увеличить пространство, а также обеспечить дополнительную игру света. Зеркальные элементы в ванной можно располагать в самых неожиданных местах, например, под ванной.

Экран под ванну, сделанный из настоящего зеркала, — вещь хрупкая и непрактичная, поэтому производители предлагают экраны из плексигласа с зеркальным напылением.

Зеркальный экран обязательно станет изюминкой интерьера вашей ванны и не доставит никаких хлопот, так как изготовлен из прочного влагостойкого материала, который, к тому же очень легко мыть.

Акриловые

Акриловые ванны часто продаются вместе с экраном. Экраны, идущие в комплекте с ванной, обычно сделаны из пластиковых панелей с акриловым покрытием. Такие экраны изготавливаются под определенную модель ванны, поэтому универсальный акриловый экран, который можно установить под любую ванну, найти достаточно трудно.

Экраны из акрила очень легкие, недорогие, смотрятся опрятно и служат долго. Но такой экран можно установить только под акриловую ванну, так как у него специфический механизм крепления.

Из ПВХ-панелей

ПВХ-панели в качестве экрана под ванну помогут стать самостоятельным элементом интерьера вашей ванной комнаты. Вы можете выбрать цвет и рисунок из имеющихся в магазине или придумать свое собственное оформление.

Цветные экраны из ПВХ-панелей смотрятся необычно, да и открывать-закрывать их очень просто. К тому же, если не подвергать его сильному механическому воздействию, такой экран может прослужить не один десяток лет.

Из МДФ

Имитирующие натуральный древесный рисунок, экраны под ванну из МДФ отлично впишутся в интерьер классической ванной комнаты, или в ванную в стиле кантри или эко. Большое разнообразие расцветок позволяет с легкостью подобрать экран под цвет мебели в ванной. В магазинах имеется большой выбор экранов из МДФ различных конструкций – сплошных и раздвижных. Несмотря на невысокую стоимость, экран из МДФ выглядит дорого и благородно.

При покупке такого экрана следует учитывать то, что модели, имеющиеся в продаже, подходят только к ванным стандартных форм и размеров. Кроме того, МДФ – невлагостойкий материал, поэтому через три-четыре года эксплуатации экран разбухнет и деформируется. Поэтому покупайте экран из МДФ, который будет специально обработан влагозащитным покрытием.

Форма экрана

Экран под ванну можно сделать самому, купить в магазине или доверить его изготовление профессиональному мастеру. Все эти варианты имеют свои плюсы и минусы и, в любом случае, для начала вам придется определиться с формой будущего экрана.

Экраны под ванну могут быть трех типов:

  1. В виде глухой стены - не предполагает никаких открытых ниш, он полностью закрывает собой пространство под ванной.
  2. С выемкой для ног на уровне пола - выемка даст вам возможность встать вплотную к ванне. Так будет намного удобнее мыть ванну и купать в ней детей.
  3. Наклоненный под углом - также позволяет приблизиться к ванне и, к тому же, защищает пол в ванной комнате от брызг воды.

Где купить или заказать экран для ванной

Итак, вы уже точно знаете, какой экран хотите установить под ванну. Вы определись с конструкцией, материалом, формой и даже с расцветкой. Дело осталось за малым – приобретением самого экрана.

Можно купить экран в магазине. В строительных гипермаркетах представлено огромное количество моделей экранов под ванну. Там вы можете поговорить с профессиональными консультантами, сравнить цены, а также прямо на месте определить качество и прочность выбранной модели (благо трогать товары в строительных магазинах никто не запрещает). Недостаток этого способа в том, что вы рискуете переплатить, так продавцы зачастую очень сильно «накручивают» цены.

Вы также можете изготовить экран под ванну самостоятельно. Так вы понесете меньше денежных затрат и сможете смастерить конструкцию, более всего отвечающую вашим представлениям об удобстве и красоте. Правда покупка необходимых материалов, да и сам процесс изготовления экрана заставит вас потратить много времени и сил.

И, наконец, можно заказать экран под ванну в интернет-магазине. Достоинство этого способа в том, что вы можете сделать покупку, не выходя из дома, и заказать доставку в удобное для вас время. Вдобавок, вы сможете сэкономить некоторую сумму денег, так как обычно совершать покупки в интернете гораздо выгоднее, чем в магазинах. Минус в том, при выборе экрана, вы сможете ориентироваться только на описание и фотографии товара, не имея возможности самому потрогать товар и оценить его качество.

Керамической плиткой обычно отделывают экраны под ванну, изготовленные из гипсокартона или пазогребневых плит. Укладка керамической плитки осуществляется очень просто.

Класть плитку начинайте с левого верхнего угла. Каждую плитку смажьте плиточным клеем или нанесите на нее несколько капель жидких гвоздей. При помощи специальных крестиков выравнивайте зазоры между плитками. Если предусмотрена дверца, можно положить плитку и на нее. По окончании работ обработайте швы затиркой.

Избежать неприятных сюрпризов вы сможете, изучив все характеристики экрана в строительном магазине и заказав его через интернет. Тогда вы будете уверены в качестве выбранного товара.

Полезные советы

Организовать порядок под ванной помогут специальные контейнеры с множеством отделений для хранения мелочей. В таких коробках удобно хранить различные хозяйственные принадлежности. В хозяйственных магазинах можно найти даже контейнеры на колесиках, которые вы сможете передвигать под ванной без малейших усилий.

Бытовую химию, щетки и губки можно хранить в закрытых полочках, приделанных к одной из секций раздвижного экрана с внутренней стороны. Так все необходимое для уборки в ванной комнате будет всегда под рукой.

Советуем вам прочитать нашу статью о том, как сделать экран для ванны своими руками.

Как правильно установить экран под ванну своими руками

Чтобы понять, как правильно установить экран под ванну необходимо ознакомиться со всеми их ключевыми особенностями, а также верной технологией проводимых работ, чтобы в дальнейшем удалось не только подобрать наиболее подходящий вариант, но и выполнить монтаж своими руками, избежав возможных ошибок.

Разновидности и типы конструкции экранов

Защитным экраном считается конструктивная деталь, монтаж которой осуществляется в ванной и что может закрыть изделие по бокам вплоть до кромок. Благодаря установке этого компонента удается улучшить презентабельность помещения и скрыть из виду проходящие рядом с чашей коммуникации.

Защитные экраны производятся из различных материалов. В их качестве используется пластик с разнообразными добавками, алюминий, а также стекло. Сами экраны бывают выдвигающимися, раздвижными, стандартными и другими.

Относительно конструктивных особенностей экраны под ванну могут быть двух разновидностей:

  • Неподвижной. Имеют значительно меньшую стоимость ввиду своего ограниченного спектра функционирования. По завершении установки экрана происходит закрытие доступа к пространству под ванной.
  • Передвижной. Они также делятся на несколько разновидностей. У экранов передвижного типа имеется дверца, позволяющая получить доступ к пространству под изделием, и некоторые из владельцев иногда используют его для размещения полок, на которых хранятся моющие средства и другие вещи. Этот вариант весьма полезен при незначительных габаритах помещений.

Экраны неподвижного вида пользуются меньшим спросом даже при своей более доступной стоимости. Это достигается ввиду того, что во время эксплуатации всегда возникает потребность в доступе к пространству под ванной, поскольку под ней размещены основные коммуникации, которые объединяют изделие с канализацией, а также холодной и горячей водой. В случаях появления потребности в проведении ремонтных работах или при осмотре этой системы придется осуществить полный демонтаж экрана.

Изделия раздвижной разновидности состоят из двух частей, что находятся в раме, которая зачастую изготовляется из алюминия. Помимо этого у данных экранов есть ножки. Они предназначены для их установки, а также для регулирования высоты относительно ванной. Алюминиевый же профиль обеспечивает перемещение панелей по поверхности, благодаря чему добраться до коммуникационной системы в нужный момент не составляет никакого труда.

Еще экраны этого вида предоставляют возможность скрыть расположенные под ванной моющие средства и прочее. Их монтаж позволяет значительно преобразить саму ванну, поскольку они могут быть выполнены в различных цветах, а также с наличием разнообразных оттенков, текстур и изображений. При желании на поверхность пластика можно нанести печать любой понравившейся фотографии. Экраны из данного материала могут имитировать камень, древесину, металл, стекло и многие другие фактуры.

Наиболее часто они производятся из пластика с ламинированным покрытием, благодаря которому изделия отличаются своими высокими эксплуатационными показателями, стойко перенося воздействие влаги и механических повреждений. Стандартный размер экранов для ванн соответствует их длине, достигающей 150 или 170 см. Высота же изделий находится в пределах от 50 до 56 см, регулирование которой осуществляется посредством специально установленных ножек.

Конструкция экранов бывает следующих типов:

  • Стандартные. Панели из пластика, что установлены в алюминиевые рамы. Их габариты соответствуют определенным стандартам, которые описаны выше.
  • Универсальные. По аналогии со стандартными экранами состоят из пластика, помещенного в рамы из алюминия, в отличие от которых у них присутствует возможность регулирования длины, благодаря чему даже если есть канализационные трубы, при проведении монтажных работ не появляется никаких сложностей.
  • Без торцевых рамок. Пользуются меньшим спросом, но обладают более представительным внешним видом ввиду того что эти экраны являются целостными и не имеют рам.
  • Торцевые. Закрывают ванны исключительно с торца.

Экраны могут быть выполнены из ряда следующих материалов:

  • пластика;
  • металла;
  • алюминия;
  • стекла;
  • плитки;
  • МДФ.

Помимо этого при изготовлении экранов может комбинироваться нескольких из них. К примеру, для комнаты выполненной в стиле хай-тэк отлично подходят изделия, состоящие из стекла и металла.

Основное требование, которое следует учитывать при выборе экрана для ванной, является его высокая стойкость к воздействию влаги, что в большом количестве регулярно присутствует в данном помещении.

Основные особенности алюминиевых экранов

Изделия из этого материала обладают рядом следующих положительных качеств:

  • Невысокая стоимость. Экраны на основе алюминия располагаются в среднем ценовом сегменте между изделиями из стекла и пластика.
  • Высокие технические показатели. Материал не ржавеет и обладает достаточно большим уровнем прочности.
  • Легкость установки. Благодаря небольшому весу монтажные работы осуществляются значительно проще.
  • Разнообразие. На рынке присутствует огромное количество разных оттенков, из числа которых можно выбрать тот, что наиболее благоприятно сочетается с внешним видом ванной комнаты.

Алюминиевые экраны бывают нескольких видов, что производятся с учетом различных параметров помещения. Угловые изделия предоставляют возможность защитить ванну одновременно с разных сторон. Такие экраны имеют алюминиевую раму, внутри которой находятся 2 пластины, выполненные из стекла или пластика.

Данные изделия позволяют подобрать шторки любой расцветки. В таком случае их можно установить более двух штук, а также появляется возможность сделать экран с учетом параметров ванной.

Особенности пластиковых экранов

Их положительные качества:

  • пластиковые экраны устойчиво переносят воздействие влаги;
  • отличаются практичностью и не требуют особого ухода;
  • обладают высокой прочностью;
  • с легкостью монтируются;
  • выполняются в большом количестве цветов и с наличием различных текстур и рисунков;
  • они имеют продолжительный период эксплуатации, не изменяя своего первоначального внешнего вида в течение 15-25 лет;
  • огромное количество возможных форм, расцветок, конструкций и размеров;
  • экраны из пластика обладают наименьшей стоимостью по сравнению с изделиями, выполненными из алюминия или стекла.

Каркасная часть изделий с

20 простых способов быстро заснуть: упражнения, добавки и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Хороший сон невероятно важен.

Это помогает вам чувствовать себя хорошо и заставляет ваше тело и мозг нормально функционировать.

Некоторым людям легко заснуть. Однако многие другие испытывают серьезные трудности с засыпанием и сном в течение ночи.

Плохой сон может оказывать негативное влияние на многие части вашего тела и мозга, включая обучение, память, настроение, эмоции и различные биологические функции (1).

Вот 20 простых способов как можно быстрее заснуть.

Температура вашего тела меняется, когда вы засыпаете. Ваше тело охлаждается, когда вы ложитесь, и согревается, когда вы встаете (2, 3).

Если в вашей комнате слишком тепло, вам может быть трудно заснуть. Установите термостат на прохладную температуру в пределах 60–67 ° F (15.6–19,4 ° C) может помочь (4).

Индивидуальные предпочтения могут отличаться, поэтому выберите наиболее подходящую для себя температуру.

Принятие теплой ванны или душа также может ускорить изменение температуры тела. Когда ваше тело потом остынет, это может посылать вашему мозгу сигнал спать (5).

Один обзор литературы показал, что принятие горячей ванны или душа перед сном может улучшить определенные параметры сна, такие как эффективность и качество сна.

Эффективность сна - это количество времени, которое вы проводите во сне в постели, а не во сне.

Люди, которые принимали ванну или душ при температуре от 40,0 до 42,5 ° C (104–108,5 ° F) за 1-2 часа до сна, показали положительные результаты.

Они сообщили об улучшении сна, даже если их ванна или душ длились всего 10 минут.

Требуются дополнительные исследования, но эти результаты многообещающие (6).

Метод «4-7-8», разработанный доктором Эндрю Вейлом, представляет собой простой, но мощный метод дыхания, который способствует спокойствию и расслаблению. Это также может помочь вам расслабиться перед сном (7).

Он основан на методах контроля дыхания, полученных в ходе занятий йогой, и состоит из модели дыхания, которая расслабляет нервную систему. Его можно практиковать в любое время, когда вы чувствуете беспокойство или стресс.

Вот шаги:

  1. Сначала поместите кончик языка за верхние передние зубы.
  2. Выдохните полностью через рот и издайте свистящий звук.
  3. Закройте рот и вдохните через нос, мысленно считая до 4.
  4. Задержите дыхание и мысленно сосчитайте до 7.
  5. Откройте рот и полностью выдохните, издав звук «свист» и мысленно сосчитав до 8.
  6. Повторите этот цикл еще как минимум три раза.

Этот метод поможет вам расслабиться и быстро заснуть.

Многие люди считают, что настройка режима сна помогает им легче уснуть.

В вашем организме есть собственная регулирующая система, называемая циркадным ритмом. Эти внутренние часы сигнализируют вашему телу о том, что он бодрствует днем, но хочет спать ночью (1).

Просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день может помочь вашим внутренним часам вести регулярный график.

Как только ваше тело приспособится к этому графику, вам будет легче засыпать и просыпаться каждый день примерно в одно и то же время (8).

Также важно спать от 7 до 9 часов каждую ночь. Было показано, что это оптимальная продолжительность сна для взрослых (1).

Наконец, дайте себе 30–45 минут вечером перед сном, чтобы расслабиться. Это позволяет вашему телу и разуму расслабиться и подготовиться ко сну (9).

Свет может влиять на внутренние часы вашего тела, которые регулируют сон и бодрствование.

Нерегулярное воздействие света может привести к нарушению циркадных ритмов, что затрудняет засыпание и бодрствование (10).

В течение дня яркое освещение заставляет его оставаться начеку. И естественный дневной свет, и искусственный свет, например, излучаемый электронными книгами, влияют на вашу бдительность (11, 12).

Ночью темнота вызывает чувство сонливости.Фактически, исследования показывают, что темнота увеличивает выработку мелатонина, важного гормона сна. Фактически, в течение дня организм выделяет очень мало мелатонина (13, 14).

Выйдите и выставьте свое тело на солнечный или искусственный яркий свет в течение дня. По возможности используйте плотные шторы, чтобы ночью в комнате было темно.

Интернет-магазин плотных штор.

Когда люди находятся в состоянии стресса, они, как правило, испытывают трудности с засыпанием (15).

Йога, медитация и осознанность - это инструменты для успокоения ума и расслабления тела.Более того, все они улучшают сон (15, 16, 17, 18, 19).

Йога поощряет практику дыхания и движений тела, которые снимают стресс и напряжение, накопленные в вашем теле.

Исследования показывают, что йога может положительно влиять на параметры сна, такие как качество сна, эффективность сна и продолжительность сна (15, 16).

Медитация может повысить уровень мелатонина и помочь мозгу достичь определенного состояния, при котором легко достигается сон (17).

Наконец, внимательность может помочь вам сосредоточиться на настоящем, меньше беспокоиться во время сна и даже лучше функционировать в течение дня (18, 19).

Выполнение одной или всех этих техник может помочь вам хорошо выспаться и проснуться с новой энергией.

Просыпаться среди ночи - нормально. Однако неспособность снова заснуть может испортить хороший ночной отдых (20).

Люди, которые просыпаются посреди ночи, часто смотрят на часы и зацикливаются на том, что они не могут снова заснуть.

Часы - обычное дело среди людей, страдающих бессонницей. Такое поведение может вызывать беспокойство по поводу бессонницы (21).

Что еще хуже, регулярное пробуждение без засыпания может заставить ваше тело выработать распорядок дня. В результате вы можете каждую ночь просыпаться посреди ночи.

По возможности лучше убрать часы из комнаты. Если вам нужен будильник в комнате, вы можете повернуть часы и не смотреть его, когда просыпаетесь посреди ночи.

Из-за плохого сна ночью люди с бессонницей склонны к сонливости днем, что часто приводит к дневному сну.

В то время как короткий сон связан с улучшением бдительности и самочувствия, существуют смешанные мнения о влиянии дневного сна на ночной сон.

Некоторые исследования показали, что регулярный продолжительный (не менее 2 часов) и поздний сон может привести к ухудшению качества ночного сна и даже к его депривации (22, 23).

В исследовании с участием 440 студентов колледжа наихудшее качество ночного сна наблюдалось у тех, кто спал три или более в неделю, у тех, кто спал более 2 часов, и у тех, кто ложился поздно (от 6 р.м. и 21:00) (22).

Исследование 1996 года показало, что у пожилых людей, которые часто дремали, качество ночного сна было хуже, больше депрессивных симптомов и более ограниченная физическая активность. У них также была больше шансов иметь лишний вес, чем у тех, кто редко спал (23).

Недавнее исследование старшеклассников пришло к выводу, что дневной сон приводит к более короткой продолжительности сна и снижению его эффективности (24).

Другие исследования показали, что дневной сон не влияет на ночной сон (25, 26).

Чтобы узнать, влияет ли дневной сон на ваш сон, попробуйте либо полностью отказаться от дневного сна, либо ограничиться коротким (30 минут или меньше) дневным сном в начале дня.

Кажется, что еда, которую вы едите перед сном, может повлиять на ваш сон. Например, исследования показали, что еда с высоким содержанием углеводов может отрицательно сказаться на полноценном ночном отдыхе.

Обзор исследований показал, что, хотя диета с высоким содержанием углеводов может помочь вам заснуть быстрее, это не будет полноценный сон. Вместо этого, жирная пища может способствовать более глубокому и спокойному сну (27, 28).

Фактически, несколько старых и новых исследований согласны с тем, что диета с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров значительно снижает качество сна по сравнению с диетой с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.

Это справедливо в ситуациях, когда диета с высоким содержанием углеводов / низким содержанием жиров и диета с низким содержанием углеводов / высоким содержанием жиров содержала одинаковое количество калорий (29, 30, 31).

Если вы все еще хотите съесть на ужин блюдо с высоким содержанием углеводов, вы должны съесть его как минимум за 4 часа до сна, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы переварить его (28).

Музыка может значительно улучшить качество сна.Его даже можно использовать для улучшения хронических расстройств сна, таких как бессонница (32, 33).

Исследование 24 молодых людей показало, что успокаивающая музыка способствует более глубокому сну (34).

Прослушивание буддийской музыки может быть еще одним отличным инструментом для лучшего сна, так как оно может сократить время, необходимое для засыпания. Этот параметр известен как начало сна.

Буддийская музыка создана из различных буддийских песнопений и используется для медитации (35).

Другое исследование с участием 50 человек показало, что те, кто слушал успокаивающую музыку в течение 45 минут перед сном, имели более спокойный и глубокий сон по сравнению с теми, кто ее не слушал (36).

Наконец, если расслабляющая музыка недоступна, блокировка всего шума также может помочь вам быстрее заснуть и обеспечить непрерывный сон (37, 38).

Физическая активность часто считается полезной для здорового сна.

Физические упражнения могут увеличить продолжительность и качество сна за счет увеличения выработки серотонина в головном мозге и снижения уровня кортизола, гормона стресса (39).

Однако важно поддерживать режим упражнений средней интенсивности и не переусердствовать.Чрезмерные тренировки были связаны с плохим сном (40).

Время дня, когда вы тренируетесь, также имеет решающее значение. Для улучшения качества сна тренировка рано утром, по-видимому, лучше, чем тренировка позже днем ​​(41, 42).

Таким образом, умеренные или энергичные упражнения по утрам могут значительно улучшить качество вашего сна и продолжительность сна.

Двигайтесь с помощью таких действий, как:

  • бег
  • пеший туризм
  • езда на велосипеде
  • теннис

Удобный матрас и постельное белье могут существенно повлиять на глубину и качество сна.

Было доказано, что матрас средней плотности положительно влияет на качество сна и предотвращает нарушения сна и мышечный дискомфорт (43, 44).

Качество вашей подушки также имеет решающее значение.

Это может повлиять на ваш:

  • изгиб шеи
  • температура
  • комфорт

Одно небольшое исследование показало, что ортопедические подушки могут быть лучше для качества сна, чем подушки из перьев или пены с эффектом памяти (45).

Кроме того, использование утяжеленного одеяла может снизить стресс тела и улучшить сон (46).

Наконец, ткань одежды, которую вы носите, может повлиять на то, насколько хорошо вы спите. Очень важно выбрать удобную одежду из ткани, которая помогает поддерживать приятную температуру в течение ночи (47).

Продукты, которые стоит попробовать

Наличие более удобных постельных принадлежностей может облегчить вам засыпание или засыпание. Интернет-магазин постельных принадлежностей:

Использование электронных устройств поздно ночью ужасно для сна.

Просмотр телевизора, видеоигры, использование мобильного телефона и социальные сети могут значительно усложнить вам засыпание (и засыпание) (48, 49, 50).

Это отчасти связано с тем, что электронные устройства излучают синий свет, который, как было установлено, подавляет мелатонин (51, 52).

Использование этих устройств также поддерживает ваш разум в активном и занятом состоянии.

Рекомендуется отключить всю электронику и убрать компьютеры и мобильные телефоны, чтобы обеспечить вам тихое место, где вас никто не отвлекает.

Вы сможете заснуть гораздо быстрее, если будете соблюдать правила гигиены сна.

Если вам нужно использовать свои устройства поздно вечером, по крайней мере подумайте о том, чтобы заблокировать синий свет с помощью очков или экранного фильтра.

Купите очки, блокирующие синий свет, или экранный фильтр синего света в Интернете.

Ароматерапия предполагает использование эфирных масел. Его обычно практикуют те, у кого проблемы с засыпанием, поскольку он помогает расслабиться.

Систематический обзор 12 исследований показал, что использование ароматерапии было эффективным для улучшения качества сна (53).

Популярные ароматы, положительно влияющие на сон:

  • лаванда
  • дамасская роза
  • мята перечная

Смеси масел, приготовленные из таких ингредиентов, как лимон и апельсин, также были эффективны для улучшения качества сна (54, 55, 56, 57, 58, 59).

Хотя существует множество способов использования эфирных масел, многие исследования сна сосредоточены на ингаляционной ароматерапии.

Распылитель эфирного масла может помочь наполнить вашу комнату расслабляющими ароматами, способствующими сну.

Купите эфирные масла в Интернете.

Некоторым людям трудно заснуть, потому что их мысли бегают по кругу. Исследования показали, что это может вызывать беспокойство и стресс, которые могут вызывать негативные эмоции и нарушать сон (60).

Ведение дневника и сосредоточение на позитивных мыслях может успокоить разум и помочь вам лучше спать.

Записывание положительных событий, которые произошли в течение дня или могут произойти в будущем, может создать состояние благодарности и счастья, снизить уровень стрессовых событий и способствовать большему расслаблению перед сном.

Фактически, исследование 41 студента колледжа показало, что ведение дневника снижает беспокойство и стресс перед сном, увеличивает время сна и улучшает качество сна (60).

Практикуйте эту технику, выделяя каждый вечер 15 минут на то, чтобы писать о своем дне. Важно сосредоточиться не только на позитивных событиях дня, но и на том, что вы чувствуете в данный момент.

Другое исследование показало, что написание списка дел хотя бы на 5 минут было даже более эффективным, чем ведение дневника, помогая молодым людям быстрее заснуть (61).

Кофеин широко используется людьми для борьбы с усталостью и повышения активности. Его можно найти в таких продуктах и ​​напитках, как:

  • шоколад
  • кофе
  • газированные напитки
  • энергетические напитки

Этот стимулятор может иметь катастрофические последствия для качества сна и продолжительности сна (62, 63).

Хотя эффекты кофеина различаются от человека к человеку, рекомендуется воздерживаться от его употребления по крайней мере за 6 часов до сна (63).

Вместо этого можно выпить успокаивающий чай, например ромашковый. Было показано, что он способствует сну и расслаблению. Другие чаи перед сном, которые помогают уснуть, включают пассифлору и магнолию (64, 65, 66).

Хороший сон может зависеть от положения вашего тела ночью.

Существует три основных положения для сна:

Традиционно считалось, что у тех, кто спит на спине, качество сна лучше.

Однако исследования показали, что это может быть не лучшее положение для сна, так как оно может привести к закупорке дыхательных путей, апноэ во сне и храпу (67).

Хотя индивидуальные предпочтения играют важную роль при выборе положения для сна, положение на боку, по-видимому, связано с качественным сном (68).

Чтение может быть хорошим занятием, которое поможет расслабиться перед сном. По крайней мере, детям кажется, что чтение перед сном может способствовать более продолжительному сну (69).

Однако важно понимать разницу между чтением электронной и традиционной бумажной книги.

Электронные книги излучают синий свет, который снижает секрецию мелатонина. Пониженный уровень мелатонина затрудняет засыпание и вызывает чувство усталости на следующий день (70, 71).

Поэтому рекомендуется читать по бумажной книге, чтобы расслабиться и улучшить сон.

Считается, что если вы ложитесь спать и пытаетесь заставить себя заснуть, ваши шансы на успех резко снижаются.

Вместо этого вы можете попробовать парадоксальное намерение.Этот метод подразумевает попытку бодрствовать, а не заставлять себя спать.

Он основан на идее, что стресс и тревога, вызванные принуждением себя заснуть, могут помешать вам расслабиться и уснуть.

Исследования в конечном итоге неоднозначны, но некоторые исследования показали, что люди, которые применяют эту технику, как правило, быстрее засыпают (72).

Вместо того, чтобы лежать в постели, беспокоиться и думать о стрессовых вещах, визуализируйте место, где вы чувствуете себя счастливым и спокойным.

В одном исследовании бессонницы участники смогли засыпать быстрее после того, как им было предложено использовать отвлекающие образы (73).

Эта техника помогала им заниматься хорошими мыслями вместо того, чтобы беспокоиться и беспокоиться перед сном.

Изображение и концентрация на обстановке, которая заставляет вас чувствовать себя умиротворенно и расслабленно, может отвлечь ваш разум от мыслей, которые не дают вам уснуть по ночам (60).

Некоторые добавки могут помочь вам быстрее заснуть.

Было показано, что они стимулируют сон либо за счет увеличения выработки гормонов, способствующих засыпанию, либо за счет успокоения мозговой активности.

Добавки, которые могут помочь вам заснуть, включают:

  • Магний. Магний помогает активировать нейротрансмиттеры, отвечающие за сон. Доказано, что дозы до 500 миллиграммов (мг) в день улучшают сон. Его следует принимать во время еды (74, 75).
  • 5-HTP (5-гидрокситриптофан). Аминокислота 5-HTP увеличивает выработку серотонина, который связан с регуляцией сна.Дозы до 600 мг в день, принимаемые один раз в день или в несколько приемов, по-видимому, эффективны при лечении бессонницы (76, 77).
  • Мелатонин. Организм естественным образом вырабатывает гормон мелатонин, но его также можно принимать в качестве добавки, которая помогает регулировать сон. Дозы 0,5–5 мг принимаются за 2 часа до желаемого времени отхода ко сну, обычно примерно с 8 до 21 вечера. для большинства людей может улучшить качество сна (78, 79).
  • L - теанин. L-теанин - это аминокислота с седативными свойствами.Хотя не было доказано, что он вызывает сон, он может помочь в расслаблении. Полезны дозы 400 мг в день (80, 81, 82).
  • ГАМК (гамма-аминомасляная кислота). ГАМК - это соединение, вырабатываемое в головном мозге. Он подавляет определенные передатчики и может помочь расслабиться центральной нервной системе. Рекомендуются дозы 250–500 мг и не более 1000 мг (83).
Продукты, которые стоит попробовать

Вышеуказанные добавки могут помочь вам лучше спать и чувствовать себя спокойнее.Купите их в Интернете:

Проблемы с засыпанием и засыпанием не только расстраивают, но также могут повлиять на ваше психическое и физическое здоровье.

Использование описанных выше приемов поможет вам быстро заснуть, при этом вы сможете спать намного лучше и получить больше энергии на следующий день.

Как заставить себя пописать: 9 средств и методов

В нормальных условиях здоровому человеку не требуется принудительное мочеиспускание. Вместо этого тело естественным образом скажет человеку, когда ему нужно в туалет.Принудительное мочеиспускание должно происходить только тогда, когда это необходимо для медицинского анализа.

Некоторые заболевания могут затруднить мочеиспускание, например, проблемы с простатой или инфекции мочевого пузыря. В этих обстоятельствах человек должен обратиться за медицинской помощью, чтобы устранить первопричину своих симптомов, вместо того, чтобы пытаться заставить мочеиспускание.

В большинстве случаев человек может помочь предотвратить проблемы с мочеиспусканием с помощью некоторых препаратов, например, выпив много воды перед приемом на прием, когда требуется анализ мочи.

Однако бывают случаи, когда человеку нужно помочиться либо для анализа мочи, либо по другой причине, и он не может подготовиться заранее. Ниже приведены некоторые приемы и приемы, которые помогут вызвать мочеиспускание при необходимости.

Есть несколько способов заставить себя писать по требованию.

Эти методы могут не работать для всех. Человеку, возможно, придется попробовать несколько методов, чтобы найти то, что ему больше всего подходит.

Национальные институты здравоохранения рекомендуют следующие методы:

1.Постукивание по области между пупком и лобковой костью

Сидя на унитазе, человек может постучать по области, расположенной между пупком и лобковой костью.

Кончиками пальцев можно осторожно, но твердо постукивать по коже возле мочевого пузыря каждые 30 секунд, чтобы стимулировать мочеиспускание.

2. Наклон вперед

Наклон вперед во время сидения на унитазе оказывает дополнительное давление на мочевой пузырь, что может способствовать мочеиспусканию.

3.Погрузить руку в теплую воду

Погрузить руку в теплую воду может вызвать позыв в туалет. Человек должен делать это, сидя на унитазе.

Если унитаз находится в пределах досягаемости от раковины или ванны, человек может позволить теплой воде течь из-под крана по руке.

4. Проточная вода

Звук воды может вызвать потребность в мочеиспускании. Человек, у которого есть проблемы с мочеиспусканием, может включить раковину перед тем, как пописать, или смыть воду перед тем, как использовать ее.

Некоторые люди считают, что воспроизведение записей с проточной водой также может иметь такой же эффект.

5. Выпивка при попытке помочиться

Питьевая вода или другая жидкость с низким содержанием сахара при попытке помочиться также может вызвать у тела мочеиспускание.

Людям, возможно, придется выпить несколько глотков перед тем, как пописать, чтобы эта техника работала.

Не рекомендуется пить напитки с кофеином или алкоголь, так как они могут вызвать обезвоживание.

6. Выполнение маневра Вальсальвы

Маневр Вальсальвы включает в себя отталкивание вниз, как при попытке опорожнения кишечника. Человек может обнаружить, что использование предплечья для надавливания на нижнюю часть живота также помогает.

Людям не следует оказывать давление непосредственно на мочевой пузырь, так как это может вызвать обратное попадание мочи в почки и вызвать инфекцию.

7. Физические упражнения

Простые упражнения, такие как ходьба или выполнение прыжков, могут помочь человеку при мочеиспускании.

Перед тем, как отправиться в туалет, человек может захотеть сделать несколько кругов по дому или офису, чтобы стимулировать мочеиспускание.

8. Массаж внутренней поверхности бедра

Растирание внутренней поверхности бедра в туалете может помочь вызвать потребность в туалет. Человек должен осторожно помассировать внутреннюю часть ноги руками или пальцами.

9. Использование техник релаксации

Если человек нервничает или переживает из-за невозможности пописать, он может попробовать некоторые базовые техники релаксации, чтобы стимулировать мочеиспускание.

Держа глаза закрытыми, человек может сосредоточиться на расслаблении мышц, начиная с пальцев и рук и прорабатывая все части тела. Цель состоит в том, чтобы расслабить мочевой пузырь и стимулировать мочеиспускание.

Поделиться на PinterestМедицинские процедуры могут быть причиной, по которой человеку необходимо вызвать мочеиспускание.

Нервная система человека обычно отвечает за сигнализацию, когда мочевой пузырь полон и его следует опорожнить. Часто возникает ощущение полноты и давления.

В большинстве случаев человек может полагаться на эти естественные сигналы, чтобы знать, когда должно произойти мочеиспускание.Однако бывают случаи, когда мочеиспускание должно происходить по требованию, часто во время медицинских процедур.

Некоторые из наиболее распространенных причин, по которым человеку может потребоваться пописать по требованию для медицинского обследования, включают:

  • тестирование на наркотики
  • радиологическое или ультразвуковое исследование
  • общий анализ мочи, посев мочи и исследования крови
  • цистоскопия, при которой трубка с камерой исследует мочевой пузырь и уретру
  • уродинамические исследования, которые оценивают, насколько хорошо организм накапливает и выделяет мочу

Примеры уродинамических исследований включают урофлоуметрию, цистометрограмму (CMG), профилирование уретрального давления и электромиографию.

После операции у человека может развиться состояние, называемое нейрогенным мочевым пузырем. Это когда нервы больше не сообщают мозгу, когда пора мочиться.

Нейрогенный мочевой пузырь может привести к тому, что человек либо задерживает мочу слишком долго, либо испытывает затруднения при мочеиспускании, потому что он не может чувствовать, когда его мочевой пузырь наполнен.

Людям следует обратиться за медицинской помощью, если у них возникают проблемы с мочеиспусканием несколько раз в день. Отсутствие мочеиспускания может быть признаком основных заболеваний, требующих лечения, таких как инфекции мочевыводящих путей или проблемы с простатой.

Человек, испытывающий затруднения при мочеиспускании при необходимости сдать анализ мочи, вероятно, не имеет основного заболевания. Возможно, они недавно помочились или нервничают. В этих случаях человек обычно может вызвать мочеиспускание, используя перечисленные выше методы.

Проблемы с мочеиспусканием по требованию - не редкость при посещении кабинета врача.

Люди могут подготовиться к анализу мочи или другой медицинской процедуре, выпив больше воды и не мочившись непосредственно перед визитом к врачу.Если это невозможно, они могут использовать один или несколько описанных выше методов, чтобы вызвать мочеиспускание.

Наконец, если человек испытывает проблемы с мочеиспусканием вне медицинского обследования, ему следует обратиться за медицинской помощью для постановки правильного диагноза. Нелеченная инфекция может иметь серьезные последствия, поэтому крайне важно как можно скорее обратиться к врачу.

Сделайте ваши документы Word доступными для людей с ограниченными возможностями

Windows: рекомендации по обеспечению доступности документов Word

В следующей таблице приведены основные рекомендации по созданию документов Word, доступных для людей с ограниченными возможностями.

Что исправить

Как найти

Зачем это исправлять

Как исправить

Включите альтернативный текст во все визуальные эффекты.

Визуальный контент включает изображения, графику SmartArt, фигуры, группы, диаграммы, встроенные объекты, рукописный ввод и видео.

Чтобы найти отсутствующий альтернативный текст, используйте средство проверки читаемости.

Замещающий текст помогает людям, которые не видят экран, понимать, что важно на изображениях и других изображениях.

Избегайте использования текста в изображениях как единственного метода передачи важной информации. Если вам необходимо использовать изображение с текстом, повторите этот текст в документе. В замещающем тексте кратко опишите изображение и упомяните о существовании текста и его предназначении.

Добавление замещающего текста к визуальным элементам в Microsoft 365

Добавление замещающего текста к визуальным элементам в Office 2019

Добавление замещающего текста к визуальным элементам в Office 2016

Добавьте содержательный текст гиперссылки и всплывающие подсказки.

Чтобы определить, имеет ли смысл текст гиперссылки как отдельную информацию и дает ли она читателям точную информацию о целевом объекте, визуально отсканируйте документ.

Люди, использующие программы чтения с экрана, иногда просматривают список ссылок. Ссылки должны передавать четкую и точную информацию о пункте назначения.Например, вместо ссылки на текст Щелкните здесь , включите полный заголовок целевой страницы.

Совет: Вы также можете добавить всплывающие подсказки, которые появляются при наведении курсора на текст или изображения, содержащие гиперссылку.

Добавить текст гиперссылки и всплывающие подсказки

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *